6 Keajaiban makan alpukat untuk kesehatan
Lezat dan lembutnya alpukat menyimpan manfaat sehat berikut ini
Alpukat, buah ini memiliki tekstur yang lembut, creamy, dan kaya akan rasa. Jika Anda ingin mengonsumsi lemak sehat, konsumsilah alpukat. Sebab buah ini mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kolesterol. Selain itu alpukat juga mengandung vitamin B yang baik untuk membantu Anda dalam memerangi penyakit serta infeksi. Kandungan vitamin C , E, dan phytochemical dalam alpukat sendiri baik untuk mencegah kanker.
Berikut adalah manfaat sehat lain dari konsumsi alpukat yang wajib untuk Anda ketahui.
Menurunkan kolesterol
Penelitian menunjukkan bahwa makan alpukat mampu membantu mengurangi LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. Mengonsumsi alpukat sendiri secara rutin selama seminggu dapat menurunkan kolesterol jahat sebanyak 22% dan meningkatkan kolesterol baik sebanyak 11%. Kolesterol tinggi sendiri adalah salah satu faktor utama dalam munculnya penyakit jantung.
Mencegah kanker
Kandungan fitokimia di dalam alpukat memiliki potensi untuk mencegah tumbuhnya kanker. Penelitian lain menunjukkan bahwa kandungan fitokimia ini juga dapat mengurangi efek samping dari kemoterapi.
Menurunkan berat badan
Setengah dari buah alpukat mengandung 3,4 gram serat yang membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama serta meningkatkan sistem pencernaan. Selain itu alpukat juga mengandung asam oleat, lemak yang merangsang bagian otak Anda untuk mengontrol rasa lapar. Sehingga Anda pun dapat terhindar dari keinginan untuk ngemil.
Mengurangi risiko cacat pada bayi
Alpukat merupakan buah sumber folat yang baik. Nutrisi ini bermanfaat untuk melindungi kesehatan janin sehingga mengurangi risiko untuk lahir cacat. Mengonsumsi asam folat juga baik untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Menyehatkan mata
Alpukat dikemas dengan zat antioksidan yang tinggi seperti lutein dan zeaxanthin. Keduanya bermanfaat untuk melindungi kesehatan mata, menurunkan risiko penyakit mata, serta menjaga agar mata Anda tetap tajam.
Menstabilkan gula darah
Karena alpukat mengandung asam lemak tak jenuh yang baik, maka dapat mengontrol tubuh Anda dari lonjakan gula darah yang mendadak. Sebab Anda terhindar dari keinginan untuk ngemil. Sehingga gula darah Anda pun menjadi stabil.
Buah alpukat sendiri bisa Anda konsumsi secara langsung jika Anda bosan dengan olahan jus alpukat. Selain itu Anda juga bisa membuat saus dari buah alpukat yang dapat Anda jadikan sebagai menu camilan sehat.
Baca juga:
3 Nutrisi utama buah delima untuk sukseskan diet
4 Manfaat unik mentimun untuk kesehatan
Manisnya srikaya menyimpan 14 manfaat sehat ini
10 Manfaat kesehatan menakjubkan yang dimiliki jambu biji
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja manfaat kemangi bagi kesehatan? Kemangi memberikan efek yang luar biasa untuk kesehatan. Dilansir dari Medical News Today, kemangi memiliki beberapa manfaat sebagai berikut: Mengurangi Stres Oksidatif Kemangi kaya akan antioksidan yang dapat membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan, yang bisa menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Senyawa seperti eugenol dalam kemangi berfungsi sebagai antioksidan yang efektif.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Kenapa sereh memiliki banyak manfaat kesehatan? Diketahui, sereh memiliki sifat antijamur, antibakteri, antiinflamasi, antidepresan, diuretik, analgesik, antipiretik, dan antioksidan. Sereh juga memiliki kandungan yang kaya nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, magnesium, tembaga, potasium, kalsium, dan mangan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana lemak sehat bekerja untuk membantu tubuh? Mekanisme mengenai bagaimana lemak sehat memengaruhi lipid belum sepenuhnya diketahui, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat memang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh.