5 Penyebab Sakit Kepala yang Sering Dialami Saat Bangun Tidur, Jangan Disepelekan!
Cari tahu penyebab sakit kepala di pagi hari untuk menemukan penanganan yang tepat.
Bangun tidur bukannya badan terasa segar, tapi kok malah muncul sakit kepala yang mengganggu? Kalau hal ini sering terjadi hingga mengganggu produktivitas sehari-hari, sebaiknya jangan disepelekan. Ternyata, sakit kepala di pagi hari bisa jadi tanda gangguan tidur atau masalah Kesehatan yang kamu alami.
Sakit kepala tentu menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama jika dialami di pagi hari ketika harus mempersiapkan diri menjalani berbagai jadwal padat. Supaya tidak mengganggu keseharianmu, cari tahu penyebabnya untuk mendapatkan penanganan yang tepat yuk!
Salah satu penyebab umum yang membuat kamu bangun tidur dalam keadaan pusing di pagi hari adalah sleep apnea atau gangguan tidur. Jenis yang paling umum terjadi adalah obstructive sleep apnea (OSA), yaitu ketika saluran napas tertutup sebagian selama waktu tidur dan membuat level oksigen di dalam tubuh jadi sangat rendah, sehingga mengganggu pola tidur.
Dari penelitian yang pernah dilakukan, sebanyak 30% orang dengan OSA mengalami sakit kepala di pagi hari. Nah, beberapa ciri OSA yang umumnya dialami antara lain tidur mengorok, jeda yang cukup panjang selama tertidur, dan tersedak saat tidur. Gejala ini bisa dibantu pantau oleh partner tidur agar kamu bisa segera mendapatkan penanganan yang tepat.
-
Kenapa sakit kepala bisa terjadi saat kita baru bangun tidur? DehidrasiSalah satu penyebab umumnya adalah kurangnya cairan dalam tubuh. Saat kita tidur, tubuh tetap melakukan proses metabolisme meskipun dalam kondisi istirahat. Hal ini membuat tubuh kehilangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini dapat menyebabkan kepala terasa pusing saat bangun tidur. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh.
-
Kenapa sakit leher sering terjadi di pagi hari? Sakit leher di pagi hari dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
-
Kenapa perut terasa sakit saat bangun tidur? Rasa sakit berupa mulas untuk buang air besar di pagi hari sebenarnya adalah hal normal. Kondisi perut bergemuruh juga normal karena pagi hari merupakan waktu saat perut kosong dan sarapan sehingga kerap muncul rasa kembung dan mual di pagi hari.
-
Kapan sakit kepala biasanya muncul saat berpuasa? Sakit kepala ini mungkin muncul ketika seseorang berpuasa di atas 16 jam. Rasa sakit ini mungkin hilang usai seseorang makan atau minum.
-
Bagaimana dampak tidur sore terhadap daya ingat? Dipercaya, salah satu efek tidur sore adalah menurunkan daya ingat sedikit demi sedikit. Bisa dikatakan juga bahwa ini merupakan efek jangka panjang dari tidur sore. Jika tak ingin mengalami hal ini, maka mulai sekarang kurangi atau hilangkanlah kebiasaan tidur sore.
-
Apa saja penyebab tumit sakit saat bangun tidur? Tumit sakit saat bangun tidur sebenarnya dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari ligamen, peradangan pada jaringan dasar tumit hingga kekurangan hormon tiroid.
Waktu tidur yang kurang juga bisa menyebabkan munculnya sakit kepala di pagi hari. Biasanya kondisi ini terjadi pada orang yang sering migrain, karena mereka biasanya mengalami kesulitan tidur.
Selain itu, orang yang terlalu banyak tidur juga bisa mengalami sakit kepala di pagi hari. Kondisi tersebut terjadi karena perubahan jam biologis tubuh yang kemudian memicu sakit kepala saat terbangun.
Sebagai contoh, saat weekend di mana kamu akan tidur lebih panjang dari biasanya, hal ini bisa memicu sakit kepala di pagi hari karena jam tidur yang berlebihan. Jadi, disarankan untuk tidur dalam kadar yang cukup, tidak berlebihan dan tidak kurang juga.
Namun yang perlu dipahami, dehidrasi nggak hanya bisa terjadi karena tubuh kekurangan asupan cairan saja. Konsumsi obat-obatan yang mengandung zat diuretik juga bisa membuat kamu terus-menerus ke toilet yang kemudian membuat tubuh akhirnya mengalami dehidrasi.
Jika mengalami hal ini, sebaiknya mulai perbaiki posisi tidur yang lebih baik agar bisa mendapatkan istirahat malam hari yang berkualitas. Kamu bisa memulainya dengan memilih jenis bantal yang tepat yang bisa menyangga kepala sesuai dengan kontur tubuh.
Tahukah kamu kalau kondisi stres berlebihan yang dialami juga bisa terbawa hingga saat tidur? Salah satunya adalah menyebabkan masalah gangguan tidur di malam hari yang kemudian memicu sakit kepala saat pagi.
Sebagai informasi, bangun tidur dengan sakit kepala menjadi salah satu tanda umum depresi atau insomnia. Menurut penelitian yang dipublikasikan di The Journal of the American Medical Association menyebutkan bahwa salah satu factor risiko signifikan dari sakit kepala di pagi hari adalah kondisi depresi dan anxiety.
Itu tadi beberapa penyebab munculnya sakit kepala di pagi hari yang mungkin sering kamu rasakan. Yuk, saatnya temukan penyeba yang sering kamu alami agar bisa mencari tahu solusinya!