12 Cara Sederhana Melancarkan Haid yang Terlambat, Mulai dari Ubah Gaya Hidup dan Konsumsi Minuman Ini
Haid atau menstruasi seringkali menjadi masalah bagi perempuan. Penyebab masalah menstruasi termasuk siklus yang terlambat tidak boleh didiamkan saja.
Sebagai seorang perempuan, berurusan dengan menstruasi, haid, datang bulan, atau apapun sebutannya adalah hal yang tidak bisa dihindari setiap bulannya. Haid ini merupakan siklus fisiologis alami pada tubuh wanita yang menandai perubahan hormon dan proses reproduksi.
12 Cara Sederhana Melancarkan Haid yang Terlambat, Mulai dari Ubah Gaya Hidup dan Konsumsi Minuman Ini
Secara umum, haid terjadi setiap 21 hingga 35 hari dan berlangsung selama sekitar 2 hingga 7 hari, atau bahkan lebih.
Siklus dan lamanya menstruasi bisa berbeda-beda pada setiap perempuan karena dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk kondisi kesehatan, pola makan, tingkat stres, dan perubahan lingkungan.
-
Apa yang dimaksud dengan menstruasi atau datang bulan? Datang bulan atau menstruasi adalah proses alami yang terjadi pada wanita sebagai penanda masa ovulasi atau pelepasan sel telur dari ovarium. Selama proses ini, dinding rahim bersiap untuk menerima sel telur yang dapat dibuahi. Jika sel telur tidak dibuahi, dinding rahim akan luruh dan dikeluarkan melalui vagina.
-
Kenapa wanita sering pusing saat menstruasi? Selama siklus menstruasi, kadar hormon seperti estrogen dan progesteron berubah secara drastis. Perubahan hormon ini dapat memengaruhi pembuluh darah di otak dan memicu sakit kepala, yang dikenal sebagai migrain menstruasi. Selain itu, perubahan hormon ini juga dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala ringan atau tegang pada fase pra-menstruasi.
-
Bagaimana cara untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi saat menstruasi? Malah, memperbanyak minum air, entah itu air biasa, hangat, ataupun dingin sangat dianjurkan agar tubuh tetap terhidrasi selama siklus menstruasi berlangsung.
-
Kenapa banyak orang khawatir saat menstruasi terlambat? Sebab, telat datang bulan sering kali membuat kita khawatir karena pasti menjadi tanda ada hal yang tak biasa terjadi pada tubuh.
-
Apa yang harus dilakukan oleh perempuan yang mengalami haid saat berpuasa? Ketika haid datang di tengah puasa, perempuan diwajibkan untuk segera membatalkan puasanya. Proses ini melibatkan penghentian niat berpuasa dan melakukan hal-hal yang dapat membatalkan puasa, seperti makan dan minum.
-
Bagaimana proses menstruasi terjadi pada hewan? Dalam hewan yang mengalami menstruasi, siklus ini terjadi karena interaksi antara hormon estrogen dan progesteron.
Keterlambatan haid adalah salah satu masalah yang sering dialami oleh wanita dan dapat menimbulkan kekhawatiran serta ketidaknyamanan. Memang benar, bahwa tidak haid adalah salah satu indikator perempuan yang sedang hamil, namun nyatanya ada perempuan yang haidnya tidak lancar.
Hal ini juga bisa disebabkan oleh banyak faktor khususnya kondisi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebabnya dan mengetahui cara-cara yang dapat dilakukan untuk melancarkan haid yang terlambat.
Jadi, haid yang datang terlambat atau tidak teratur ini tidak selalu mengindikasi bahwa perempuan tersebut hamil.
Bermacam-macam penyebab atau alasan bisa terjadi sehingga perempuan memiliki haid yang tidak teratur. Lengkapnya di bawah ini.
Penyebab haid tidak lancar:
1. Stress
Salah satu bagian otak yaitu hypothalamus sangat terpengaruh oles stress. Hypothalamus merupakan hormon yang mengatur periode haid. Maka dari itu ketika Anda mengalami stres maka tentu saja akan memberikan dampak pada kelancaran haid Anda.
2. Penyakit
Haid yang tidak lancar dan tidak teratur bisa saja disebabkan oleh berbagai penyakit, contohnya jamur. Bisa saja karena jarang haid malah mengakibatkan tumor.
3. Penurunan berat badan yang drastis
Anda dalam program diet atau berat badan turun dengan drastis? Hal ini bisa memberikan dampak pada jadwal haid Anda. Hati-hati, Anda bisa saja terkena anoreksia atau bulimia.
