3 Aturan penting saat sarapan untuk turunkan berat badan

Aturan saat sarapan ini mampu turunkan berat badan Anda

Sarapan adalah pola makan yang paling penting sebab sarapan adalah langkah awal untuk memulai hari Anda dengan cara yang lebih sehat. Dengan cara yang tepat, sarapan malah dapat menurunkan berat badan Anda.

Berikut adalah aturan penting sarapan untuk turunkan berat badan seperti dilansir dari fitsugar.com.

Segera makan setelah bangun tidur
Beberapa penelitian menyarankan Anda untuk segera makan setelah bangun tidur. Para peneliti juga menyebutkan bahwa saat Anda bangun tidur, perut Anda dalam keadaan kosong sebab semua makanan telah tercerna dengan baik di malam hari. Perut yang kosong ini mampu membuat penyerapan makanan menjadi lebih maksimal.

Sarapan dengan menu yang sehat
Menu sarapan sehat diperlukan untuk program penurunan berat badan Anda. Penuhilah menu sarapan Anda dengan nutrisi penting seperti serat, protein, dan kalori. Sarapan sehat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga Anda terhindar dari keinginan untuk ngemil secara berlebihan.

Perhatikan porsi makanan
Walaupun sarapan adalah pola makan yang penting untuk mendukung Anda beraktivitas selama seharian penuh, namun Anda juga harus memperhatikan porsi makan Anda. Pilihan menu sarapan yang tepat dapat membuat Anda cepat merasa kenyang sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi banyak makanan.

Oleh karena itu apabila Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk menerapkan aturan tersebut. Selamat mencoba!