6 Bahaya tidur lebih dari 8 jam setiap malam
Jika Anda sering tidur lebih dari 8 jam setiap malam, kebiasaan itu bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Jika Anda sering tidur lebih dari 8 jam setiap malam, kebiasaan itu bisa berdampak buruk pada kesehatan Anda. Menurut para peneliti, orang dewasa membutuhkan tidur selama tujuh sampai delapan jam dalam sehari untuk melindungi diri dari penyakit dan bahkan kematian dini. Namun, jika Anda menambah waktu tidur Anda hingga lebih dari delapan jam setiap malam, ada beberapa risiko kesehatan yang mengancam Anda. Yuk simak ulasan yang kami rangkum dari Boldsky.
1. Obesitas
Orang yang tidur selama lebih dari 9 sampai 10 jam setiap malam 25 persen lebih mungkin memiliki penambahan berat badan hingga 5 kg dalam seminggu. Hal ini dikarenakan tubuh tidak aktif untuk waktu yang lama, sehingga tidak bisa mengendalikan berat badan.
2. Sakit punggung
Semakin lama Anda tidur, semakin besar risiko Anda terkena nyeri punggung. Jadi sebaiknya batasi waktu tidur Anda.
3. Sakit kepala
Tidur terlalu lama dapat menyebabkan sakit kepala. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda suka tidur selama lebih dari 7 jam sehari dapat menyebabkan efek negatif pada neurotransmitter otak.
4. Penyakit jantung
Tidur terlalu lama berdampak buruk bagi jantung karena dapat menimbulkan masalah jantung. Orang yang tidur lebih dari delapan sampai sembilan jam sehari lebih rentan terhadap penyakit jantung koroner.
5. Penuaan dini
Tidur lebih dari delapan jam sehari dapat memicu penuaan dini. Itu akan membuat otak menua lebih cepat.
6. Diabetes
Tidur terlalu lama bisa meningkatkan risiko diabetes. Mereka yang tidur lebih dari 8 jam di malam hari lebih berisiko terkena diabetes tipe 2.
Inilah enam bahaya tidur lebih dari 8 jam setiap malam. Semoga info ini bermanfaat!
Baca juga:
10 Jenis gangguan tidur paling menakutkan, dapat berujung kematian
Susah tidur? Hindari 6 hal ini saat malam!
5 Hal menarik yang terjadi saat tidur
5 Alasan kenapa harus rajin tidur siang
5 Bahaya dari pola tidur yang tidak teratur
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Siapa Surya Insomnia? Surya Insomnia telah meraih sukses sebagai salah satu komedian terpopuler di Indonesia.
-
Kenapa Solihin tidak bisa tidur? Suara dari Telinga Mengganggu Kondisi tak bisa tidur ini berasal dari munculnya suara bising dari telinga. Kondisinya terus berulang saat dirinya membaringkan diri di kasur.
-
Siapa saja yang bisa mengalami insomnia? Mengingat, insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa dialami oleh siapa saja, baik muda maupun mereka yang sudah lanjut usia sekalipun.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.