Penyebab haid tidak lancar bisa juga disebabkan karena adanya gangguan pada kelenjar tiroid Anda. Kelenjar tiroid yang terdapat pada leher, mengatur metabolisme tubuh Anda. Kelenjar ini penting karena juga berinteraksi dengan banyak sistem tubuh yang lain agar berjalan dengan semestinya. Tetap, ketika terjadi ketidakseimbangan pada kelenjar tiroid, maka hal ini dapat berpengaruh pada jadwal haid.
4. Tiroid
5. Hormon tidak seimbang
Hormon yang tidak stabil atau seimbang juga bisa menjadi penyebab haid tidak lancar. Tentu saja hal ini dikarenakan haid merupakan hasil kerjasama antara otak, kandung telur, kelenjar di otak, serta kelenjar tiroid. Bila salah satu komponen tersebut tidak beres, maka jadwal haid akan terganggu.
Untuk mengatasi haid yang tidak lancar ini, berikut cara yang bisa dilakukan untuk melancarkannya kembali. Hal ini berguna bagi Anda yang haidnya terlambat 2 bulan hingga 4 bulan atau lebih.
Cara Melancarkan Haid
1. Jus Wortel
Kandungan vitamin A yang tinggi serta vitamin C, kalsium, dan iron membantu tubuh agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Rutin meminum jus wortel dengan gula yang sedikit atau tanpa gula dapat menjadi cara melancarkan haid yang efektif.
2. Cuka apel
Dilansir dari health.com, pada penelitian tahun 2013, meminum cuka apel setiap hari dapat memulihkan menstruasi ovulasi pada wanita penderita PCOS. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa campurkan cuka apel dengan satu sendok madu agar rasanya tidak terlalu pahit.
Cara melancarkan haid dengan daun pepaya adalah meminum air rebusannya. Yang Anda perlukan adalah merebus daun pepaya dengan asam jawa dan garam serta dua gelas air mineral. Rebus hingga air tinggal satu gelas saja. Minum ramuan tersebut. Ramuan daun pepaya juga bisa digunakan sebagai cara mengurangi nyeri haid.
3. Daun pepaya
4. Nanas
Nanas adalah salah satu solusi haid yang paling dikenal banyak orang. Dilansir dari healthline.com, nanas mengandung enzim bromelain yang diklaim bisa melembutkan lapisan rahim dan mengatur menstruasi.
5. Air Kelapa Hijau
Air kelapa hijau mengandung senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat ini berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. Juga mengandung banyak sekali gizi yang diperlukan dalam tubuh sehingga dapat membantu Anda memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka tentu tidak salah jika air kelapa muda dapat dijadikan sebagai cara melancarkan haid.
6. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat yaitu kurkumin. Hal ini berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Cara melancarkan haid dengan kunyit adalah dengan meminum jamu dengan racikan kunyit. Minumlah jamu dengan racikan kunyit secara rutin untuk memperlancar haid.
7. Jahe
Kandungan jahe antara lain adalah minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, c, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Jahe juga bermanfaat sebagai cara melancarkan haid secara alami. Rajinlah meminum air seduhan jahe dengan madu setiap hari untuk memperlancar haid Anda.
8. Gaya Hidup Sehat
Cara melancarkan haid selanjutnya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat memang identik dengan makanan yang sehat serta olahraga.
Namun juga Anda perlu mengurangi atau bahkan menghilangkan kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok, minum minuman beralkohol, minum kopi berlebihan, dan begadang. Hal-hal tersebut telah terbukti dapat mengganggu jadwal haid pada perempuan.
9. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Agar asupan gizi tercukupi sehingga produksi hormon tidak terganggu, tentu Anda harus mulai membiasakan diri dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan gizi. Dengan begitu sistem metabolisme dalam tubuh akan berfungsi jauh lebih baik dan haid pun bisa lancar.
10. Istirahat teratur
Dengan istirahat yang cukup, hormon kortisol dapat diproduksi dengan baik sehingga jika Anda mengalami stres, dapat teredam dan tidak akan mempengaruhi hypothalamus yang merupakan hormon yang mengatur periode haid.
11. Rajin Berolahraga
Olahraga sudah terbukti dapat menjaga kesehatan tubuh. Anda tidak harus terlalu keras melakukan olahraga yang susah. Lakukan saja olahraga yang mudah seperti jogging, jalan kaki, bersepeda. Hal tersebut akan memperlancar aliran darah, sehingga haid pun lancar.
12. Rajin minum air putih
Cara melancarkan haid yang mudah tentu saja adalah dengan rajin dan teratur meminum air putih.
Minum air putih penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid akan turut lancar pula.