6 Fungsi Omega 3 Bagi Kesehatan, Bisa Jaga Kesehatan Jantung

Merdeka.com - Fungsi omega 3 mampu memberikan beragam manfaat bagi kesehatan tubuh manusia apabila dikonsumsi. Omega 3 biasanya banyak ditemukan pada minyak ikan yang dapat menjadi suplemen berkhasiat bagi kesehatan ketika dicerna oleh tubuh.

Omega 3 merupakan asam lemak esensial atau asam lemak tak jenuh ganda yang mampu berguna dalam mengontrol tubuh sehingga terbebas dari rasa pusing, mual hingga kolesterol. Di sisi lain, omega 3 juga sangat berguna bagi kesehatan otak yang dapat menjaga perkembangan fungsi dan saraf. Umumnya, makanan yang mengandung omega 3 adalah seperti ikan salmon, tuna, sarden dan tiram yang pada setiap 100 gramnya terkandung kurang lebih sebanyak 1gram asam lemak tak jenuh ganda.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) bahkan menyarankan agar mengonsumsi sebanyak 250 hingga 300 mg untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian guna membuat kesehatan tubuh tetap terjaga. Bagi Anda yang tertarik untuk menjadikan menu makanan mengandung omega 3 di setiap harinya, maka adakalanya untuk memahami manfaatnya. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut adalah manfaat omega 3 bagi kesehatan.

Jaga Perkembangan Otak

Salah satu fungsi omega 3 adalah mampu menjaga perkembangan otak. Otak diketahui merupakan salah satu pusat yang bertanggung jawab pada seluruh pengaturan badan dan pemikiran manusia. Nutrisi pada omega 3 diketahui mampu menjaga perkembangan otak. Juga menjaga fungsi hormon aktif seperti dopamin dan serotonin yang merupakan bertugas agar otak terhindar dari beberapa penyakit seperti skizofrenia, Alzheimer dan demensia.

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Omega 3 ini sangat disarankan banyak dikonsumsi bagi seseorang yang sudah lanjut usia karena mampu meningkatkan manfaat suplemen vitamin B, mengingat mereka rentan terkena demensia dan mengalami penurunan memori ingatan. Dengan mengonsumsi omega 3 maka akan membuat seseorang yang lanjut usia akan terbebas dari penyakit Alzheimer atau demensia.

Baik untuk Pertumbuhan Anak

Fungsi omega 3 selanjutnya adalah mampu menstimulasi tubuh guna mesekresi Human Growth Hormone (HGH) atau bisa disebut dengan hormon pertumbuhan. Kandungan antioksidan yang terkandung dalam asam lemak omega 3 sangat baik digunakan untuk meregenerasi sel tubuh dan melindunginya dari kerusakan.

©thebump.com

Dilansir dari Liputan6.com, sebuah studi di British Journal of Nutrition tahun 2016 menunjukkan bahwa 8 dari 10 anak Indonesia kekurangan omega 3, sementara ini sangat penting untuk pertumbuhannya. Kandungan dalam omega 3 juga diyakini dapat menyembuhkan luka dengan sangat cepat.

Kurangi Risiko Kanker Payudara

Mampu mengurangi risiko kanker payudara merupakan fungsi omega 3 selanjutnya. Hal tersebut lantaran kandungan asam lemak pada omega 3 mampu menurunkan kekuatan estrogen guna menjaga jaringan payudara.

©2015 Merdeka.com

Asam lemak pada omega 3 juga akan menjadi elemen penting dalam menggantikan sel payudara yang dapat rusak akibat terserang inflamasi sel kanker. Bahkan, mereka yang sudah terserang kanker payudara maka asam lemak omega 3 dapat dijadikan alternatif guna melawan serangan kanker tersebut.

Kuatkan Tulang dan Otot

Fungsi lain dari omega 3 adalah mampu membuat tulang dan otot pada manusia menjadi kuat. Hal tersebut tengah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menunjukkan seorang wanita berusia 65 tahun dengan asam pemberian asam lemak omega 3 serta ditunjang olahraga, akan mempunya otot dua kali lebih kuat dibanding dengan mereka yang mengonsumsi minyak zaitun.

©Shutterstock.com/Fernando Madeira

Konsumsi minyak ikan ini dikatakan memiliki Bone Mineral Density (BMD) atau kepadatan tulang lebih besar. Bagi Anda yang berprofesi sebagai seorang binaragawan maka pengonsumsian omega 3 sangat penting agar membuat tulang dan otot menjadi lebih kuat dan mampu menjalani aktivitas berat.

Jaga Kesehatan Jantung

Banyak sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa omega 3 memiliki fungsi menjaga kesehatan jantung. Sekitar 24 persen dari sejumlah orang yang mengonsumsi minyak ikan kaya omega 3 tidak akan mengalami kambuh penyakit jantung, hal ini ditunjukkan dalam studi di Circulation.

©www.canadianliving.com

Salah seorang ahli jantung di yayasan GESICA, Buenos Aires, dr. Alejandro Macchia yang merupakan pemimpin dari studi itu mengatakan minyak ikan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Minyak ikan mengandung nutrisi yang dapat membuat peredaran darah menjadi lancar sehingga Anda terhindar dari serangan jantung.

Bebas Stres

Studi lain menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi asupan omega 3 dengan rutin akan terbebas dari masalah stres, bimbang dan depresi. Hal tersebut apabila kebutuhan omega 3 dalam tubuh tercukupi dengan baik.

©Shutterstock

Seseorang yang kebutuhan omega 3 nya tercukupi juga akan mendapati perasaan lebih tenang dan terhindar dari stres maupun depresi. Itu tadi merupakan 6 fungsi omega 3 bagi kesehatan tubuh Anda.

Semoga informasi ini dapat membantu Anda untuk selalu menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat, salah satunya yang mengandung omega 3 di dalamnya guna membebaskan tubuh dari beberapa penyakit. Selamat mencoba. (mdk/bil)