Manfaat Minum Segelas Rebusan Air Selada Untuk Buat Tidurmu Nyenyak dan Berkualitas
Minuman ini dapat menenangkan tubuh serta membantu meredakan stres, sehingga ideal untuk tidur yang lebih nyenyak.
Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita. Namun, banyak orang mengalami kesulitan untuk tidur dengan cepat dan nyenyak, terutama saat cuaca dingin atau ketika stres melanda. Salah satu solusi alami yang semakin banyak digunakan adalah rebusan air selada, yang dikenal memiliki efek menenangkan dan mudah dibuat, seperti yang dilansir dari getsurrey.co.uk pada Selasa, 17 Desember 2024.
Apakah Air Selada Membuat Anda Tidur?
Rebusan air selada dibuat dengan cara merendam daun selada dalam air panas, mirip dengan menyeduh teh. Air rebusan ini dipercaya mengandung senyawa alami, seperti lactucarium, yang dapat membantu merilekskan tubuh dan mengurangi tingkat stres. Dr. Sophie Bostock, seorang ahli tidur di Bensons for Beds, menjelaskan, "Musim dingin sering kali mengganggu tidur dengan jam siang yang lebih singkat, peningkatan stres, dan keinginan untuk tidur lebih nyenyak." Mengonsumsi rebusan air selada sebelum tidur dapat membantu menenangkan sistem saraf, sehingga seseorang lebih mudah tertidur meskipun menghadapi tantangan yang muncul di musim dingin.
-
Bagaimana jus seledri tingkatkan kualitas tidur? Jus seledri dapat meningkatkan kualitas tidur karena mengandung senyawa-senyawa penting. Seperti magnesium, kalium, dan asam amino yang berperan dalam memperbaiki kualitas tidur. Magnesium dan kalium memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Asam amino dalam seledri juga dapat meredakan kecemasan dan mempromosikan tidur yang nyenyak.
-
Apa manfaat utama dari selada air? Selada air merupakan sayuran sehat dengan manfaat segudang dan disebut sebagai sayuran paling sehat.
-
Apa manfaat utama dari air rebusan serai? Air hasil rebusan serai mengandung antioksidan serta nutrisi yang bermanfaat untuk detoksifikasi tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
-
Apa manfaat selada air untuk kesehatan jantung? Menurut Poon, Sselada air memiliki kandungan antioksidan yang tinggi berfungsi untuk mengurangi peradangan serta stres oksidatif, dua faktor utama penyebab penyakit jantung. Sayuran ini juga kaya akan senyawa seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin, yang berkontribusi pada kesehatan jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
-
Mengapa selada air bermanfaat untuk jantung? Selada air bermanfaat untuk kesehatan jantung karena mengandung antioksidan dan senyawa yang menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, serta memperbaiki kesehatan pembuluh darah.
-
Kenapa selada air termasuk dalam makanan 'pembangkit tenaga'? Selada air meraih skor sempurna 100 dalam peringkat CDC untuk buah-buahan dan sayuran 'pembangkit tenaga' (powerhouse fruits and vegetables/PFV).
Dr. Bostock juga menambahkan, "Kehangatan dan sifat herbal dari rebusan air selada juga menambah ritual nyaman sebelum tidur, yang sangat cocok untuk mengatasi dingin dan menciptakan rasa tenang." Meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaatnya, banyak orang merasa bahwa air selada adalah cara alami yang lembut untuk memperbaiki kualitas tidur. Terutama bagi mereka yang sering terbangun di malam hari atau merasa gelisah, mencoba air selada sebelum tidur dapat memberikan rasa nyaman dan memudahkan proses tidur.
Kisah Seorang Pasien yang Mampu Tidur dengan Nyenyak
Elliott, seorang pengguna media sosial, membagikan pengalamannya setelah mengonsumsi rebusan air selada. Dia menyatakan, "Rasanya persis seperti yang Anda bayangkan, air selada." Biasanya, Elliott mengalami kesulitan untuk tidur hingga larut malam, sekitar pukul 2 atau 3 pagi. Namun, kali ini ia mencoba untuk berbaring lebih awal guna bersantai. Setelah menunggu selama 20 menit, dia merasakan bahwa matanya mulai berat. Keesokan harinya, dia mengungkapkan, "Ya, itu berhasil."
Apa yang Harus Dimakan Agar Bisa Tidur Lebih Cepat?
Pemilihan makanan yang tepat sangat penting untuk mendukung kualitas tidur. Namun, ada beberapa jenis makanan yang dapat mengganggu tidur kita. Dr. Sophie Bostock menyatakan bahwa konsumsi makanan yang kaya lemak, gula, dan rempah-rempah dapat berdampak negatif pada kualitas tidur. Makanan tinggi lemak, seperti bratwurst yang mengandung banyak paprika, pai daging manis, atau secangkir anggur mulled, dapat menyebabkan gangguan saat tidur.
Menurut Dr. Bostock, "Makanan yang rendah serat dan tinggi gula, lemak, serta rempah-rempah dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk tidur nyenyak." Makanan pedas dapat menyebabkan masalah pencernaan, sementara makanan manis berpotensi meningkatkan kadar gula darah yang berujung pada tidur yang tidak nyenyak.
Selain itu, makanan berlemak yang sering ditemukan di pasar Natal, seperti camembert, sosis gulung, atau halloumi fries, dapat memperlambat proses pencernaan dan menimbulkan ketidaknyamanan, sehingga membuat kita terjaga lebih lama. Penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya lemak dan gula saat makan malam dapat berkontribusi pada tidur yang terganggu dan lebih ringan. Oleh karena itu, penting untuk mempertimbangkan jenis makanan yang kita konsumsi sebelum tidur agar kualitas tidur kita tidak terpengaruh.
