Hindari mengonsumsi 6 makanan ini saat akan berolahraga
Saat tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti flaxseed, telur rebus, susu, atau makanan tinggi garam sebab bisa menghambat sesi olahraga.
Makanan berfungsi untuk memberikan bahan bakar, termasuk saat kamu akan berolahraga. Mengonsumsi makanan yang tepat akan memberikanmu suntikan energi maksimal yang mendukung performa berolahraga. Sebaliknya, saat kamu mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat, maka proses mencernanya akan memakan waktu lama dan akhirnya bisa merusak sesi berolahraga.
Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya tidak kamu konsumsi saat akan berolahraga? Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah daftarnya.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
Flax seeds
Flax seeds atau biji rami dikenal memiliki manfaat tinggi untuk kesehatan tubuh. Namun mengonsumsinya sebelum olahraga sangat tidak dianjurkan sebab bisa menyebabkan perutmu kembung.
Hummus
Sebelum olahraga, kamu dilarang untuk makan hummus. Sebab makanan ini tinggi akan kandungan kacang yang sulit dicerna tubuh dan bisa membuat perutmu bergas atau kembung.
Produk susu
Mengonsumsi susu atau produk olahan susu bisa memperlambat performamu dalam berolahraga. Sebabnya minum susu akan membuatmu mengalami sendawa berlebihan.
Makanan tinggi garam
Makanan tinggi garam bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh yang diperlukan untuk berolahraga.
Telur rebus
Telur rebus merupakan sumber protein yang tinggi namun tak menyediakan banyak energi. Selain itu telur rebus juga lama dicerna oleh tubuhmu.
Protein bar
Protein bar menjadi makanan sehat yang umum dikonsumsi. Namun makanan ini mengandung banyak kalori dan sedikit protein sehingga sesi olahraga menjadi tidak maksimal.
Selain dilarang mengonsumsi makanan di atas, kamu juga dianjurkan untuk tidak minum kopi sebab minuman ini tinggi akan kandungan gula di dalamnya.