Dagu Lebih Ramping, Wajah Lebih Tirus: Cara Ampuh Menghilangkan Double Chin

Latihan Wajah untuk Mengencangkan Otot Leher dan Dagu

Senam wajah adalah salah satu metode yang paling sering disarankan untuk mengurangi munculnya dagu ganda. Otot-otot di sekitar dagu dan leher menjadi fokus latihan wajah, yang dapat membantu mengencangkan area tersebut dan mengurangi penumpukan lemak.

Chin-to-Ceiling

Latihan chin-to-ceiling yang harus dilakukan sepuluh hingga dua puluh kali sehari, membantu melatih otot rahang dan leher. Anda harus duduk atau berdiri dengan punggung tegak, menengadahkan kepala ke belakang, dan menatap langit-langit. Gerakkan rahang bawah Anda ke depan dengan lembut ke arah langit-langit. Selama sepuluh detik, pertahankan postur ini.

Mengunyah Permen Karet (Chewing Gum)

Mengunyah permen karet melatih otot-otot wajah, khususnya rahang. Menurut studi tahun 2011 yang dilakukan Marion M. Hetherington dan Martin F. Regan, mengunyah permen karet setelah makan dapat meningkatkan perasaan puas dan kenyang, sehingga mereka cenderung tidak mengonsumsi lebih banyak kudapan. 

Lion’s Yawn

Latihan ini, yang harus dilakukan sepuluh hingga dua puluh kali sehari, akan mengencangkan dagu Anda. Tujuan dari latihan ini adalah meniru singa yang sedang menguap dengan membuka mulut lebar-lebar dan menjulurkan lidah sejauh mungkin. Ini bisa menjadi latihan yang baik untuk memperkuat otot dagu, leher, dan wajah. Mulailah dengan melebarkan mulut dan menjulurkan lidah sejauh mungkin. Posisi ini harus dipertahankan selama sepuluh detik.

Kumur-Kumur (Cheek Swishing)

Anda sering melakukan latihan ini secara tidak sadar, seperti saat Anda mencuci mulut atau menyikat gigi. Latihan ini bisa dilakukan hanya dengan udara, ataupun air. Untuk mencapai hal ini, cukup gerakkan pipi Anda dengan cepat selama lima hingga sepuluh menit. Cobalah untuk melakukan latihan ini selama 10-20 kali sehari.

Operasi

Operasi adalah cara lain untuk mengurangi atau menghilangkan dagu berlipat. Tiga jenis operasi populer untuk dagu berlipat adalah sebagai berikut: 

Sedot Lemak (Liposuction)

Sedot lemak adalah prosedur umum yang melibatkan pembuangan lemak dari bawah kulit. Hal ini dilakukan melalui tabung kecil yang dimasukkan ke dalam sayatan kecil yang dibuat oleh ahli bedah. Dokter bedah Anda juga akan membentuk leher dan dagu Anda selama prosedur ini untuk mengubah garis rahang Anda. Satu-satunya obat yang diperlukan selama operasi ini adalah anestesi lokal yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit selama proses pembedahan dilakukan.

Facelift

Melalui prosedur pembedahan ini, dokter dapat menghilangkan dagu berlipat dengan membuang lemak dan kulit kendur di sekitar leher dan dagu. “Anestesi lokal dapat digunakan, tetapi kebanyakan orang tertidur dengan anestesi umum,” jelas Ishii dari Johns Hopkins Medicine.

Mesoterapi

Mesoterapi melibatkan penyuntikan senyawa ke dagu yang melarutkan lemak. Prosesnya bisa memakan waktu hingga 6 bulan dan mungkin memerlukan lebih dari 100 suntikan pada beberapa orang. Jika dilakukan secara tidak benar, hal ini dapat menyebabkan kerusakan saraf.Pada tahun 2015, Food and Drug Administration (FDA) menyetujui asam deoksikolat (Kybella), obat suntik yang digunakan dalam mesoterapi. Asam deoksikolat membantu tubuh Anda menyerap lemak.

Diet Seimbang dan Olahraga Secara Rutin

Jika kenaikan berat badan adalah penyebab munculnya dagu berlipat, salah satu hal yang dapat meminimalisir kemunculannya adalah diet yang seimbang. Bagi sebagian orang, mengurangi kalori mempunyai manfaat yang baik bagi tubuh. 

Pengurangan lemak terjadi ketika seseorang mengonsumsi banyak air. Menurut penelitian Elizabeth A. Dennis, dkk. yang diterbitkan dalam jurnal Obesity, menemukan bahwa orang yang minum air sebelum makan mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak. Minum air putih dan mengonsumsi makanan tinggi kandungan air, termasuk mentimun dan melon, juga dapat membantu proses detoksifikasi tubuh.

Selain itu, latihan aerobik seperti berenang, bersepeda, dan lari telah terbukti efektif membakar lemak tubuh secara keseluruhan. Menurut penelitian dalam Journal of Obesity, melakukan latihan aerobik secara teratur selama 30 hingga 60 menit sehari membantu mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak di sekitar dagu dan wajah.

Menghilangkan double chin atau dagu berlipat tidak harus melalui tindakan invasif atau operasi. Dengan berbagai metode yang telah dibahas, seperti latihan wajah, menjaga pola makan seimbang, dan olahraga teratur, double chin dapat diatasi secara alami. Latihan-latihan sederhana seperti chin-to-ceiling, lion's yawn, dan mengunyah permen karet dapat membantu mengencangkan otot di area dagu dan leher. Selain itu, menjaga berat badan dan hidrasi yang baik berperan penting dalam meminimalisir munculnya dagu berlipat. Bagi mereka yang menginginkan hasil lebih cepat, prosedur medis seperti sedot lemak, facelift, atau mesoterapi dapat menjadi pilihan, namun tetap harus dilakukan dengan pengawasan medis.

Terlepas dari metode yang dipilih, konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang optimal. Double chin mungkin mengganggu penampilan, tetapi dengan penanganan yang tepat, perubahan positif dapat dicapai.