Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

6 Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh, Jaga Kondisi Jantung

6 Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh, Jaga Kondisi Jantung Suplemen omega-3. ©2012 Merdeka.com

Merdeka.com - Manfaat omega 3 bagi kesehatan tubuh amatlah banyak. Omega 3 sendiri adalah asam lemak esensial atau asam lemak tak jenuh ganda yang dapat ditemukan dalam minyak ikan. Membebaskan tubuh dari berbagai masalah kesehatan antara lain seperti mual, pusing hingga kolesterol adalah kegunaan omega 3.

Mengonsumsi minyak ikan sebanyak 250-500 mg di setiap harinya guna menjaga kesehatan sangat disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Bagi Anda yang kerap mengonsumsi omega 3 tentu akan mendapatkan banyak manfaat, termasuk menjaga kesehatan jantung.

Ingin tahu beberapa manfaat omega 3 yang lain? Berikut manfaat omega 3 bagi kesehatan tubuh yang sudah dirangkum dari berbagai sumber.

Orang lain juga bertanya?

Menyehatkan Jantung

Berbagai penelitian menyebutkan omega 3 memiliki banyak manfaat, salah satunya bagi kesehatan jantung Anda. Sebanyak 24 persen orang-orang yang mengonsumsi minyak ikan dengan kayak omega 3, mampu membuat penyakit jantungnya tak lagi kambuh, hal tersebut sudah dibuktikan dalam salah satu studi di Circulation.

sehat

©www.canadianliving.com

Minyak ikan yang begitu kaya akan omega 3 terbukti memiliki banyak manfaat untuk menyehatkan jantun yang ada pada setiap manusia, ini dikatakan oleh pemimpin studi di Circulation yakni Dr Alejandro Macchia, yang merupakan salah seorang ahli jantung di Yayasan GESICA, Buenos Aires.

Cegah Risiko Kanker Payudara

Manfaat lainnya yang akan Anda dapatkan, khususnya wanita ketika banyak mengonsumsi minyak ikan kaya omega 3 adalah mencegah risiko terkena kanker payudara. Kekuatan estrogen dalam jaringan payudara akan diturunkan oleh hadirnya asam lemak pada omega 3.

payudara

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Pada nantinya, asam omega 3 juga akan berperan menjadi elemen penting guna menggantikan sel payudara yang tengah rusak lantaran terserang oleh inflamasi sel kanker. Bagi seseorang yang sudah terserang kanker payudara, asam lemak omega 3 bahkan menjadi salah satu kunci dalam melawan serangan kanker yang terjadi.

Membuat Otot dan Tulang Menjadi Kuat

Omega 3 juga dapat membuat otot dan tulang yang ada di dalam tubuh menjadi lebih kuat. Hal tersebut telah ditunjukkan dalam sebuah penelitian pada wanita dengan usia di atas 65 tahun yang sudah mendapat asupan lemak omega 3, terbukti ia memiliki otot dua kali lebih kuat dari pada wanita lain yang mengonsumsi minyak zaitun.

Tak hanya itu, bagi mereka yang sering mengonsumsi minya ikan justru dapat dikatakan memiliki kepadatan mineral tulang lebih besar atau Bone Mineral Density (BMD). Bagi Anda yang memiliki profesi sebagai seorang binaragawan, tentu tulang serta bagian persendian menahan banyak sekali tekanan saat menjalani aktivitas begitu berat, mengonsumsi omega 3 sangat disarankan agar otot dan tulang menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

Bebas dari Rasa Stres

Penelitian lain menunjukkan, individu yang mendapat asupan omega 3 dengan rutin pada setiap harinya akan dapat terbebas dari masalah stres. Bukan hanya itu, rasa bimbang serta depresi juga dapat teratasi.

di tempat kerja

©Shutterstock

Perasaan Anda dapat menjadi lebih tenang ketika asupan omega 3 yang masuk ke dalam tubuh tercukupi sesuai dengan kebutuhan. Dengan mengonsumsi omega 3, maka rasa stres dan depresi yang menjadi keluhan Anda dapat teratasi.

Jaga Perkembangan Otak

Pemikiran manusia serta seluruh badan diketahui menjadi tanggung jawa dari pusat sistem syaraf manusia yakni otak. Pekerjaan sehari-hari tak akan berjalan maksimal tanpa didukung kinerja otak yang berkembang dan baik pula. Perkembangan otak ini dapat dijaga dengan mengonsumsi omega 3, sehingga kerjanya akan tetap maksimal.

011 tantri setyorini

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Kandungan nutrisi yang terkandung dalam omega 3 mampu menjaga fungsi hormon aktif antara lain seperti dopamin dan serotonin, hal tersebut mampu menghindarkan Anda dari penyakit otak. Omega 3 juga sangat penting dikonsumsi bagi orang dengan usia lanjut, karena kandungannya yang tinggi mampu memperlambat penurunan mental dan memori.

Tidak hanya penting bagi orang tua, ibu hamil juga perlu mengonsumsi omega 3 guna menjaga pertumbuhan otak pada janin yang dikandung, sebab kekurangan omega 3 mampu membuat otaknya tidak akan berkembang dengan optimal. Selain itu, omega 3 juga bermanfaat dalam menjaga kekuatan janin, sehingga menghindarkan ibu hamil mengalami risiko keguguran dan kelahiran prematur.

