4 Makanan sehat ini ternyata menyimpan gula berlebih di dalamnya
Hati-hati dengan kandungan gula tambahan di dalam makanan ini
Gula merupakan salah satu bahan makanan yang paling banyak Anda konsumsi setiap hari. Bahkan beberapa jenis makanan mengandung gula berlebih yang tersembunyi, termasuk makanan 'sehat'.
Padahal organisasi kesehatan dunia atau WHO menyarankan Anda untuk mengurangi asupan gula sebesar 5% dari asupan yang dianjurkan untuk mencegah obesitas. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang diklaim menyehatkan namun memiliki kandungan pemanis buatan di dalamnya.
Saus salad
Demi meningkatkan kesehatan maka Anda pun memperbanyak konsumsi salad. Dan ketika membuat salad Anda pun terkadang merasa malas untuk memasak saus salad sendiri. Akibatnya Anda pun memilih untuk memakai saus salad yang banyak dijual di pasaran. Walaupun diklaim menyehatkan, namun salad tersebut mengandung beberapa bahan kimia dan pemanis buatan yang tersembunyi di dalamnya sebanyak 9 gram gula.
Sereal
Hal ini mungkin tidak terlalu mengejutkan bagi Anda bahwa sereal yang banyak dijual saat ini mengandung gula tambahan walaupun diklaim sebagai makanan sehat. Namun kandungan gula tambahan di dalamnya bisa sampai 15 gram per takaran saji.
Yogurt berperasa
Yogurt memang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda. Namun berhati-hatilah dalam mengonsumsi yogurt kemasan. Sebab yogurt jenis ini mengandung gula dalam bentuk laktosa (gula susu).
Buah kering
Buah kering bisa jadi kaya akan serat dan nutrisi lainnya. Namun dalam banyak hal ditemui bahwa buah kering dapat menjadi seperti permen. Dan tahukah Anda bahwa seperempat cangkir buah kering mengandung 29 gram gula di dalamnya?
Itulah beberapa makanan yang diklaim sehat namun ternyata mengandung kandungan gula tambahan di dalamnya. Lebih baik Anda membuat sendiri makanan yang akan Anda konsumsi daripada membeli makanan di pasaran yang mengandung banyak bahan kimia atau pengawet.
Baca juga:
Lawan selulit yang mengganggu penampilan dengan 4 makanan ini
Singkirkan batu ginjal berbahaya dengan 7 bahan alami ini
7 Biji-bijian sehat ini sebaiknya dikonsumsi ibu hamil
Ini 5 buah-buahan yang cocok dijadikan menu sarapan
Suka ngemil di malam hari? Cobalah ngemil 5 makanan sehat ini
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara menambah berat badan secara sehat untuk pria dan wanita? Menambah berat badan ini bisa kita lakukan dengan sejumlah cara. Berikut adalah panduan untuk menggemukkan badan secara sehat baik untuk pria maupun wanita: Konsumsi Makanan Bergizi Porsi Makan yang Lebih Besar Perbanyak Makanan Tinggi Protein Protein penting untuk membangun massa otot. Tambahkan makanan tinggi protein seperti daging, ikan, ayam, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan produk susu ke dalam diet Anda. Konsumsi Karbohidrat Kompleks Minum Susu atau Sumber Protein Lainnya Minum susu atau mengonsumsi sumber protein lainnya seperti suplemen protein dapat membantu meningkatkan asupan kalori dan protein harian Anda. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak Jenuh Lakukan Latihan Kebugaran dan Angkat Beban Istirahat yang Cukup Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Gizi
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.