Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?
Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk. uk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Yuk, simak kebenaran mengenai makan di atas jam 8 malam!
Benarkah Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam?
Lantas, apakah benar kegiatan makan di atas jam 8 malam merupakan masalah yang besar?
Kerugian dari Makan di Atas Jam 8 Malam
Belum ada banyak penelitian yang membahas terkait larangan makan di atas jam 8 malam. Namun, ada manfaat yang kemungkinan besar dapat dirasakan ketika seseorang membatasi makan malam secara umum. Menurut Janese S. Laster, MD, seorang dokter bersertifikat, “Makanan yang dikonsumsi pada malam hari lebih banyak terdiri dari makanan olahan dengan kandungan karbohidrat dan lemak tinggi.” Ia juga menjelaskan bahwa, waktu makan seseorang dapat berpengaruh terhadap proses pencernaan, penyerapan, serta metabolisme tubuh yang pada akhirnya juga berdampak pada berat badannya.
-
Apa dampak makan malam dekat waktu tidur terhadap siklus tidur dan pola makan? Makan larut malam juga dapat mengganggu siklus tidur dan pola makan kita. Menurut Thunder Jalili, PhD, Direktur Studi Pascasarjana dalam Nutrisi dan Fisiologi Integratif di University of Utah, tubuh kita memiliki dua keadaan utama: keadaan sudah makan dan keadaan puasa. Idealnya, tubuh kita harus dapat beralih antara dua keadaan ini secara teratur. Namun, ketika kita makan larut malam, kita memperpanjang periode terfed, yang menghambat tubuh untuk masuk ke keadaan puasa yang diperlukan untuk pemulihan dan regenerasi.
-
Kapan sebaiknya makan malam selingan dilakukan? Luciana menyarankan agar makan malam selingan dilakukan setelah sholat tarawih, dan kembali mengonsumsi menu utama lengkap gizi saat sahur.
-
Kenapa makan malam dekat waktu tidur membuat kita lapar di pagi hari? Penelitian menunjukkan bahwa makan malam terlambat bisa menyebabkan kita bangun di pagi hari dengan rasa lapar yang lebih besar. Hal ini tentu membuat kita bertanya-tanya mengapa setelah mengisi perut, kita bisa merasa keroncongan di pagi harinya.
-
Bagaimana cara makan tengah malam bisa membuat kita susah tidur? Bahaya makan tengah malam lainnya adalah memicu susah tidur. Selain susah tidur, makan terlalu dekat dengan jadwal istirahat juga bisa menurunkan kualitas tidur. Dampaknya, seseorang tidurnya jadi tidak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap.
-
Bagaimana caranya agar makan malam gak bikin gemuk? Dalam kesimpulan, makan malam sendiri tidak membuat gemuk. Yang membuat gemuk adalah jenis makanan yang dikonsumsi dan kebiasaan makan yang tidak seimbang. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang seimbang dan rendah kalori, serta tidak langsung tidur setelah makan untuk memaksimalkan proses pencernaan dan metabolisme tubuh.
-
Makanan apa saja yang bisa bikin gemuk saat makan malam? Jika kamu makan makanan yang tinggi kalori dan kurang sehat di malam hari, maka itu yang akan meningkatkan berat badanmu. Sebaliknya, jika kamu makan makanan yang seimbang dan rendah kalori, maka berat badanmu tidak akan meningkat.
Benarkah Makan di Atas Jam 8 Malam Seburuk Itu?
Menurut Julie Pace, RDN, seorang ahli diet terdaftar sekaligus pendiri Core Nutrition Health and Wellness, Di samping adanya bukti yang mengaitkan antara makan larut malam dengan masalah kesehatan seperti penambahan berat badan atau pencernaan buruk, hal tersebut belum tentu benar dan berlaku untuk semua orang.
Berdasarkan penelitian tahun 2015, dampak buruk dari makan larut malam mungkin tidak akan konsisten atau berlaku apabila pilihan makanannya lebih sedikit, kaya nutrisi, atau rendah kalori.
Batas waktu makan malam pada dasarnya tergantung pada kondisi dari masing-masing orang.
Cara Menentukan Batas Waktu Makan Malam
Menurut Julie Pace, waktu makan yang konsisten dengan menghindari porsi makan besar sebelum tidur, menjaga asupan nutrisi seimbang, menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta lebih mendengarkan kebutuhan tubuh daripada memperhatikan jam mungkin dapat lebih berdampak pada kesehatan.