Minum Oralit Saat Sahur Bisa Menahan Haus Seharian Puasa? Cek Faktanya

Minum Oralit Saat Sahur Bisa Menahan Haus Seharian Puasa? Cek Faktanya

Viral di media sosial berisi tips kuat menjalankan puasa seharian hanya dengan minum oralit saat sahur. Selain itu anjuran minum oralit saat sahur agar terhindar dari dehidrasi selama berpuasa di siang hari.

Bukan hanya saat sahur, minum oralit juga dianjurkan diminum setelah berbuka puasa. 

Berikut narasinya:

"Tips puasa saya, sahur cukup segelas oralit dan segelas air putih. Batalin puasa juga cukup segelas oralit dan segelas air putih, lanjut hidrasi secukupnya sampai sebelum tidur. Makan besar sekali, sebelum Isya, banyakin serat. Hindari buffet ayce (all you can eat), sisanya fokus ibadah."

Lantas, benarkah minum oralit bisa membuat orang tahan haus seharian seharian berpuasa? Simak Penelusurannya:

Penelusuran

Oralit adalah minum minuman yang terbuat dari air, gula dan elektrolit, khususnya kalium dan natrium.

Dikutip dari situs kesehatan halodoc, minum oralit selama berpuasa tidak dianjurkan karena oralit mengandung gula dan garam yang cukup tinggi.

Konsumsi oralit secara berlebihan dapat mengakibatkan kenaikan kadar gula darah dan tekanan darah.

Minum oralit juga tidak dapat menggantikan kebutuhan nutrisi lain yang berperan untuk metabolisme tubuh selama berpuasa. Kebutuhan nutrisi tersebut dapat berasal dari asupan makanan dan minuman saat berbuka dan sahur.

Selama berpuasa lebih baik untuk mengonsumsi air putih yang cukup dan menghindari minuman yang mengandung gula dan kafein seperti teh, kopi, atau minuman bersoda.

Efek Samping Konsumsi Oralit

Pada kondisi tertentu seperti pada orang yang sedang sakit atau kondisi cuaca yang sangat panas, penggunaan oralit dapat membantu dalam menjaga keseimbangan hidrasi.

Penggunaan oralit juga harus atas dasar rekomendasi dokter atau tenaga kesehatan ahli terlebih dahulu.

Apabila terjadi penyalahgunaan konsumsi oralit, maka dapat menimbulkan beragam efek samping, seperti mual, muntah, perasaan gelisah yang berlebih, kejang, pembengkakan pada pergelangan kaki. 

 Munculnya ruam, pusing, gatal atau bengkak (terutama pada wajah, lidah, dan tenggorokan) sampai menyebabkan masalah pernapasan.

Jika salah satu dari efek samping ini bertahan lebih lama dan memperburuk kondisi, penting untuk menghubungi dokter agar dapat meminimalisir terjadinya komplikasi kesehatan yang parah.

Konsumsi oralit yang berlebih dapat menyebabkan pengendapan garam dan mineral ekstra dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan risiko penyakit gula dan radang sendi.

Kesimpulan

Minum oralit setelah sahur bisa menahan haus setelah berpuasa seharian adalah klaim yang keliru. Faktanya, minum oralit secara berlebihan dapat mengakibatkan kenaikan kadar gula darah dan tekanan darah.

Dianjurkan selama puasa mengonsumsi air putih yang cukup dan menghindari minuman yang mengandung gula dan kafe dan kafein.

Jangan mudah percaya dan cek setiap informasi yang kalian dapatkan, pastikan itu berasal dari sumber terpercaya, sehingga bisa dipertanggungjawabkan kebenarannya.

Referensi 

https://www.halodoc.com/artikel/cek-fakta-benarkah-minum-oralit-cegah-haus-saat-puasa