Benarkah Minum Air Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan?
Banyak pengguna media sosial yang menyebarkan bahwa air lemon dapat membantu proses penurunan berat badan. Yuk, cek kebenarannya.
Benarkah Minum Air Lemon Dapat Menurunkan Berat Badan?
Belakangan ini, semakin banyak orang terutama di internet yang menjadikan air lemon sebagai minuman favoritnya di pagi hari. Pada beberapa platform media sosial seperti TikTok, air lemon populer sebagai minuman yang mampu membantu orang-orang untuk menyembuhkan jerawat, melakukan detoksifikasi, dan menurunkan berat badan.
Berkat pernyataan dukungan yang datang dari kalangan selebriti di media sosial, air lemon ini semakin populer sebagai minuman wajib bagi orang -orang yang sedang dalam proses menurunkan berat badan. Namun, apakah hal tersebut adalah fakta atau hanya sebatas tren belaka?
Tren Minuman Air Lemon
Menurut Melissa Mitri, RD, seorang ahli diet dan penulis nutrisi di Connecticut, tren yang mempopulerkan air lemon sebagai minuman rutin di pagi hari tidak sepenuhnya jelas dari mana mulanya berasal.
Akan tetapi, mengkonsumsi air lemon memang merupakan salah satu bentuk pengobatan tradisional yang diperkirakan telah berkembang seiring perkembangan masa.
-
Apa yang dimaksud dengan diet lemon? Diet lemon, juga dikenal sebagai master cleanse, diciptakan oleh Stanley Burroughs pada tahun 1941. Diet ini bertujuan untuk detoksifikasi dan penurunan berat badan. Diet ini dilakukan selama 3-10 hari yang terbagi dalam tiga tahap: ease in, diet lemon, dan ease out.
-
Bagaimana cara diet lemon biasanya dilakukan? Cara diet dengan menggunakan lemon tergolong sederhana. Prinsip dasarnya adalah mengurangi asupan kalori dengan membatasi makanan yang dikonsumsi dan meningkatkan konsumsi air lemon serta air putih.
-
Apa manfaat utama dari minum air perasan lemon? Kaya akan vitamin C, antioksidan, dan berbagai nutrisi penting lainnya, air perasan lemon telah menjadi pilihan populer untuk meningkatkan kesejahteraan secara alami.
-
Apa itu Diet Air Putih? Diet air putih, atau yang dikenal sebagai puasa air putih, merupakan metode untuk menurunkan berat badan dengan tidak mengonsumsi apa pun selain air putih.
-
Mengapa lemon seringkali dijadikan sebagai bagian dari program diet? Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C dan serat, serta rendah kalori. Selain itu, buah ini mengandung vitamin B1, vitamin B6, zat besi, kalsium, kalium, asam folat, dan senyawa tanaman lainnya.
-
Apa saja yang harus dibatasi saat memulai diet lemon? Prosesnya biasanya dimulai dengan mengurangi makanan dan minuman olahan, daging, gula, dan makanan berlemak selama beberapa hari pertama.
Melissa Mitri menambahkan bahwa pada tahun 2008, sebuah penelitian di Jepang mengaitkan antara kandungan antioksidan di dalam lemon dengan proses penurunan berat badan pada tikus. Sejak itulah kiranya masyarakat mulai berminat terhadap praktik tersebut.
Sebagian orang mempercayai bahwa asam yang terkandung di dalam lemon mampu memecah sel-sel lemak di dalam tubuh. Namun, masih terdapat sedikit bukti saja yang mampu mendukung kemungkinan tersebut.
Air lemon dan Proses Penurunan Berat Badan Menurut Penelitian
Mengkonsumsi air lemon merupakan salah satu cara yang cukup bagus untuk menambah hidrasi harian tubuh. Lemon juga dapat menjadi sumber vitamin C, antioksidan, vitamin B6, riboflavin, sejumlah kecil magnesium, dan masih banyak lagi. Meski terdapat banyak sekali kandungan di dalam buah lemon, para ahli masih bersepakat bahwa racikan air lemon tidak akan mampu membantu semua orang dalam menurunkan berat badannya.
Menurut Samantha Turner, MPH, RDN, seorang ahli diet terdaftar sekaligus pemilik OakStone Health and Nutrition, air lemon belum tentu lebih baik dari air putih biasa dalam mengatur berat badan seseorang.
Haruskah Kita Menambahkan Air Lemon ke dalam Rutinitas Sehari-hari?
Hingga saat ini, masih cukup minim data kuat yang mampu mendukung kebenaran bahwa air lemon dapat membantu proses penurunan berat badan.Meski begitu, mengikuti tren minum air lemon juga bukan hal yang keliru. Secara umum, air lemon juga cukup aman dan menyehatkan. Rutinitas mengkonsumsi air lemon dengan tujuan menurunkan atau mengatur berat badan masih perlu diimbangi dengan kebiasaan sehat lainnya, seperti olahraga.