Ini Penyebab Kita Terbangun dengan Kondisi Mulut Kering
Terbangun dalam kondisi mulut haus merupakan hal yang kerap dialami oleh banyak orang.
Rasa kering dan tak nyaman di mulut saat bangun tidur bisa terjadi karena sejumlah hal.
Ini Penyebab Kita Terbangun dengan Kondisi Mulut Kering
Salah satu hal yang kerap kita alami saat terbangun di pagi hari adalah kondisi mulut yang kering. Hal ini membuat kita langsung mencari segelas air mutih untuk menghilangkan rasa haus yang parah ini.
Kondisi mulut kering dan sangat haus ini tak hanya terjadi ketika kita terbangun di pagi hari saja. Hal ini juga bisa muncul saat kita terbangun di tengah malam.
Sejumlah hal bisa menjadi penyebab dari kondisi yang dialami oleh tubuh kita ini. Dilansir dari Livestrong, berikut alasan mengapa kita sering terbangun dengan kondisi mulut kering, serta beberapa faktor yang bisa menjadi penyebabnya.
-
Kenapa tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan jantung? Kurang tidur atau tidur yang terganggu dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh dengan tidur? Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh.
-
Apa saja bahaya kesehatan yang ditimbulkan dari tidur siang terlalu lama? Tidur siang memiliki banyak manfaat, tetapi tidur siang terlalu lama dapat memiliki efek samping yang merugikan. Menurut penelitian, tidur siang yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, insomnia, dan bahkan risiko kematian.
-
Apa itu kamar tidur lesehan? Kamar lesehan merujuk pada pengaturan kamar di mana tempat tidur tidak menggunakan ranjang atau bingkai, melainkan langsung diletakkan di lantai atau menggunakan dipan tipis untuk menghindari risiko serangga atau kerusakan akibat kontak langsung dengan lantai.
-
Mengapa tidur berkualitas penting untuk kesehatan tubuh? Tidur merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh kita setelah seharian beraktifitas.
-
Kenapa kebiasaan bangun tidur yang baik penting untuk kesehatan? Bangun tidur merupakan momen penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh. Kebiasaan yang kita terapkan segera setelah bangun tidur dapat mempengaruhi bagaimana energi kita mengalir sepanjang hari, serta memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Dehidrasi
Salah satu penyebab utama mulut kering saat kita terbangun adalah dehidrasi. Dr. Frank A. Scannapieco, seorang periodontis dan mikrobiolog dari Universitas Buffalo School of Dental Medicine, menjelaskan bahwa kurangnya cairan dalam tubuh dapat berdampak pada produksi saliva.
Saliva sebenarnya terdiri hampir sepenuhnya dari air, dan ketika tubuh kekurangan cairan, produksi saliva juga akan berkurang. Hal ini menjadikan mulut kita terasa kering.
Menurut Dr. Scannapieco, "Ketika Anda terdehidrasi, Anda tidak memiliki cukup cairan untuk menghasilkan saliva."
Oleh karena itu, jika Anda tidak cukup minum sepanjang hari, Anda mungkin akan merasa terdehidrasi dan mengalami mulut kering saat bangun tidur.
Bernapas Melalui Mulut
Apakah Anda sering terbangun dengan mulut terbuka? Kebiasaan ini bisa menjadi salah satu penyebab mulut kering saat kita bangun tidur.
Dr. Scannapieco menjelaskan bahwa bernapas melalui mulut terutama saat tidur dapat membuat jaringan mulut menjadi kering, terutama jaringan yang berdekatan dengan bibir. Jika Anda tidur dengan mulut terbuka, jaringan-jaringan ini akan kehilangan kelembapan alami mereka, yang bisa menyebabkan sensasi mulut kering.Kebiasaan bernapas melalui mulut umumnya terjadi saat kita mengalami hidung tersumbat. Ketika hidung tersumbat, sulit untuk bernapas melalui hidung, dan kita kompensasi dengan bernapas melalui mulut. Membersihkan saluran napas sebelum tidur bisa membantu mengatasi masalah ini.
Sleep Apnea dan Mulut Kering
Jika Anda sering terbangun dengan mulut kering dan juga merupakan penderita mendalam, sleep apnea bisa menjadi salah satu penyebabnya. Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai oleh pernapasan tidak normal selama tidur. Orang dengan kondisi ini sering mengalami pernapasan terhenti sejenak atau terbangun secara tiba-tiba selama tidur.
Dr. Scannapieco menjelaskan bahwa masalah pernapasan ini dapat menyebabkan bernapas melalui mulut, yang pada gilirannya dapat menyebabkan mulut kering saat bangun tidur. Gejala lain dari sleep apnea meliputi mendengkur keras, kesulitan bernapas, dan gangguan tidur lainnya.
Pengaruh Obat-obatan dan Kesehatan Umum
Penggunaan obat-obatan tertentu juga dapat memengaruhi produksi saliva dan menyebabkan mulut kering saat kita terbangun. Dr. Scannapieco menjelaskan bahwa banyak obat dapat berinteraksi dengan sistem saraf pusat atau sel-sel kelenjar saliva dan mengurangi produksi saliva.
Semakin banyaknya obat yang dikonsumsi seiring bertambahnya usia juga meningkatkan risiko terjadinya mulut kering. Bahkan, 1 dari 5 orang dewasa yang lebih tua mengalami xerostomia, atau kondisi mulut kering.
Beberapa masalah kesehatan mendasar, seperti penyakit autoimun, diabetes, stroke, infeksi ragi oral (sariawan), dan Alzheimer, juga dapat menyebabkan mulut kering saat kita bangun tidur.
Mencegah Mulut Kering
Meskipun terkadang sulit untuk sepenuhnya mencegah mulut kering saat kita terbangun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengelola dan mencegahnya.
Selanjutnya, penting untuk menjaga asupan cairan dengan cukup. Minumlah air setiap kali merasa haus, dan pastikan Anda minum cukup sepanjang hari. Hindari minuman beralkohol dan berkafein terlalu larut di malam hari, karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi dan mulut kering.
Terakhir, menjaga kebersihan mulut dengan baik adalah kunci untuk mencegah masalah gigi dan mulut yang dapat disebabkan oleh mulut kering. Sikat gigi secara teratur, gunakan benang gigi, dan berkumurlah dengan obat kumur berbasis fluorida. Hindari obat kumur yang mengandung alkohol atau hidrogen peroksida, karena bisa memperburuk kondisi mulut kering Anda.