Ini Dia Penyebab Anda Sering Mengantuk di Pagi dan Siang Hari yang Perlu Diketahui

Penyebab kantuk berlebih bervariasi, mulai dari kondisi mental dan kebiasaan hidup yang kurang sehat hingga masalah medis yang serius

Selasa, 06 Agu 2024 13:35:00

news update

Ini Dia Penyebab Anda Sering Mengantuk di Pagi dan Siang Hari yang Perlu Diketahui (©merdeka.com)

Kantuk berlebihan, yaitu rasa mengantuk atau kelelahan yang tidak wajar di pagi dan siang hari, sering kali mengganggu kegiatan sehari-hari dan menurunkan produktivitas. Gejala tambahan yang sering menyertai kondisi ini termasuk kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, dan tertidur di waktu yang tidak sesuai. Kantuk berlebihan tidak hanya berdampak pada performa kerja atau studi, tetapi juga dapat mempengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab di balik kantuk berlebih agar dapat mengambil tindakan yang tepat untuk menanganinya.

Penyebab kantuk berlebihan bervariasi, mulai dari masalah kesehatan mental dan kebiasaan hidup yang tidak sehat hingga kondisi medis yang lebih serius. Misalnya, gaya hidup yang tidak teratur seperti jam kerja panjang atau berganti shift malam bisa menjadi penyebab, sementara kondisi kesehatan seperti diabetes atau gangguan tidur juga dapat mempengaruhi. Dalam beberapa kasus, penyebab kantuk berlebihan tidak langsung terlihat dan memerlukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengidentifikasinya. Memahami berbagai faktor yang dapat menyebabkan kantuk berlebihan adalah langkah awal yang penting untuk mengelola kondisi ini dan meningkatkan kualitas hidup.

Informasi ini dirangkum dari berbagai sumber pada Selasa, 6 Agustus 2024.

Faktor Gaya Hidup

Gaya hidup tertentu sering kali menjadi faktor utama penyebab rasa kantuk yang berlebihan. Contohnya termasuk jam kerja yang panjang atau bekerja pada shift malam. Secara umum, rasa kantuk ini biasanya akan berkurang setelah tubuh menyesuaikan diri dengan pola jadwal yang baru.

Orang lain juga bertanya?

Restless Legs Syndrome (RLS)

Sindrom Kaki Gelisah, atau dikenal sebagai Restless Legs Syndrome (RLS), adalah suatu kondisi yang ditandai dengan sensasi tidak nyaman di kaki serta dorongan kuat untuk menggerakkannya. Kondisi ini dapat menyebabkan gerakan kaki yang tidak terkendali setiap 20 hingga 30 detik sepanjang malam, yang dapat mengganggu tidur dan menyebabkan rasa kantuk di pagi hari. Kadang-kadang, RLS juga dapat mempengaruhi bagian tubuh lainnya dan sering kali keliru dianggap sebagai insomnia.

Kondisi Kejiwaan

Kondisi mental, emosional, atau psikologis seperti depresi, tingkat stres yang tinggi, atau kecemasan dapat meningkatkan rasa kantuk. Selain itu, kebosanan juga bisa menjadi penyebab rasa mengantuk. Jika seseorang mengalami salah satu dari kondisi tersebut, mereka cenderung merasa kelelahan dan apatis.

Kondisi Medis

Beberapa kondisi medis dapat menyebabkan kantuk berlebih, seperti diabetes, nyeri kronis, atau kondisi yang mempengaruhi metabolisme seperti hipotiroidisme atau hiponatremia. Hiponatremia terjadi ketika kadar natrium dalam darah terlalu rendah. Kondisi medis lain yang menyebabkan kantuk termasuk infeksi mononukleosis dan sindrom kelelahan kronis. Minum obat tertentu, terutama antihistamin, obat penenang, dan pil tidur juga bisa menyebabkan kantuk sebagai efek samping.

Gangguan Tidur

Masalah tidur seperti sleep apnea obstruktif, narkolepsi, dan Delayed Sleep Phase Syndrome (DSPS) dapat mengakibatkan rasa kantuk yang berlebihan. Sleep apnea obstruktif terjadi akibat terjadinya penyumbatan pada saluran napas atas, yang menyebabkan mendengkur serta penghentian pernapasan selama malam. Sementara itu, narkolepsi ditandai dengan serangan rasa kantuk yang ekstrem pada siang hari.

Apakah stres berkontribusi terhadap rasa kantuk di siang hari?

