10 Dampak Buruk dari Kebiasaan Membuka Ponsel Langsung saat Baru Bangun Pagi Hari

Ponsel menjadi incaran begitu bangun. Meskipun alasannya bermacam-macam, dari cek pesan pekerjaan dan pribadi hingga mengikuti berita terkini, rutinitas ini bisa berubah jadi kecanduan yang sulit dipatahkan. Menelusuri media sosial pagi-pagi memicu hormon dopamin, membuat otak enggan meninggalkan kebiasaan ini.

Menurut International Data Corporation, 80 persen pengguna smartphone membuka ponselnya dalam 15 menit pertama setiap pagi. Padahal, perilaku ini berpotensi merusak kesejahteraan kita. Dilansir dari Healthshots, Dr. Jyoti Kapoor, seorang psikiater senior, menjelaskan kenapa terlalu sering melihat layar di pagi hari tak baik bagi kita.

Berikut sejumlah dampak buruk dari kebiasaan langsung membuka ponsel saat baru bangun di pagi hari:

Menyebabkan Stres

Informasi yang begitu banyak begitu bangun bisa menciptakan tekanan dan rasa tergesa-gesa. "Pembaruan terus-menerus tentang pekerjaan, media sosial, atau berita bisa menciptakan perasaan tertekan yang langsung, menetapkan nada stres untuk hari itu," ungkap Dr. Kapoor.

Mengganggu Siklus Tidur

Interaksi dengan ponsel sebelum tidur dan saat bangun tidur mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan penting dalam tidur. Cahaya biru layar ponsel bisa mempersulit tidur dan mengakibatkan malam yang kurang nyenyak.

Memengaruhi Fungsi Otak

Melihat ponsel segera setelah bangun tidur menghambat fungsi kognitif. Otak yang seharusnya bangun secara alami jadi terganggu dengan informasi yang masuk begitu cepat.

Membuat Mata Lelah

Menatap layar terang dalam waktu yang lama, terutama saat mata masih beradaptasi dengan cahaya pagi, bisa membuat mata tegang dan tak nyaman. Ini bisa berujung pada sakit kepala dan mata kering, mengganggu kesehatan mata secara keseluruhan.

Mengganggu Konsentrasi

"Konektivitas konstan dari smartphone bisa mengganggu," ujar Dr. Kapoor. Alih-alih fokus pada tugas-tugas yang harus diselesaikan di pagi hari, kita bisa terperangkap dalam email, media sosial, atau kegiatan online lainnya, menunda produktivitas.

Menghambat Aktivitas Pagi

Tidak seperti yang terdengar, membuka ponsel justru bisa memperlambat rutinitas pagi. Waktu yang dihabiskan di ponsel bisa lebih baik digunakan untuk kegiatan seperti olahraga, meditasi, atau sarapan bergizi yang membangun hari yang positif.

Membuat Reaktif, Bukan Proaktif

Terlalu terlibat dengan ponsel membuat kita cenderung bereaksi daripada berencana proaktif untuk hari itu. Sehingga, kita lebih merespons situasi luar yang bisa mempengaruhi kemampuan kita membuat keputusan bijak.

Menyebabkan Menunda-nunda

Kemudahan akses ke hiburan dan informasi di ponsel bisa memicu penundaan. Alih-alih fokus pada tugas-tugas penting, kita malah terperangkap dalam media sosial atau berita, menunda produktivitas.

Memperburuk Kecanduan

Ketergantungan pada ponsel, yang diperkuat setiap kali kita membuka ponsel begitu bangun, bisa mengurangi fokus dan rentang perhatian kita secara keseluruhan.

Mempengaruhi Hubungan

Keterlibatan dengan ponsel bisa mempengaruhi hubungan kita dengan orang lain. "Jika terlalu terpaku pada interaksi online atau pekerjaan, kita bisa kehilangan momen berharga dengan keluarga atau pasangan, menimbulkan perasaan terputus," ungkap Dr. Kapoor.

Sejumlah hal tersebut bisa kita alami akibat kebiasaan langsung membuka ponsel saat bangun di pagi hari.