Aduh, konsumsi 12 makanan ini bikin ngantuk seketika! [Part 2]
Makanan ini bisa bikin ngantuk dan juga mengobati insomnia
Apakah Anda selama ini merasa sebagai orang yang paling gampang ngantuk? Padahal menurut Anda, Anda pun selalu tidur tepat waktu.
Menurut beberapa penelitian, ngantuk ternyata tak hanya disebabkan karena Anda kurang tidur atau kelelahan, sebab makanan yang Anda konsumsi pun bisa menyebabkan ngantuk. Penasaran? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa daftar makanan yang bisa membuat Anda merasa langsung ngantuk.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Kapan mengiler saat tidur bisa menjadi tanda masalah kesehatan? Namun jika kondisi ini terjadi dengan sangat sering saat tidur, hal ini sebenarnya bisa menandakan masalah kesehatan.
-
Apa saja bahaya kesehatan yang ditimbulkan dari tidur siang terlalu lama? Tidur siang memiliki banyak manfaat, tetapi tidur siang terlalu lama dapat memiliki efek samping yang merugikan. Menurut penelitian, tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, insomnia, dan bahkan risiko kematian.
-
Apa saja kondisi kesehatan yang bisa dikaitkan dengan tidur berlebihan? Meskipun kurang tidur dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan, tidur terlalu banyak juga bisa menjadi masalah. Tidur berlebihan secara teratur dapat dikaitkan dengan kondisi kesehatan seperti diabetes, penyakit jantung, dan peningkatan risiko kematian. Keseimbangan adalah kunci, dan jumlah tidur yang optimal bervariasi untuk setiap individu.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Bagaimana cara mengatasi insomnia dengan menerima keadaan? Menerima semua hal apa adanya dengan lapang dada adalah kunci untuk mendapatkan ketenangan dan tidur lebih cepat. Tujuannya sederhana, yakni untuk menyadarkan diri sendiri tentang kejadian atau rencana yang terkadang tak bisa berjalan sepenuhnya sesuai rencana. Namun, itu semua hal yang wajar terjadi. Semua orang pun pasti mengalaminya. Jadi, tidak perlu terlalu dipikirkan atau justru membuat diri sendiri semakin sulit untuk tertidur. Sikap menerima dengan ikhlas akan membuat pikiran kamu lebih tenang dan damai, sehingga proses tidur pun akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
Pisang
Selain buah ceri, pisang juga menjadi jenis buah yang bisa membuat Anda mengantuk. Sebab pisang mengandung kalium dan magnesium yang dapat menenangkan saraf dan otot. Tingginya vitamin B6 dalam pisang juga dapat mengubah triptofan menjadi serotonin yang dapat membuat Anda merasa lebih santai.
Selada
Selada tak hanya mempunyai rasa segar yang lezat. Sebab sayuran tinggi serat ini juga bisa membuat Anda cepat ngantuk. sebab selada penuh dengan lactucarium, zat alami yang bisa membuat seseorang merasa ngantuk.
Ikan tuna
Selain ikan salmon, ikan tuna juga termasuk ke dalam daftar makanan laut yang super sehat. Ikan tuna mengandung vitamin B6 tinggi yang begitu masuk ke dalam tubuh mampu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin. Kedua zat ini bermanfaat untuk membuat Anda ngantuk dalam waktu singkat.
Beras
Sering mengantuk setelah sarapan atau makan siang dengan nasi dalam jumlah besar? Tentu saja hal ini akan terjadi pada tubuh Anda. Sebab beras tinggi akan indeks glikemik yang dapat membuat Anda ngantuk setelah Anda mengonsumsinya.
Kacang kenari
Tak hanya kacang almond, makan kacang kenari juga bisa membuat Anda ngantuk lebih cepat. Sebab lagi-lagi kandungan melatonin yang hadir dalam kacang kenari dapat membuat Anda terlelap dalam sekejap. Selain itu, makan kacang kenari secara rajin juga mampu menyehatkan jantung Anda.
Keju
Susu dan produk olahannya terkenal mampu mengobati penyakit insomnia. Termasuk pula dengan keju. Sebab kandungan kalsium di dalam keju akan membantu otak Anda untuk menggunakan tryptophan dalam menghasilkan melatonin yang dapat membuat Anda tidur lebih cepat.
Makanan di atas memang dapat membuat tidur Anda lebih cepat. Namun Anda pun bisa memanfaatkannya untuk mengobati insomnia Anda.