6 Makanan yang Bisa Mencegah Lemas dan Ngantuk setelah Makan Siang
Banyak orang merasa lemas dan ngantuk setelah makan siang sehingga aktivitas atau pekerjaan terganggung.
Banyak orang merasa lemas dan ngantuk setelah makan siang sehingga aktivitas atau pekerjaan terganggung.
6 Makanan yang Bisa Mencegah Lemas dan Ngantuk setelah Makan Siang
Salah satu tantangan terbesar saat bekerja di media online adalah menjaga konsentrasi dan energi setelah makan siang.
Banyak orang merasa lemas dan ngantuk setelah makan siang.
Kondisi ini dapat mengganggu produktivitas dan kreativitas.
Namun, ada beberapa makanan yang bisa membantu Anda tetap segar dan bertenaga sepanjang hari.
Tips:
-
Kenapa makan makanan berlemak bikin kita ngantuk? Makanan yang tinggi lemak juga dapat menjadi penyebab mengantuk setelah makan. Lemak membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna oleh tubuh dibandingkan dengan karbohidrat atau protein. Ketika kita mengonsumsi makanan berlemak, tubuh akan mengalihkan sebagian besar aliran darah ke sistem pencernaan, yang dapat menyebabkan penurunan aliran darah dan oksigen ke otak. Hal ini dapat menyebabkan rasa kantuk dan mengantuk setelah makan.
-
Apa yang dimaksud dengan lemak ketiak? Lemak di ketiak atau sering disebut dengan lemak aksila adalah lipatan ekstra lemak yang terletak antara payudara dan ketiak, yang memberikan tampilan kendur.
-
Bagaimana hiu paus menelan makanannya? Hiu paus tidak memiliki gigi yang tajam dan panjang. Hal ini yang membuat mereka hanya bisa menelan makanan, seperti plankton, udang, dan ikan kecil secara utuh.
-
Kapan nafsu makan meningkat? Saat cuaca seperti ini, nafsu makan sering kali meningkat dan kita jadi ingin ngemil terus-menerus.
-
Kenapa kucing muntah makanan? Penyebab kucing muntah makanan seringkali terjadi ketika kucing mengonsumsi makanan terlalu cepat. Seperti manusia, saat makan terlalu cepat, maka potensi udara yang masuk ke dalam lambung semakin banyak, sehingga membuat perut tidak nyaman.
-
Bagaimana Lebah mengingat lokasi makanan? Cara lebah mengingat informasi berbeda dengan manusia, tetapi lebah sangat terampil dalam mengasosiasikan lokasi makanan dengan kebutuhannya. Rentang daya ingat lebah mungkin bervariasi tergantung pada spesiesnya.
- Cobalah untuk mengonsumsi porsi kecil dan makanan yang minim proses pengolahan atau whole foods (makanan utuh).
Anda juga perlu mengonsumsi makanan yang tidak menguras energi Anda.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi agar tidak lelah setelah makan siang seperti dilansir Healthline (1/2/2023).
1. Buah-Buahan dan Sayuran Segar
Makin segar makanan Anda, makin besar nutrisi yang bisa Anda dapatkan darinya.
Berbeda dengan makanan olahan yang kehilangan sebagian nutrisinya, makanan segar biasanya lebih bergizi.
Sajikan buah atau sayuran segar sebagai salad atau masakan sederhana.
Setelah menyantapnya untuk makan siang, Anda tidak akan mudah mengantuk.
2. Minuman tanpa Kafein dan Pemanis
Meskipun bikin melek segera setelah diminum, minuman berkafein sebenarnya tidak memberikan energi bagi tubuh.
Tegukan pertama mungkin membuat Anda lebih bersemangat, tapi Anda akan segera merasa lemas lagi jika tidak dibarengi asupan nutrisi.
Kafein dalam bentuk kopi atau teh boleh dikonsumsi secukupnya.
Pilihlah kopi hitam atau teh tanpa gula untuk mencegah tubuh mengonsumsi terlalu banyak energi buat mengolah glukosa.
- 7 Makanan yang Mengandung Lemak Sehat yang Bermanfaat Luar Biasa bagi Kesehatan
- 8 Makanan Sehat yang Bisa Mencegah Rasa Lelah di Pagi Hari serta Bantu Terbangun dengan Rasa Segar
- Cara Menghindari Perasaan Bersalah Usai Makan Tidak Sehat atau Berlebihan
- 6 Jenis Makanan yang dapat Merusak Otak, Kenali Cara Menguranginya
3. Pisang
Pisang adalah buah bergizi tinggi yang cocok untuk dijadikan camilan saat makan siang.
Pisang mengandung karbohidrat, kalium, vitamin B6, dan serat yang bisa memberikan suntikan energi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa pisang bisa memberikan energi yang sama dengan minuman berenergi bagi para pesepeda.
4. Air Mineral
Minum air sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal.
Meskipun air tidak memberikan kalori sebagai sumber energi, minuman ini membantu kelancaran proses-proses di dalam tubuh, termasuk proses produksi energi.
Minumlah air secara teratur sepanjang hari. Coba ganti soda, kopi, dan minuman manis lain yang biasa Anda konsumsi dengan segelas air. Perubahan sederhana ini bisa membuat perbedaan besar, dan Anda akan merasa lebih baik dalam sekejap.
5. Oatmeal
Oat bukan hanya cocok untuk sarapan.
Semangkuk oatmeal berisi serat dan protein yang mengenyangkan.
Selain itu, oatmeal juga baik untuk mencegah lonjakan glukosa setelah makan karbohidrat non-kompleks seperti nasi dan mi.
Anda tak harus menyantap oatmeal tawar untuk makan siang. Bumbui dengan kuah gurih, susu, sedikit madu, atau irisan buah agar rasanya lebih nikmat.
6. Biji Chia
Chia seeds atau biji chia bisa menjadi sumber energi yang baik untuk olahraga berat berkat kandungan karbohidrat, lemak sehat, dan seratnya.
Menurut satu penelitian berskala kecil yang melibatkan enam atlet, mengonsumsi biji chia memberikan energi yang sama dengan minuman penambah energi. Dua sendok makan chia juga menyediakan sekitar 24 gram karbohidrat dan 4,8 gram Omega-3.
Demikian informasi singkat tentang berbagai makanan sehat yang tidak akan membuat Anda lemas dan ngantuk setelah makan siang.