Tips Atasi Mata Tegang Karena Layar HP

Merdeka.com - Dalam kondisi pandemi yang disarankan untuk selalu di rumah, layar smartphone, laptop, PC, maupun televisi jadi sesuatu yang selalu kita hadapi setiap saat. Smartphone juga bisa diandalkan untuk banyak hal, mulai dari komunikasi, bekerja, belanja online, hingga hiburan.

Namun tanpa disadari, segala aktivitas online ini membuat pengguna berhadapan terlalu lama dengan layar smartphone dan membuat mata mudah lelah dan pedih.

Belum lagi, blue light atau cahaya biru yang dipancarkan dari layar smartphone dapat berdampak negatif pada mata dan kesehatan kita secara keseluruhan.

Di antara berbagai masalah utama terkait paparan cahaya dari layar smartphone, yang mungkin sering dialami pengguna adalah Computer Vision Syndrome (CVS).

Sindrom ini juga dikenal dengan sebutan visual fatigue dan digital eye strain. Ini merupakan sebuah istilah untuk kumpulan gejala yang berhubungan dengan gangguan mata akibat penggunaan perangkat elektronik berbasis komputer. Misalnya saja laptop, komputer, dan tablet.

Gejala yang biasanya menyertai CVS adalah mata lelah atau pegal, penglihatan kabur atau ganda, dan mata merah, kering, atau terasa panas. Bahkan pada beberapa kasus, CVS dapat disertai dengan sakit kepala, leher, pundak, dan punggung.

Kondisi CVS ini dapat dipicu karena pencahayaan sekitar yang buruk, pancaran cahaya dari layar yang menyilaukan, dan posisi duduk saat sedang memainkan smartphone.

Saat menatap layar, mata terus bergerak dari satu titik ke titik yang lain dan melakukan fokus dalam waktu yang lama. Akibatnya, otot mata bekerja keras untuk fokus.

Penyebab lain, huruf-huruf pada layar komputer atau ponsel umumnya tidak setajam di media cetak, sehingga secara tidak sadar akan memaksa mata kita untuk lebih fokus dalam membacanya.

Selain itu, kerlip dan cahaya yang berasal dari layar menambah beban kerja pada mata. Nah, frekuensi mata untuk berkedip cenderung berkurang saat menatap layar sehingga menyebabkan mata menjadi lebih kering. Ada sejumlah cara menghindari efek buruk ini. Melansir Liputan6.com, berikut ulasannya!

Tips Atasi Mata Tegang Karena Layar Smartphone

Jangan main smartphone hingga berjam-jam

Ubah kebiasaan kamu saat menggunakan smartphone dalam waktu berjam-jam. Dalam hal ini pengguna sebaiknya membatasi waktu penggunaan gadget, termasuk smartphone.

Sering kedipkan mata

Saat menggunakan ponsel, sebaiknya kamu sering mengedip agar melembapkan mata selama bekerja. Gunakan cara 20-20-20, yakni mengalihkan pandangan dari layar ponsel setiap 20 menit untuk menatap objek yang berjarak jauh sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

20 detik adalah waktu yang dibutuhkan untuk otot mata berelaksasi.

Pakai smartphone di ruangan terang

Sebaiknya, pengguna memakai smartphone di lingkungan dengan pencahayaan cukup terang.

Sumber: Liputan6.comReporter: Agustin Setyo Wardani

(mdk/idc)