7 Cara Mengatasi Anak yang Pilih-pilih Makanan dan Membuatnya Makan Lebih Sehat
Pada anak yang pemilih makanan terdapat cara agar dia makan lebih sehat dan lahap.
Terdapat cara yang bisa dilakukan oleh orangtua agar anak bisa makan secara lebih sehat.
7 Cara Mengatasi Anak yang Pilih-pilih Makanan dan Membuatnya Makan Lebih Sehat
Bagi banyak orang tua, tantangan untuk membuat anak mereka konsumsi makanan sehat merupakan hal yang sulit. Anak-anak cenderung memiliki kecenderungan alami untuk menghindari makanan yang berwarna hijau atau bergizi.
-
Bagaimana cara memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup? c. Perhatikan Pola Makan Anak Tahukah para orang tua, stunti bisa dipengaruhi oleh masalah pola makan anak. Oleh karena itu, pastikan para orang tua memberikan si kecil makan dengan cara yang tepat. Dengan begitu, anak-anak pun mampu memiliki perilaku atau kebiasaan makan yang baik. Sehingga nantinya kebutuhan asupan nutrisi harian anak dapat terpenuhi dengan baik.
-
Bagaimana cara memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup? Perbanyak makanan yang dapat membantu melancarkan pencernaan, seperti buah dan sayur, makanan manis nggak usah terlalu banyak (diberikan).
-
Mengapa penting untuk memberikan nutrisi tepat bagi anak? Untuk mendukung masa tumbuh kembangnya, dan sekaligus meningkatkan kepintaran si kecil, ibu wajib pula memberikan dia berbagai nutrisi yang tepat.
-
Kenapa penting untuk memperhatikan nutrisi anak yang berpuasa? Anak-anak ini kan sedang pada masa pertumbuhan, jangan sampai berpuasa malah terjadi malnutrisi. Perhatikan kecukupan asupan nutrisi dan cairan tubuh karena anak yang sehat dan anak pasien diabetes kebutuhannya berbeda," katanya.
-
Bagaimana anak muda menggabungkan rasa dan kesehatan dalam memilih makanan? Semakin ke sini, kesadaran anak muda untuk memiliki makanan yang juga menyehatkan juga meningkat. Walau begitu, mereka tetap tidak mengesampingkan soal rasa lho. Anak muda gemar mencari makanan yang lebih sehat tetapi tetap dengan rasa yang enak. Misalnya, makan mie yang dibuat dari sayuran dengan bumbu rempah yang tetap menggugah selera.
-
Apa saja gejala keracunan makanan pada anak? Gejala keracunan makanan pada anak yang pertama adalah mual dan muntah lebih dari 3 hari. Anak yang mengalami keracunan makanan seringkali akan merasa mual dan muntah. Ini bisa terjadi beberapa jam setelah mengonsumsi makanan yang terkontaminasi dan mengandung racun.
Dengan berbagai variasi rasa dan tekstur di piring serta melibatkan anak-anak dalam proses perencanaan dan persiapan makanan, Anda bisa menumbuhkan rasa antusiasme terhadap makanan sehat sejak usia dini. Selain itu, menanamkan kebiasaan makan sehat pada anak juga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka.
Dilansir dari Health Shots, berikut beberapa langkah penting untuk mengatasi anak yang pilih-pilih makanan dan mendorong mereka untuk makan dengan pola yang lebih sehat.
Atur Pola Makan Anak
Untuk menjaga nutrisi optimal dan mencegah perubahan suasana hati anak, sangat penting untuk membuat pola makan terstruktur yang terdiri dari tiga kali makan utama, dua kali camilan, dan cukup asupan cairan setiap tiga hingga empat jam. Dengan merencanakan jadwal makan ini secara proaktif, Anda dapat memastikan diet anak tetap seimbang dan mengurangi kemungkinan perilaku pilih-pilih.
Siapkan Makanan Seimbang
Tidak perlu merasa tertekan untuk membuat makanan yang rumit, fokuslah pada pencapaian keseimbangan. Sertakan pilihan biji-bijian utuh seperti roti, nasi, sayuran, dan sumber protein seperti keju atau kacang.
Jangan Menilai Perilaku Makan Anak
Usahakan untuk tetap netral dan hindari memberikan komentar tentang jenis atau jumlah makanan yang mereka konsumsi. Ingatlah bahwa Anda telah memenuhi peran sebagai orang tua dengan menyajikan makanan bernutrisi, dan sekarang keputusan ada pada anak-anak untuk memutuskan apa yang mereka makan. Hindari peran sebagai pihak yang terus-menerus mengarahkan mereka untuk menyelesaikan sayuran, agar Anda tidak menghadapi penolakan dari anak.
Perkenalkan Makanan Baru dengan Perlahan
Biasanya anak memiliki kecenderungan untuk tidak menyukai rasa yang tidak dikenal. Beri pengertian kepada mereka bahwa kadang-kadang lidah perlu waktu untuk beradaptasi sebelum mereka bisa menikmati rasa beberapa makanan. Jika Anda merasa anak tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, segera konsultasikan dengan dokter anak.
Kreatif dengan Tambahan
Tambahkan kegembiraan pada makanan bernutrisi dengan berkreasi pada tambahan. Anak-anak akan senang dan lebih bersemangat untuk mengonsumsi makanan sehat.
Libatkan Anak dalam Persiapan Makanan
Libatkan anak-anak dalam memilih atau mempersiapkan makanan. Ajak mereka berbelanja ke supermarket di mana mereka bisa memilih sendiri produk-produk yang akan Anda beli. Jika mereka sudah cukup umur, beri izin kepada mereka untuk memotong sayuran dan mengolahnya menjadi hidangan. Dengan cara ini, mereka akan merasa lebih tertarik untuk memasak dan mengonsumsi makanan.
Berikan Makanan Favoritnya
Biarkan mereka makan makanan favorit seperti pizza, burger, kentang goreng, keripik, atau kue sekali-sekali. Jika perlu, konsultasikan dengan ahli yang dapat membimbing Anda tentang bagaimana membantu anak-anak mengembangkan sikap positif terhadap makanan yang baik.