6 Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh, Jaga Kondisi Jantung

Merdeka.com - Manfaat omega 3 bagi kesehatan tubuh amatlah banyak. Omega 3 sendiri adalah asam lemak esensial atau asam lemak tak jenuh ganda yang dapat ditemukan dalam minyak ikan. Membebaskan tubuh dari berbagai masalah kesehatan antara lain seperti mual, pusing hingga kolesterol adalah kegunaan omega 3.

Mengonsumsi minyak ikan sebanyak 250-500 mg di setiap harinya guna menjaga kesehatan sangat disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Bagi Anda yang kerap mengonsumsi omega 3 tentu akan mendapatkan banyak manfaat, termasuk menjaga kesehatan jantung.

Ingin tahu beberapa manfaat omega 3 yang lain? Berikut manfaat omega 3 bagi kesehatan tubuh yang sudah dirangkum dari berbagai sumber.

Menyehatkan Jantung

Berbagai penelitian menyebutkan omega 3 memiliki banyak manfaat, salah satunya bagi kesehatan jantung Anda. Sebanyak 24 persen orang-orang yang mengonsumsi minyak ikan dengan kayak omega 3, mampu membuat penyakit jantungnya tak lagi kambuh, hal tersebut sudah dibuktikan dalam salah satu studi di Circulation.

©www.canadianliving.com

Minyak ikan yang begitu kaya akan omega 3 terbukti memiliki banyak manfaat untuk menyehatkan jantun yang ada pada setiap manusia, ini dikatakan oleh pemimpin studi di Circulation yakni Dr Alejandro Macchia, yang merupakan salah seorang ahli jantung di Yayasan GESICA, Buenos Aires.

Cegah Risiko Kanker Payudara

Manfaat lainnya yang akan Anda dapatkan, khususnya wanita ketika banyak mengonsumsi minyak ikan kaya omega 3 adalah mencegah risiko terkena kanker payudara. Kekuatan estrogen dalam jaringan payudara akan diturunkan oleh hadirnya asam lemak pada omega 3.

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Pada nantinya, asam omega 3 juga akan berperan menjadi elemen penting guna menggantikan sel payudara yang tengah rusak lantaran terserang oleh inflamasi sel kanker. Bagi seseorang yang sudah terserang kanker payudara, asam lemak omega 3 bahkan menjadi salah satu kunci dalam melawan serangan kanker yang terjadi.

Membuat Otot dan Tulang Menjadi Kuat

Omega 3 juga dapat membuat otot dan tulang yang ada di dalam tubuh menjadi lebih kuat. Hal tersebut telah ditunjukkan dalam sebuah penelitian pada wanita dengan usia di atas 65 tahun yang sudah mendapat asupan lemak omega 3, terbukti ia memiliki otot dua kali lebih kuat dari pada wanita lain yang mengonsumsi minyak zaitun.

Tak hanya itu, bagi mereka yang sering mengonsumsi minya ikan justru dapat dikatakan memiliki kepadatan mineral tulang lebih besar atau Bone Mineral Density (BMD). Bagi Anda yang memiliki profesi sebagai seorang binaragawan, tentu tulang serta bagian persendian menahan banyak sekali tekanan saat menjalani aktivitas begitu berat, mengonsumsi omega 3 sangat disarankan agar otot dan tulang menjadi lebih kuat dari sebelumnya.

Bebas dari Rasa Stres

Penelitian lain menunjukkan, individu yang mendapat asupan omega 3 dengan rutin pada setiap harinya akan dapat terbebas dari masalah stres. Bukan hanya itu, rasa bimbang serta depresi juga dapat teratasi.

©Shutterstock

Perasaan Anda dapat menjadi lebih tenang ketika asupan omega 3 yang masuk ke dalam tubuh tercukupi sesuai dengan kebutuhan. Dengan mengonsumsi omega 3, maka rasa stres dan depresi yang menjadi keluhan Anda dapat teratasi.

Jaga Perkembangan Otak

Pemikiran manusia serta seluruh badan diketahui menjadi tanggung jawa dari pusat sistem syaraf manusia yakni otak. Pekerjaan sehari-hari tak akan berjalan maksimal tanpa didukung kinerja otak yang berkembang dan baik pula. Perkembangan otak ini dapat dijaga dengan mengonsumsi omega 3, sehingga kerjanya akan tetap maksimal.

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Kandungan nutrisi yang terkandung dalam omega 3 mampu menjaga fungsi hormon aktif antara lain seperti dopamin dan serotonin, hal tersebut mampu menghindarkan Anda dari penyakit otak. Omega 3 juga sangat penting dikonsumsi bagi orang dengan usia lanjut, karena kandungannya yang tinggi mampu memperlambat penurunan mental dan memori.

Tidak hanya penting bagi orang tua, ibu hamil juga perlu mengonsumsi omega 3 guna menjaga pertumbuhan otak pada janin yang dikandung, sebab kekurangan omega 3 mampu membuat otaknya tidak akan berkembang dengan optimal. Selain itu, omega 3 juga bermanfaat dalam menjaga kekuatan janin, sehingga menghindarkan ibu hamil mengalami risiko keguguran dan kelahiran prematur.

Baik Bagi Pertumbuhan Anak

Manfaat omega 3 selanjutnya adalah dapat menstimulasi tubuh Anda untuk mensekresi hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormone (HGH). Kandungan antioksidan yang ada dalam asam lemak omega 3 sangat baik dalam bertugas meregenerasi sel tubuh serta melindungi dari kerusakan.

© www.owletcare.com

British Journal of Nutrition melakukan studi yang dipublikasikan pada 2016 lalu, menemukan sebanyak 8 dari 10 anak Indonesia kurang asupan omega 3, sedangkan zat tersebut amat baik untuk proses pertumbuhan anak. Bagi Anda yang sedang memiliki luka, omega juga berperan penting, sebab kandungan zat ini mampu membuat luka dapat sembuh dengan begitu cepat dalam waktu yang singkat.

Demikian tadi merupakan 6 manfaat omega 3 yang berguna bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga dapat membuat Anda semakin giat dalam mengonsumsi makanan-makanan dengan gizi yang dapat menyehatkan tubuh. (mdk/bil)