10 Makanan Penurun Kolesterol yang Cocok Dikonsumsi Setelah Idul Adha
Makanan yang bisa bantu turunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Di momen perayaan Idul Adha banyak orang biasanya akan melakukan pesta menyantap daging kurban bersama keluarga dan kerabat dekat. Hal ini tentu rentan memicu naiknya kadar kolesterol dalam tubuh.
10 Makanan Penurun Kolesterol yang Cocok Dikonsumsi Setelah Idul Adha
Kadar kolesterol tinggi yang menumpuk pada pembuluh darah bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai macam penyakit. Mulai dari serangan jantung hingga stroke.
Untuk bisa mencegahnya, berikut makanan yang bisa dikonsumsi untuk bantu turunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Simak ulasannya:
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol? Aujla juga membagikan lima makanan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung, seperti yang dikutip dari getsurrey.co.uk.
-
Makanan apa saja yang bisa menurunkan kolesterol? Untuk mencegah semua itu terjadi, Anda bisa mengonsumsi beberapa rekomendasi makanan penurun kolesterol. Apa saja? Kadar kolesterol yang tinggi dan menumpuk dalam pembuluh darah akan meningkatkan risiko terjadinya ragam penyakit. Mulai dari serangan jantung atau bahkan stroke. Ini tentu merupakan kondisi yang sangat banyak ditakuti.
-
Makanan apa yang menurunkan kolesterol? Makanan-makanan ini mengandung serat, vitamin, dan mineral yang berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
-
Makanan apa yang bantu turunkan kolesterol? Kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang umumnya terdapat dalam kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh.
-
Makanan apa yang membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh? Tidak hanya memberikan kenikmatan dan mampu mengangkat mood, cokelat hitam juga membawa keuntungan bagi orang yang menderita tekanan darah tinggi. Senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang terkandung dalam cokelat hitam efektif dalam mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam tubuh.
-
Bagaimana menurunkan kolesterol dengan makanan? Luluk merekomendasikan untuk mengganti makanan manis yang mengandung banyak gula dengan pilihan yang lebih sehat, yaitu makanan yang kaya serat dari buah dan sayuran.
Brokoli
Brokoli mengandung serat tinggi yang dapat berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Brokoli akan membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. Dengan begitu berbagai penyakit dalam tubuh akan segera dibasmi. Cobalah untuk mengonsumsi brokoli saat Anda merasa sudah memakan daging secara berlebihan.
Cokelat Hitam
Kandungan theobromine dalam cokelat hitam atau dark chocolate bisa bantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menambah kadar kolesterol baik (HDL).
Buah Beri
Buah yang masuk dalam keluarga berries juga bisa bantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ini karena kandungan nutrisi seperti pektin dan polifenol yang tinggi. Adapun yang masuk dalam golongan buah berries adalah strawberry, blueberry, dan cranberry.
Alpukat
Mengonsumsi 1 buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL). Ini dikarenakan kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah apukat sangat baik.
Bawang Putih
Bawang putih adalah rempah-rempah yang berkhasiat untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi jantung dari kontaminasi kolesterol jahat.
Kacang Almond Melansir dari laman Liputan6, disebutkan jika sebuah penelitian mencatat jika konsumsi kacang almond setiap hari bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat 3% hingga 19%.
Buah-buahan Menurunkan kadar kolesterol jahat juga bisa dengan mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan. Kandungan nutrisi pada buah seperti pepaya, pir, apel, dan anggur sangat baik untuk tubuh.
Jeruk Nipis
Siapa sangka jika jeruk nipis ternyata bisa juga membantu turunkan kadar kolesterol. Ini dikarenakan kandungan flavonoid dan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, terutama molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat. Anda bisa meminum air perasan jeruk nipis yang dicampur dengan segelas air hangat di pagi hari saat bangun tidur dan sebelum tidur. Lakukan secara rutin agar kadar kolesterol jahat segera berkurang.
