5 Makanan ini sebaiknya dikonsumsi sebelum lari
Jangan lupa mengonsumsi makanan ini sebelum lari
Lari menjadi salah satu jenis olahraga yang sedang naik daun belakangan ini. Tidak ada salahnya apabila Anda mencoba untuk mulai berlari demi mencapai kebugaran tubuh.
Selain sepatu dan beberapa perlengkapan lari lainnya yang harus dipersiapkan, stamina adalah hal yang paling penting untuk Anda persiapkan sebelum berlari. Salah satu sumber stamina tersebut berasal dari makanan. Berikut adalah makanan yang sebaiknya Anda konsumsi sebelum berlari seperti dilansir dari magforwomen.com.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Kapan kemarahan bisa berbahaya bagi kesehatan? Namun, ketika kemarahan menjadi kebiasaan yang tidak terkendali, dampaknya bisa berbahaya bagi kesehatan kita.
-
Bagaimana cara merawat kelomang agar tetap sehat? Cara merawat kelomang yang pertama adalah dengan menyediakan tempat yang bukan hanya nyaman tapi juga sesuai. Kamu bisa menggunakan aquarium yang dilengkapi dengan perangkat heater sebagai tempat tinggal kelomang. Sementara itu, sebagai opsi lain, kamu bisa memanfaatkan baskom atau ember sebagai wadah pemeliharaan.
Pisang
Pisang adalah salah satu pilihan buah yang baik untuk Anda konsumsi sebelum berolahraga. Pisang mengandung karbohidrat dan kalium yang dapat memberikan Anda suntikan energi yang besar.
Yogurt
Susu adalah salah satu jenis makanan yang harus Anda hindari untuk dikonsumsi sebelum lari sebab susu tinggi akan lemak dan sulit untuk dicerna. Namun yogurt adalah satu-satunya pengecualian produk olahan susu sebab yogurt mengandung bakteri yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Selai kacang
Selai kacang yang dipadu dengan roti gandum adalah salah satu menu sarapan terbaik untuk para pelari. Hal ini disebabkan kacang mampu meningkatkan energi di dalam tubuh.
Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan makanan karbohidrat yang baik untuk Anda konsumsi sebelum lari.
Pasta
Walaupun pasta bukanlah makanan yang benar-benar sehat, namun pasta adalah makanan yang mampu dicerna dengan cepat. Saat akan lari Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang sulit dicerna sebab dapat menimbulkan gangguan pencernaan.
Lari membutuhkan stamina tubuh yang baik. Oleh karena itu sediakan stamina tubuh dengan baik melalui makanan sehat.