Baik Bagi Pertumbuhan Anak

Manfaat omega 3 selanjutnya adalah dapat menstimulasi tubuh Anda untuk mensekresi hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormone (HGH). Kandungan antioksidan yang ada dalam asam lemak omega 3 sangat baik dalam bertugas meregenerasi sel tubuh serta melindungi dari kerusakan.

bermain di air

© www.owletcare.com

British Journal of Nutrition melakukan studi yang dipublikasikan pada 2016 lalu, menemukan sebanyak 8 dari 10 anak Indonesia kurang asupan omega 3, sedangkan zat tersebut amat baik untuk proses pertumbuhan anak. Bagi Anda yang sedang memiliki luka, omega juga berperan penting, sebab kandungan zat ini mampu membuat luka dapat sembuh dengan begitu cepat dalam waktu yang singkat.

Demikian tadi merupakan 6 manfaat omega 3 yang berguna bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga dapat membuat Anda semakin giat dalam mengonsumsi makanan-makanan dengan gizi yang dapat menyehatkan tubuh. (mdk/bil)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Manfaat Omega 3 pada Ikan yang Baik untuk Tubuh, Bantu Jaga Kesehatan Jantung
Manfaat Omega 3 pada Ikan yang Baik untuk Tubuh, Bantu Jaga Kesehatan Jantung

Beberapa manfaat omega 3 pada ikan yang bagus untuk kesehatan tubuh.

Baca Selengkapnya
Ketahui Apa Perbedaan Antara Omega-3 dan Omega-6
Ketahui Apa Perbedaan Antara Omega-3 dan Omega-6

Asam lemak Omega-3 dan Omega-6 memiliki manfaat kesehatannya sendiri-sendiri yang penting untuk diketahui:

Baca Selengkapnya
Mengenal Apa Itu Lemak Sehat dan Perannya bagi Tubuh, Penting Diketahui
Mengenal Apa Itu Lemak Sehat dan Perannya bagi Tubuh, Penting Diketahui

Tak semua lemak berbahaya bagi tubuh. Faktanya, ada jenis lemak sehat yang memiliki peran penting bagi kesehatan.

Baca Selengkapnya
9 Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Otak
9 Manfaat Minyak Ikan bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung dan Otak

Dari memelihara kesehatan jantung hingga mendukung perkembangan otak, minyak ikan adalah bintang super nutrisi yang sering terlupakan.

Baca Selengkapnya
Mengenal Manfaat Telur Omega 3 dan Perbedaannya dengan Telur Ayam Biasa
Mengenal Manfaat Telur Omega 3 dan Perbedaannya dengan Telur Ayam Biasa

Telur Omega 3 diketahui memiliki lebih banyak kandungan nutrisi daripada telur ayam biasa.

Baca Selengkapnya
Deretan Ikan Kaya Omega-3 dan Rendah Merkuri yang Bisa Dibeli dengan Mudah
Deretan Ikan Kaya Omega-3 dan Rendah Merkuri yang Bisa Dibeli dengan Mudah

Salah satu kandungan dari ikan yang dicari adalah kandungan Omega-3 yang bisa diperoleh dari sejumlah ikan ini.

Baca Selengkapnya
Manfaat Ikan Gindara untuk Kesehatan, Efektif Kontrol Gula Darah
Manfaat Ikan Gindara untuk Kesehatan, Efektif Kontrol Gula Darah

Ikan gindara memiliki kandungan omega-3 tinggi. Ketahui juga efek sampingnya.

Baca Selengkapnya
Manfaat Omega-6 untuk Ibu Hamil dan Sumber Makanannya, Bikin Kulit Sehat hingga Cegah Preeklampsia
Manfaat Omega-6 untuk Ibu Hamil dan Sumber Makanannya, Bikin Kulit Sehat hingga Cegah Preeklampsia

Meski bermanfaat, omega-6 perlu dikonsumsi dengan jumlah cukup.

Baca Selengkapnya
Apakah Minyak Ikan Bisa Menambah Berat Badan? Ini Penjelasan Medisnya
Apakah Minyak Ikan Bisa Menambah Berat Badan? Ini Penjelasan Medisnya

Apakah minyak ikan bisa menambah berat badan? Pertanyaan ini seringkali muncul bagi mereka yang ingin menjaga atau meningkatkan berat badan.

Baca Selengkapnya
7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Ikan Kembung
7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Konsumsi Ikan Kembung

Ikan kembung merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki beragam manfaat kesehatan bagi tubuh kita.

Baca Selengkapnya
Makan Enak tapi Kolesterol Aman, 5 Jenis Ikan Ini Cocok Dikonsumsi Pengidap Kolesterol Tinggi
Makan Enak tapi Kolesterol Aman, 5 Jenis Ikan Ini Cocok Dikonsumsi Pengidap Kolesterol Tinggi

Seperti tekanan darah dan gula darah, tingkat kolesterol di dalam tubuh dapat meningkat secara tiba-tiba. Oleh karena itu, berikut rekomendasi makanannya.

Baca Selengkapnya
Tak Kalah dari Salmon, Ini 8 Ikan Lokal yang Kaya Omega-3 Cocok untuk Mpasi
Tak Kalah dari Salmon, Ini 8 Ikan Lokal yang Kaya Omega-3 Cocok untuk Mpasi

Delapan ikan lokal Indonesia ternyata tak kalah dengan ikan salmon dalam hal kandungan omega-3 dan beberapa vitamin lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.

Baca Selengkapnya