10 Makanan Pencegah Terjadinya Heatstroke, Hindari Kepanasan Berlebih di Siang Hari
Heatstroke atau sengatan panas di siang hari bisa diduga akibat sejumlah kondisi.
Udara panas yang menyengat di siang hari bisa menyebabkan masalah kesehatan termasuk heatstroke. Untuk mencegah dan mengatasi heatstroke ini, sejumlah makanan bisa dikonsumsi.
10 Makanan Pencegah Terjadinya Heatstroke, Hindari Kepanasan Berlebih di Siang Hari
Musim panas adalah saat yang menyenangkan, tetapi juga membawa tantangan kesehatan tertentu. Panasnya cuaca seringkali menyebabkan dehidrasi dan bahaya yang berkaitan dengan itu, seperti heatstroke. Namun, ada berbagai makanan segar yang dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi dan melindungi Anda dari bahaya heatstroke.
Dilansir dari Times of India, berikut 10 makanan yang luar biasa efektif dalam mencegah heatstroke.
-
Apa yang dimaksud dengan heat stroke? Heat stroke atau sengatan panas bisa terjadi saat suhu tubuh seseorang mengalami peningkatan drastis, hingga di atas 40 derajat dalam waktu yang cepat. Gara-gara kondisi tersebut, sistem internal tubuh pun perlahan mulai mati.
-
Kapan heatstroke sering terjadi? Heatstroke sering kali terjadi sebagai perkembangan dari penyakit ringan yang berhubungan dengan panas seperti kram panas, sinkop panas (pingsan), dan kelelahan akibat panas. Namun penyakit ini dapat menyerang bahkan jika Anda tidak memiliki tanda-tanda masalah akibat panas sebelumnya.
-
Apa itu heatstroke? Heatstroke adalah kondisi yang serius dan berpotensi mengancam jiwa. Itulah kenapa, kondisi ini harus dicegah dan ditangani dengan segera. Heatstroke adalah kondisi yang disebabkan karena tubuh Anda kepanasan, biasanya akibat paparan atau aktivitas fisik yang berkepanjangan di suhu tinggi.
-
Kapan heatstroke biasanya terjadi? Kondisi ini umumnya terjadi pada bulan-bulan di musim panas.
-
Bagaimana cara mencegah heatstroke saat cuaca panas terik? Berikut adalah beberapa cara untuk mencegah heatstroke saat cuaca panas terik: • Minum banyak cairan, terutama jika Anda aktif atau berolahraga. Ini akan membantu tubuh Anda berkeringat untuk menjaga suhu tubuh normal. Tapi untuk memenuhi kebutuhan cairan, hindari minuman manis dan alkohol.
-
Mengapa heatstroke berbahaya? Heatstroke adalah kondisi yang mengancam jiwa karena berpotensi menyebabkan disfungsi multi-organ.
Timun
Timun adalah makanan andalan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama musim panas. Makanan ini mengandung sekitar 95 persen air dan hanya mengandung 16 kalori dalam satu cangkir. Selain membantu menjaga tubuh terhidrasi, timun juga mengandung vitamin C, sebuah antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UVA/UVB yang berbahaya.
Semangka
Semangka adalah makanan musim panas lain yang mengandung banyak air, yaitu sekitar 92 persen. Selain membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, semangka juga merangsang pelepasan keringat berlebih, yang merupakan cara alami tubuh untuk menurunkan suhu. Dengan begitu, semangka membantu mencegah terjadinya heatstroke.
Delima
Delima adalah buah yang kaya air dan mengandung antioksidan khusus yang disebut Punicalagins. Antioksidan ini membantu membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan metabolisme, dan melindungi Anda dari heatstroke. Jadi, buah delima bisa menjadi pilihan yang sangat sehat selama musim panas.
Kiwi
Kiwi adalah buah yang mengandung banyak air dan sangat baik untuk menjaga tubuh terhidrasi. Selain itu, kandungan kalium dalam kiwi membantu meningkatkan tingkat elektrolit dalam tubuh, yang sangat penting untuk mencegah heatstroke.
Seledri
Seledri mengandung sekitar 96 persen air, menjadikannya makanan yang sangat efektif untuk menjaga tubuh terhidrasi selama musim panas. Selain itu, seledri adalah sumber magnesium, kalsium, zat besi, dan seng, yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mencegah refluks asam.
Kacang Salju (Snow Peas)
Kacang salju adalah pilihan lain yang kaya air. Makanan ini juga mengandung vitamin C, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, vitamin C berperan dalam produksi kolagen, yang menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi.
Pir
Pir adalah buah yang memiliki kandungan air yang tinggi dan serat larut yang baik untuk pencernaan. Makanan ini membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap sehat dan melindungi Anda dari bahaya heatstroke.
Daun Mint
Daun mint adalah tambahan segar untuk makanan musim panas Anda. Daun mint mengandung mentol, yang memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu Anda merasa lebih sejuk. Ketika Anda makan daun mint, reseptor dingin di mulut Anda akan merespons, mengirimkan sinyal ke otak bahwa suhu tubuh harus turun. Dengan begitu, daun mint membantu Anda merasa lebih nyaman saat cuaca panas.
Mangga
Mangga adalah buah yang kaya akan nutrisi penting seperti protein, Vitamin A, B6, C, zat besi, folat, magnesium, riboflavin, dan serat diet. Mangga mengandung lebih dari 20 vitamin dan mineral berbeda, menjadikannya super makanan. Mangga juga mengandung banyak vitamin C, yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Kawista
Buah ini adalah pilihan yang bagus untuk masalah pencernaan yang sering terjadi selama musim panas. Selain itu, buah ini mengandung serat diet, yang membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah sembelit. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam buah ini juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.