Kurang tidur bikin orang lebih mudah gemuk!

Merdeka.com - Selama ini orang berpikir bahwa terlalu banyak tidur, terutama tidur setelah makan biasa bisa membuat seseorang mudah gemuk. Namun penelitian terbaru menemukan sebaliknya. Orang yang tidak cukup tidur justru lebih rentan gemuk, karena mereka cenderung memilih makanan yang kurang sehat dan penuh kalori.
Penelitian di Uppsala University, Swedia menemukan bahwa kurang tidur berkaitan dengan peningkatan hormon lapas yang membuat seseorang makan lebih banyak dari biasanya. Sementara itu, rasa lelah akibat kurang tidur membuat orang cenderung memilih makanan tak sehat seperti junk food yang penuh kalori dan lemak.
Dalam uji coba, partisipan yang tidak tidur diberikan beberapa pilihan makanan di pagi hari. Peneliti menemukan bahwa para partisipan tersebut cenderung memilih makanan yang terlihat mengenyangkan namun tidak menyehatkan. Tampaknya selain membuat seseorang lebih lapar, kurang tidur juga bisa mempengaruhi cara seseorang membuat keputusan terkait pemilihan makanan.
-
Apa dampak sering tidur terhadap berat badan? Tidur terlalu banyak bisa memengaruhi metabolisme dan menyebabkan penambahan berat badan.
-
Apa dampak kurang tidur terhadap tubuh? Satu malam tanpa tidur mungkin hanya akan menyebabkan rasa kantuk dan lelah di siang hari berikutnya. Namun, ketika kondisi ini terjadi lebih dari satu malam, tubuh mulai mengalami perubahan yang signifikan.
-
Kenapa kurang tidur bisa berdampak pada kesehatan? Namun, ketika kurang tidur terjadi secara terus-menerus, dampaknya terhadap kesehatan bisa sangat serius, mulai dari perubahan suasana hati, penurunan fungsi kognitif, hingga risiko kecelakaan.
-
Apa dampak kurang tidur pada kesehatan fisik dan mental? Kurang tidur dapat memengaruhi berbagai sistem dalam tubuh, antara lain:Sistem Kardiovaskular: Tidur yang tidak memadai dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung.Sistem Metabolisme: Individu yang mengalami kurang tidur secara kronis memiliki risiko lebih tinggi untuk mengembangkan diabetes tipe 2.Sistem Imun: Pertahanan tubuh terhadap infeksi dapat terpengaruh jika tidur tidak cukup.Sistem Saraf: Rasa sakit dapat menjadi lebih intens akibat kurang tidur, dan kemampuan untuk memproses informasi menurun.Kesehatan Mental: Kurang tidur dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan, serta menyulitkan seseorang dalam mengelola emosi.
-
Bagaimana tidur terlalu lama berpengaruh ke kesehatan? Efeknya terlihat pada gangguan metabolisme dan hormon, seperti insulin, yang dapat mempengaruhi kontrol gula darah.
-
Kenapa kurang tidur bikin gemuk? Tidur yang tidak cukup atau berlebihan bisa mengganggu hormon kortisol yang berpengaruh pada nafsu makan dan metabolisme tubuh.
Hasil ini didapatkan peneliti dengan mengamati 14 pria dengan berat badan normal. Diketahui bahwa pria yang kurang tidur membeli makanan yang dengan kadar kalori sembilan persen lebih tinggi dan mengalami kenaikan berat badan 18 persen lebih banyak dibanding pria yang tidur cukup.
Ini bukan satu-satunya penelitian yang menunjukkan sisi negatif kurang tidur. Sebelumnya penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur bisa meningkatkan risiko kerusakan otak dan bahkan membuat wajah terlihat lebih jelek. (mdk/kun)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Beberapa kebiasaan ini, meskipun sering dilakukan, ternyata memiliki dampak menambah berat badan yang tidak diinginkan.
Baca Selengkapnya
Kebiasaan ini memiliki risiko kesehatan yang serius dan sebaiknya dihindari.
Baca Selengkapnya
Bukan hanya karena makanan, tapi kebiasaan-kebiasaan di pagi hari juga bisa berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.
Baca Selengkapnya
Tidur setelah makan dianggap sebagai biang kerok penambahan berat badan.
Baca Selengkapnya
Terlalu sering tidur menyebabkan berbagai risiko kesehatan
Baca Selengkapnya
Metabolisme tubuh yang lambat ternyata mempengaruhi berat badan, cek faktanya!
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang masih bertanya-tanya apa saja dampak negatif dari sering begadang yang patut diwaspadai, berikut ini penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Walau tidur merupakan hal yang penting, namun terlalu banyak tidur bisa menjadi hal yang mengancam kesehatan kita.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya
Terkadang tanpa kita sadari, kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan dapat membuat berat badan kita naik dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Ternyata, tidur setelah makan sahur dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan, di antaranya adalah peningkatan kadar gula darah. Berikut adalah penjelasannya.
Baca Selengkapnya
Tidur merupakan fase penting untuk memulihkan kerja tubuh. Walau begitu, terlalu banyak tidur ternyata bisa menjadi penyebab masalah kesehatan tertentu.
Baca Selengkapnya