5 Rahasia agar Kamu Tetap Awet Muda
Ada beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga penampilan dan kesehatan tanpa harus mengunjungi dokter.
Siapa yang tak menginginkan tetap awet muda? Pasti setiap orang menginginkannya. Untungnya, menjadi awet muda tak perlu rumit.
-
Bagaimana cara agar tidur siang berkualitas? Tidur siang perlu dilakukan dengan tepat untuk memperoleh manfaatnya secara optimal. Berikut caranya: 1. Tidur siang di antara pukul 1 sampai 3 sore 2. Durasi tidur siang paling baik adalah sekitar 20 hingga 30 menit. Hindari tidur siang berlebihan karena dapat menyebabkan insomnia pada malam hari. 3. Ciptakan suasana yang nyaman dan tenang pada kamar tidur Anda. 4. Gunakan penutup mata bila perlu agar tidur siang tidak terganggu oleh cahaya lampu atau sinar matahari yang masuk ke dalam kamar.
-
Kenapa tidur yang cukup bisa buat kita awet muda? Tidur yang cukup dapat membantu Anda merasa lebih berenergi, lebih bahagia, dan lebih fokus. Selain itu, tidur yang cukup juga dapat meningkatkan produksi kolagen, hormon pertumbuhan, dan melatonin, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan dan kekencangan kulit.
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Kenapa menjaga kebersihan kulit penting untuk awet muda? Cleansing penting untuk membersihkan sisa produk kecantikan, makeup, polutan, dan minyak berlebih dari pori-pori. Jika dibiarkan, penumpukan residu ini akan menyebabkan penyumbatan. Produk anti-aging yang Anda gunakan pun tak akan bekerja secara efektif, karena tidak bisa menembus lapisan kulit.
-
Bagaimana cara gula berlebihan memengaruhi kualitas tidur? Kebiasaan mengonsumsi makanan manis terutama di malam hari bisa jadi penyebabmu kesulitan tidur. Pasalnya, gula juga bisa memiliki dampak sama seperti kafein yaitu sebagai stimulan. Semakin banyak gula yang kamu konsumsi di siang hari juga bisa membuatmu kesulitan tertidur. Hal ini maah bisa membuatmu kelelahan esok harinya dan menginginkan lebih banyak gula. Siklus ini bakal terjadi terus menerus dan tentu saja merupakan hal yang tidak sehat.
-
Bagaimana posisi tidur telentang dapat membantu menjaga kesehatan kulit? Selain itu, wajah Anda tidak akan bersentuhan langsung dengan bantal, yang dapat mencegah iritasi yang disebabkan oleh pertukaran minyak, debu, dan kotoran dengan bantal. Dengan tidur telentang, kulit wajah Anda lebih mungkin tetap halus dan sehat.
Tetap Awet Muda, 5 Rahasia Simpel yang Patut Dicoba
NBCnews dan eatthis yang dikutp dari Fimela.com, memberikan pandangan menarik mengenai 5 rahasia agar tetap awet muda. Ayo simak!
Ada beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga penampilan dan kesehatan tanpa harus mengunjungi dokter.
Olahraga menjadi kunci utama untuk menjaga kebugaran mental dan fisik, yang pada gilirannya, membuat kita lebih sehat dan bahagia. Melansir dari sumber yang sama, latihan angkat beban adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi kehilangan massa otot tanpa lemak dan memperkuat tulang.
1. Bugar, Sehat, dan Bahagia: Kunci Utama Awet Muda
Selain itu, angkat beban membantu kita tetap bugar dan menjaga bentuk tubuh seiring bertambahnya usia. Tambahkan variasi latihan seperti aerobik, latihan keseimbangan, dan latihan fleksibilitas untuk manfaat maksimal.
Rutin berolahraga juga berperan dalam meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko berbagai penyakit, dan tentu saja, menjaga tubuh tetap awet muda. Olahraga bukan hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung yang berdampak langsung pada proses penuaan.
Jam tidur yang cukup tak hanya membuat kita segar, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan penampilan. Idealnya, seseorang perlu tidur selama 7-8 jam setiap harinya. Tidur kurang dari 6 jam per malam dapat meningkatkan risiko kematian lebih awal sebanyak 12% dibandingkan dengan yang tidur 6-8 jam.
2. Tidur yang Cukup: Rahasia Kesehatan dan Awet Muda
Selain itu, kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur rasa lapar, menyebabkan kenaikan berat badan, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
"Tidur yang cukup bukan hanya untuk kesehatan, tetapi juga merupakan kunci rahasia agar terlihat awet muda."
Kesehatan jantung sangat berperan dalam proses penuaan. Salah satu parameter yang perlu diperhatikan adalah kadar kolesterol total tubuh. Idealnya, kadar kolesterol total seharusnya kurang dari 200 mg/dl.
3. Kolesterol dalam Batas Ideal: Jaga Kesehatan Jantung
Melampaui batas ini, yaitu mencapai 240 mg/dl atau lebih, dapat meningkatkan risiko stroke dan penyakit jantung secara signifikan. Oleh karena itu, rutinlah memeriksa kadar kolesterol dan pastikan tetap dalam batas ideal.
"Mengendalikan kadar kolesterol adalah investasi dalam kesehatan jangka panjang dan kunci utama agar tetap muda dan bugar."
Merokok tidak hanya merugikan kesehatan, tetapi juga dapat mempercepat proses penuaan dan membuat penampilan tampak lebih tua. Rokok merupakan penyebab kematian nomor satu yang dapat dicegah di Amerika Serikat.
4. Berhenti Merokok: Langkah Tepat Menuju Kesehatan dan Penampilan Muda
Dengan berhenti merokok, kita tidak hanya melindungi diri dari risiko penyakit serius seperti kanker dan diabetes, tetapi juga menjaga kulit dan penampilan agar tetap segar dan muda.
"Berhenti merokok bukan hanya investasi dalam kesehatan, tetapi juga kunci untuk tampil awet muda dan energik."
Rahasia awet muda tak selalu terletak pada pola hidup yang ketat. Memiliki hewan peliharaan seperti kucing atau anjing dapat menjadi investasi berharga untuk kesehatan dan kebahagiaan.
5. Teman Setia: Hewan Peliharaan untuk Kesehatan dan Kebahagiaan
Interaksi dengan hewan peliharaan dapat mengurangi rasa depresi, kesepian, dan memberikan dampak positif pada kesejahteraan emosional.