Stres dapat menyebabkan tidur yang tidak nyenyak atau gangguan tidur, yang pada akhirnya bisa menyebabkan rasa kantuk di siang hari.

Apakah minuman berkafein efektif mengatasi kantuk di siang hari?

Minuman berkafein seperti kopi atau teh bisa memberikan dorongan energi sementara, namun konsumsi berlebihan bisa mengganggu tidur malam dan memperburuk rasa kantuk keesokan harinya.

Bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur untuk mengurangi rasa kantuk di siang hari?

Meningkatkan kualitas tidur bisa dilakukan dengan menjaga rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari gadget sebelum tidur, dan relaksasi sebelum tidur.

Apakah sleep apnea bisa menjadi penyebab kantuk di siang hari?

Ya, sleep apnea adalah gangguan tidur di mana pernapasan berhenti sementara selama tidur, menyebabkan tidur terganggu dan rasa kantuk di siang hari.

Bagaimana cara mengetahui jika saya mengalami gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea?

Jika Anda sering merasa mengantuk meskipun sudah tidur cukup, berkonsultasilah dengan dokter. Mereka mungkin akan merekomendasikan studi tidur atau evaluasi medis untuk diagnosis yang tepat.

Berita Terbaru

Artikel ini ditulis oleh

Editor Mada Reyhend

M

Reporter

Mada Reyhend
Yoga Tri Priyanto

Berita Terpopuler

Penyebab Mengapa Ketiak Berbau Tak Sedap saat Bangun Tidur

Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.

Bau Badan 8 bulan yang lalu

Ditanya Begini Jawabnya Begitu, Kenali Penyebab Seseorang Melantur saat Berbicara

Melantur saat berbicara bisa disebabkan oleh kondisi bernama psikosis yang merupakan keadaan mental yang kompleks.

kesehatan mental 8 bulan yang lalu

5 Penyebab Sakit Kepala yang Sering Dialami Saat Bangun Tidur, Jangan Disepelekan!

Cari tahu penyebab sakit kepala di pagi hari untuk menemukan penanganan yang tepat.

Kesehatan 5 bulan yang lalu

5 Penyebab Mengantuk tapi Susah Tidur, Begini Cara Mengatasinya

Kondisi mengantuk tapi susah tidur adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang.

Konten Menarik 3 bulan yang lalu

Penyebab Penuaan Dini yang Jarang Kita Sadari, Ketahui Cara Mencegahnya

Penuaan dini adalah proses perubahan fisik dan mental yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia.

Penuaan Dini 1 tahun yang lalu

Jangan Disepelekan, Ternyata Ini 5 Penyebab Sering Terbangun di Malam Hari

Jangan disepelekan karena ternyata kebiasaan ini berpengaruh ke kesehatanmu.

Insomnia 2 bulan yang lalu

4 Penyebab Sakit Perut saat Bangun Tidur Pagi Hari yang Tak Nyaman dan Mengganggu

Munculnya sakit perut di pagi hari saat bangun tidur bisa sangat mengganggu dan tak nyaman.

Sakit Perut 8 bulan yang lalu

6 Penyebab Seseorang Menjadi Lebih Sulit Tidur Seiring Bertambahnya Usia

Pada saat usia bertambah, kita bisa lebih kerap mengalami masalah tidur terutama kesulitan untuk mulai tidur.

tidur 3 bulan yang lalu

Ini Penyebab Mengapa Mulut Menganga saat Tidur yang Membuat Tenggorokan Kering saat Bangun

Kebiasan tidur dengan mulut menganga bisa menjadi tanda adanya masalah keseahtan serius yang Anda alami.

tidur 1 minggu yang lalu

Bagaimana Cara Mengenali Apakah Kondisi Kesehatan Mental Kita Sedang Tidak Baik

Mengenali apakah kondisi mental kita tidak sedang baik bisa menjadi cara untuk mencegah masalah menjadi lebih parah.

Stres 8 bulan yang lalu

Masalah Kesehatan Mental yang Bisa Muncul Secara Tiba-Tiba Tanpa Gejala Sebelumnya

Beberapa masalah kesehatan mental kerap tidak disadari sebelumnya sehingga kerap disangka muncul secara tiba-tiba.

Depresi 5 bulan yang lalu

Penyebab Susah Sendawa yang Penting Diketahui, Berikut Cara Mengatasinya

Penyebab susah sendawa dapat bervariasi, mulai dari faktor-faktor sehari-hari hingga kondisi medis tertentu.

sendawa 8 bulan yang lalu