Begini Cara Siasati Olahraga di Kala Polusi Udara Tak Kunjung Membaik
"Kalau ingin beraktivitas selama kondisi polusi, tentu kita harus melakukan pemantauan kualitas udara," kata dokter spesialis paru Agus Dwi Susanto dalam konferensi pers di Kantor Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI).
Beberapa waktu belakangan, polusi udara menyerang DKI Jakarta dan sejumlah daerah lain di tanah air. Kondisi udara yang buruk ini membuat seseorang enggan untuk beraktivitas di luar ruangan terutama untuk berolahraga.
Meski polusi udara masih mengintai, tetap ada cara bagi kamu yang ingin beraktivitas fisik dan tetap sehat di Jakarta. Yang pertama harus dilakukan tentu saja memantau kualitas udara.
-
Apa penyebab utama paru-paru basah? Paru-paru basah adalah kondisi medis yang sering menjadi perhatian banyak orang, terutama karena banyaknya mitos yang mengelilinginya. Dokter spesialis bedah toraks kardiak dan vaskular dari RSUP Fatmawati Jakarta, dr. Ermono Superaya Sp. BTKV, berbicara untuk meluruskan beberapa mitos tersebut, termasuk mitos yang mengaitkan kebiasaan tidur di lantai dan menggunakan kipas angin menghadap badan dengan paru-paru basah. Menurut dr. Ermono, paru-paru basah bisa terjadi karena adanya infeksi pada paru-paru atau penyakit jantung yang menyebabkan adanya air di paru-paru, bukan semata karena sering tidur di lantai.
-
Mengapa paru-paru penting bagi kesehatan? Anda mungkin tidak menyadari bahwa paru-paru bekerja tanpa henti setiap hari, menarik napas sekitar 23 ribu kali. Setiap kali kita bernapas, paru-paru menyaring limbah dan mengalirkan oksigen ke dalam darah serta ke seluruh sel tubuh.
-
Kapan batuk perlu diwaspadai sebagai gejala penyakit paru? Namun, batuk yang berlangsung lama bisa jadi pertanda adanya masalah pada paru-paru yang memerlukan perhatian medis agar tidak berkembang menjadi komplikasi yang berbahaya
-
Apa yang dimaksud dengan 'paru-paru basah'? Apa yang masyarakat sebut sebagai paru-paru basah sebenarnya adalah kondisi yang disebut efusi pleura.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan paru-paru? Berikut adalah 10 langkah yang dapat diambil untuk merawat kesehatan paru-paru, seperti yang dikutip dari laman American Lung Association (ALA). 1. Berhenti Merokok dan Hindari Paparan Asap Rokok Menghentikan kebiasaan merokok adalah cara tercepat untuk memperbaiki kesehatan paru-paru.
-
Bagaimana rokok merusak paru-paru? Akumulasi zat-zat berbahaya dari asap rokok dalam jangka panjang menyebabkan iritasi dan peradangan kronis pada paru-paru, mengurangi kemampuan organ ini untuk bekerja dengan optimal.
"Kalau ingin beraktivitas selama kondisi polusi, tentu kita harus melakukan pemantauan kualitas udara," kata dokter spesialis paru Agus Dwi Susanto dalam konferensi pers di Kantor Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI).
Namun, ketika kualitas udara sedang buruk, kamu disarankan menghindari beraktivitas fisik di luar ruangan secara berlebihan. Salah satunya olahraga.
"Kalau olahraga pada saat kualitas udara sedang buruk, meningkatkan polutan juga masuk ke dalam tubuh dan ini dapat memberikan dampak yang tidak baik."
Jika kamu ingin berolahraga, Agus menyarankan untuk melakukan kegiatan yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Beberapa kegiatan yang bisa dilakukan seperti yoga, senam, dan olahraga lain, cocok untuk kondisi ini.
Sementara, apabila ingin melakukan olahraga di luar ruangan, tentu saja harus menunggu sampai kualitas udara lebih baik.
"Lakukanlah saat kualitas udara sedang baik atau dilakukan di lokasi-lokasi yang kualitas udaranya termasuk baik," Agus menyarankan.
Kamu juga bisa memilih waktu-waktu dengan kualitas udara lebih baik daripada biasanya. Contohnya akhir pekan.
"Jadi tetap harus dilakukan olahraga tersebut tetapi melakukannya dengan strategi untuk mengurangi dampak polusi," Agus menambahkan.
Jika memang kamu harus melakukan kegiatan lain selain olahraga di luar ruangan, gunakan masker untuk melindungi diri dari dampak negatif polusi udara.
Reporter: Giovani Dio Prasasti
Sumber: Liputan6.com
Baca juga:
Kendati Dianggap Sebagai Pengganti Rokok Tembakau, Rokok Elektrik Masih Membahayakan
Mudahnya Penularan Buat Semua Orang Berpotensi Tertular Tuberkolosis
4 Hal Sederhana yang Bisa Bantu Mengatasi Gejala Pneumonia
4 Nutrisi Penting yang Bisa Bantu Cegah Munculnya Pneumonia
Menghirup Bensin Bisa Timbulkan Efek Mabuk Serupa Minum Alkohol Hingga Kematian