Cara Mencegah Diabetes Tipe 2 pada Anak, Orang Tua Wajib Tahu
Meski diabetes tipe 2 dianggap sebagai diabetes onset dewasa, meningkatnya jumlah anak dengan obesitas telah menyebabkan banyak kasus diabetes tipe 2 terjadi pada orang yang lebih muda seperti anak-anak.
Diabetes tipe 2 mungkin lebih dikenal sering terjadi pada orang dewasa. Namun, Anda juga harus mewaspadainya pada anak. Meski diabetes tipe 2 dianggap sebagai diabetes onset dewasa, meningkatnya jumlah anak dengan obesitas telah menyebabkan banyak kasus diabetes tipe 2 terjadi pada orang yang lebih muda.
Diabetes tipe 2 pada anak adalah penyakit kronis yang memengaruhi cara tubuh anak memproses gula (glukosa) untuk bahan bakar. Tanpa pengobatan, kelainan tersebut menyebabkan gula menumpuk di aliran darah, yang dapat menyebabkan konsekuensi jangka panjang yang serius.
-
Siapa saja yang bertarung dalam Pilkada Jabar? Khusus di Jawa Barat diikuti empat pasangan calon (paslon) yang mendaftar di KPUD Jawa Barat.
-
Kenapa Padi Salibu dilirik Pemprov Jabar? Padi dengan teknologi salibu saat ini tengah dilirik Pemprov Jabar sebagai upaya menjaga ketahanan pangan.
-
Siapa saja yang dapat mengamalkan dzikir "Ya Jabbar"? Cara mengamalkan Ya Jabbar ini perlu diketahui umat muslim.
-
Siapa yang menggugat Polda Jabar dalam sidang praperadilan tersebut? Majelis hakim Pengadilan Negeri (PN) Bandung mengabulkan permohonan gugatan sidang praperadilan tim kuasa hukum Pegi Setiawan.
-
Bagaimana cara mengamalkan dzikir "Ya Jabbar"? Mengamalkan dzikir “Ya Jabbar” adalah sebuah praktik spiritual dalam Islam yang bertujuan untuk mengingat dan memohon kepada Allah SWT dengan menggunakan salah satu dari Asmaul Husna, yaitu “Al Jabbar” yang berarti “Yang Maha Perkasa”.
-
Apa itu jamak taqdim? Jamak Taqdim yaitu menggabungkan dua sholat dengan cara mengerjakannya di waktu sholat yang pertama.
Meski begitu, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengelola atau mencegah diabetes tipe 2 pada anak. Dikutip dari verywellhealth.com, berikut adalah beberapa cara mencegah diabetes tipe 2 pada anak.
Buat Rencana Makan Keluarga
Cara mencegah diabetes tipe 2 pada anak yang pertama adalah dengan membuat rencana makan keluarga yang sehat. Membuat rencana makanan keluarga dapat membantu anak Anda menjaga pola makan yang sehat sekaligus menjadi cara mencegah diabetes tipe 2 pada anak.
Makanan yang Bisa Dikonsumsi
Untuk membantu mencegah diabetes tipe 2, masukkan makanan berikut ke dalam makanan anak Anda:
- Buah-buahan
- Sayuran non-tepung seperti paprika, brokoli, asparagus, dan bayam
- Biji-bijian utuh seperti beras merah, oatmeal, dan quinoa
- Potongan daging tanpa lemak
- Produk susu rendah lemak atau bebas lemak
- Makanan rendah sodium
Makanan yang Harus Dihindari
Makanan yang membuat perubahan mendadak pada kadar gula darah harus dihindari atau dibatasi. Bahan makanan tersebut antara lain :
- Makanan olahan tinggi, termasuk makanan yang dipanggang, gorengan, dan snack bar olahan
- Makanan dan minuman manis, termasuk jus buah
- Makanan tinggi lemak seperti susu penuh lemak dan daging berlemak
- Karbohidrat sederhana seperti roti putih atau tepung
Ukuran Porsi
Selain memilih makanan yang sehat, cara mencegah diabetes tipe 2 pada anak bisa dengan memperhatikan porsi makannya. Ukuran porsi juga penting karena konsumsi terlalu banyak karbohidrat dalam sekali makan dapat menyebabkan gula darah memuncak.
Tujuan dalam mengelola diabetes tipe 2 adalah untuk menjaga kadar gula darah yang sehat (yaitu menjaganya dalam kisaran yang sehat) sebanyak mungkin. Ukuran porsi harus mencakup keseimbangan karbohidrat (termasuk serat), protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Anda dapat berkonsultasi dengan ahli diet yang berpengalaman dalam diabetes tipe 2 untuk mengembangkan rencana makan ramah diabetes yang cocok untuk seluruh anggota keluarga.
Aktif Bergerak
mothering.com
Cara mencegah diabetes tipe 2 pada anak yang berikutnya yaitu dengan mengajak anak aktif bergerak. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan agar setiap anak melakukan setidaknya 60 menit aktivitas fisik sehari. Hal ini dapat dicapai dengan membuat beberapa sesi yang lebih kecil atau langsung berpartisipasi dalam aktivitas besar seperti:
- Berjalan, joging, berlari
- Lompat tali
- Yoga atau peregangan
- Balet atau tarian
Aktivitas keluarga
Aktivitas fisik juga dapat dimasukkan ke dalam aktivitas keluarga seperti:
- Bermain game seperti bola voli, sepak bola, basket, dan badminton
- Renang
- Memainkan video game interaktif yang membuat Anda bergerak
Mengurangi Stres
Cara mencegah diabetes tipe 2 pada anak yang selanjutnya adalah dengan mengurangi stres anak. Stres berdampak pada kesehatan anak secara keseluruhan. Ini adalah faktor risiko diabetes tipe 2 pada anak-anak. Meskipun tidak menyebabkan diabetes, stres dikatakan memengaruhi kadar gula darah dan membuat pengelolaan diabetes di masa kanak-kanak menjadi lebih sulit.
Keterampilan Mengatasi Stres
Keterampilan mengatasi stres pada anak dapat meliputi:
- Melakukan aktivitas fisik yang cukup
- Memiliki waktu yang cukup untuk kegiatan yang menyenangkan
- Berbicara dengan teman sebaya atau orang dewasa yang terpercaya
- Kegiatan menulis (jurnal atau ekspresi kata).
- Menghabiskan waktu di alam
- Melatih kesadaran
Periksa Kesehatan Lainnya
Cara mencegah diabetes tipe 2 pada anak yang terakhir adalah dengan mengajak anak untuk memeriksakan kondisi tubuhnya. Saat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan anak, Anda perlu meminta untuk memeriksa tanda-tanda diabetes seperti kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, atau tekanan darah tinggi (hipertensi), karena ini semua umum terjadi pada penderita diabetes.