7 Indikator Kolesterol Normal dan Jantung Sehat, Penting Diketahui
Ketahui tujuh indikator kolesterol yang sehat dan jantung yang optimal.
Memiliki kadar kolesterol yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kolesterol jahat (LDL) dapat menumpuk pada dinding arteri, membentuk plak yang dapat menghambat aliran darah.
Hal ini berpotensi meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke. Sebaliknya, kadar kolesterol yang baik menjaga arteri tetap bersih, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh tetap lancar.
-
Kolesterol tinggi apa itu? Tingginya kadar kolesterol dapat menjadi ancaman serius bagi kesehatan. Kolesterol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung serta stroke. Kondisi ini, yang dikenal dengan sebutan hiperkolesterolemia, terjadi ketika kadar kolesterol dalam tubuh melampaui batas normal.
-
Bagaimana kolesterol baik membantu kesehatan? Ada beberapa manfaat kolesterol baik untuk kesehatan, seperti menghilangkan kelebihan kolesterol, melindungi dinding arteri, dan efek antioksidan.
-
Apa itu kolesterol tinggi? Kolesterol tinggi mengacu pada kadar LDL dalam darah yang melebihi batas normal. Kadar kolesterol yang sehat menurut standar medis biasanya kurang dari 200 mg/dL untuk total kolesterol, di mana LDL sebaiknya di bawah 100 mg/dL. Sebaliknya, kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) yang membantu membersihkan kolesterol jahat dari darah harus berada di atas 60 mg/dL.
-
Bagaimana cara mengetahui kolesterol tinggi? Enggak ada gejala yang khas untuk kolesterol tinggi. Kalau misalnya LDL tinggi, maka sudah pasti, lemak atau minyak yang jelek yang kebanyakan. HDL atau High Density Lipoprotein banyak maka lemak yang kita konsumsi cukup baik kondisinya atau pilihannya (lemak tak jenuh).
Dengan arteri yang bersih, jantung dapat berfungsi lebih optimal dalam memompa darah, memastikan bahwa seluruh tubuh mendapatkan oksigen dan nutrisi yang diperlukan. Namun, bagaimana cara mengecek apakah kadar kolesterol Anda berada dalam kondisi baik?
Berikut adalah tujuh tanda yang menunjukkan bahwa jantung Anda sehat dan kadar kolesterol Anda berada dalam kisaran yang aman, dikutip dari thehealthsite pada Selasa, 24 Desember 2024.
1. Kadar Kolesterol Baik yang Optimal
Salah satu indikator penting dari kesehatan kolesterol adalah memiliki kadar LDL yang rendah serta kadar HDL yang tinggi. Para ahli menyarankan agar kadar LDL sebaiknya di bawah 100 mg/dL, sedangkan kadar HDL yang ideal adalah 60 mg/dL atau lebih. Kombinasi dari kedua kadar ini sangat membantu dalam menjaga kebersihan arteri.
2. Tekanan Darah Normal
Arteri yang sehat memainkan peran penting dalam memastikan aliran darah yang optimal, yang secara langsung memengaruhi kestabilan tekanan darah. Ketika tekanan darah sistolik (angka atas) berada di bawah 120 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) di bawah 80 mmHg, hal ini menandakan bahwa tekanan darah Anda berada dalam kondisi yang baik, yang juga mencerminkan kadar kolesterol Anda yang terjaga dengan baik.
3. Tingkat Energi yang Tinggi
Jantung yang dalam kondisi baik dapat memompa darah yang kaya akan oksigen ke seluruh bagian tubuh secara efisien. Dengan demikian, seseorang akan memiliki stamina yang optimal dan tingkat energi yang tinggi, sehingga dapat menjalani berbagai aktivitas sehari-hari tanpa merasa cepat lelah.
4. Tidak Ada Rasa Nyeri atau Tidak Nyaman di Area Dada
Jika kadar kolesterol dalam tubuh terjaga dan arteri tetap bersih, Anda tidak akan mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan pada area dada. Kehadiran nyeri dada yang berkepanjangan biasanya menunjukkan adanya penumpukan plak di arteri koroner, sehingga tidak adanya gejala tersebut dapat dianggap sebagai tanda yang baik.
5. Berat Badan dan Indeks Massa Tubuh (BMI) yang Ideal Sangat Penting untuk Kesehatan
Berat badan yang berlebihan sering kali berkaitan dengan tingkat kolesterol yang tinggi serta penyumbatan pada arteri. Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap dalam batas yang sehat sangat penting, karena hal ini tidak hanya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, tetapi juga membantu menjaga arteri agar tetap lancar.
6. Denyut Jantung Normal saat Istirahat
Denyut jantung yang berada dalam rentang normal saat seseorang beristirahat, yaitu antara 60 hingga 100 denyut per menit, biasanya mencerminkan kondisi kebugaran kardiovaskular yang optimal bagi kebanyakan orang dewasa.
Selain itu, kemampuan tubuh untuk pulih dengan cepat setelah melakukan aktivitas fisik juga menjadi indikator penting, yang menunjukkan bahwa arteri dalam keadaan bersih dan jantung berfungsi dengan baik.
7. Tidak Terdapat Tanda-Tanda Peradangan
Protein C-reaktif (CRP) sering digunakan untuk mengukur tingkat peradangan dalam tubuh, yang dapat menjadi indikator adanya masalah pada sistem kardiovaskular.
Ketika kadar CRP berada di bawah 1 mg/L, hal ini menunjukkan bahwa tingkat peradangan dalam tubuh Anda rendah, sehingga risiko terkena penyakit jantung juga lebih kecil.
