Follow
Ini manfaat jalan-jalan di sore hari!
Merdeka.com - Berjalan-jalan santai tak harus selalu dilakukan di pagi hari. Jika tak ada waktu untuk jogging di pagi hari, Anda bisa melakukan jalan-jalan di sore hari. Jangan khawatir, karena jalan-jalan di sore hari pun bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Peneliti mengungkap bahwa jalan-jalan di sore hari bisa membantu mengontrol tekanan darah dan membuat tidur lebih nyenyak. Apalagi yang bisa Anda dapatkan dengan berjalan-jalan di sore hari? Ini dia manfaatnya, seperti dilansir oleh Boldsky (30/08).
1. Membuat tubuh rileks
-
Bagaimana olahraga membantu pencernaan? Olahraga adalah obat mujarab yang seringkali terabaikan. Selain membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kekuatan otot, olahraga juga memiliki dampak besar pada kesehatan pencernaan. Menurut sebuah penelitian, bersepeda dan jogging secara rutin dapat mengurangi waktu transit usus hingga lebih dari 14 jam dan 17 jam berturut-turut, masing-masing. Ini adalah perubahan yang signifikan dalam meningkatkan kecepatan pencernaan.
-
Kenapa olahraga bantu atasi stres? Olahraga dapat membantu meredakan stres dengan meningkatkan produksi endorfin, hormon kebahagiaan yang membantu meningkatkan suasana hati.
-
Gimana olahraga bantu hilangkan stres? Olahraga dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter otak –yang membuat Anda merasa bahagia– disebut endorfin.
-
Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan? Menerapkan sejumlah kebiasaan sehat bisa berdampak luar biasa bagi kebugaran dan kesehatan jangka panjang tubuh kita.
-
Apa manfaat olahraga untuk tubuh? Olahraga adalah salah satu kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang yang merasa kesulitan untuk berolahraga karena memiliki jadwal yang padat dan pekerjaan yang menuntut.
-
Bagaimana olahraga membantu mengurangi stres? Saat berolahraga, tubuh memproduksi endorfin, yaitu zat kimia alami yang berfungsi sebagai pereda nyeri dan penenang.
Setelah melakukan banyak aktivitas di luar rumah, berjalan-jalan sore akan membantu Anda melakukan relaksasi tubuh. Salah satu manfaat dari jalan-jalan sore adalah Anda membuat otot bergerak dan membantu tubuh serta pikiran menjadi lebih rileks. Meski Anda merasa lelah setelah seharian beraktivitas, jalan-jalan sore akan meningkatkan energi dan membantu Anda merasa segar kembali.
2. Olahraga
Salah satu manfaat dari jalan-jalan sore adalah bahwa meski Anda merasa lelah, Anda tetap terhitung telah melakukan olahraga. Berjalan sore sekitar 30 - 60 menit sama cukup sebagai dosis olahraga harian Anda. Aktivitas ini juga akan membantu Anda menghilangkan stres dan pikiran negatif.
3. Membuat tidur lebih nyenyak
Tidur yang nyenyak sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kurang tidur, sebaliknya akan memicu banyak masalah kesehatan. salah satu manfaat yang bisa dirasakan dengan jalan-jalan sore adalah membuat tidur semakin nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Jalan-jalan sore yang melepaskan stres dan membuat anda rileks akan membuat Anda jauh dari insomnia.
4. Sistem pencernaan
Berjalan setelah makan memang bukan hal yang baik dilakukan. Jadi tunggulah setidaknya setengah atau satu jam setelah makan untuk berjalan-jalan. Jalan-jalan sore sebelum tidur akan membantu Anda untuk melancarkan pencernaan dan mencerna makanan dengan lebih baik. Ini penting untuk mencegah rasa kembung atau tak nyaman setelah makan.
5. Kesehatan secara keseluruhan
Salah satu manfaat dari jalan-jalan sore adalah untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jalan-jalan sore akan memberikan manfaat tak hanya untuk tubuh tetapi juga untuk kesehatan psikologis Anda. Berjalan merupakan salah satu jenis olahraga terbaik untuk tubuh.
Itulah beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan berjalan-jalan sore. Sekarang tak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Jika tak sempat di pagi hari, Anda masih bisa melakukannya dengan berjalan-jalan di sore hari!
(mdk/kun)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Berjalan kaki dapat meningkatkan energi dan berfungsi untuk mengontrol kadar gula darah. Pilihlah waktu pagi atau sore hari yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Baca Selengkapnya
Merdeka.com akan menjelaskan 7 manfaat bersepeda setiap hari yang baik untuk kesehatan Anda.
Baca Selengkapnya
Berjalan setelah makan atau fart walk bisa memberi sejumlah manfaat kesehatan berikut ini:
Baca Selengkapnya
Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan.
Baca Selengkapnya
Akhir pekan bisa diisi dengan kegiatan menyehatkan baik bagi fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Adanya waktu istirahat selama sehari di tengah hari-hari sibuk perlu dilakukan demi kesehatan secara keseluruhan.
Baca Selengkapnya
Dengan membuat rutinitas olahraga sebelum bekerja sebagai bagian dari jadwal harian, Anda dapat memulai hari dengan semangat dan kesiapan yang lebih baik.
Baca Selengkapnya
Liburan juga memiliki potensi untuk menyegarkan kembali pikiran.
Baca Selengkapnya
Menghirup udara pagi bukan hanya sekadar aktivitas sederhana, tetapi juga merupakan praktik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Baca Selengkapnya
Piknik adalah kegiatan menyenangkan yang banyak manfaat.
Baca Selengkapnya
Aktivitas fisik yang melibatkan berjalan menggunakan kaki sebagai sarana transportasi.
Baca Selengkapnya
Penelitian terbaru mengungkap bahwa bepergian dengan cara berikut ini bisa menjadi cara untuk mencegah penuaan.
Baca Selengkapnya