Kapan sih waktu yang tepat untuk berolahraga?
Pagi hari ternyata adalah waktu yang tepat untuk olahraga. Sebab saat pagi hari, oksigen dan jam alami tubuh saling bekerja sama di dalam sel otot yang kemudian menghasilkan energi untuk membakar gula maupun lemak dalam tubuh.
Olahraga sudah tidak diragukan lagi mampu memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu banyak ahli kesehatan yang menyarankan agar kamu selalu menyempatkan sedikit waktu untuk berjalan kaki, berlari, atau bahkan berenang setiap hari demi kesehatanmu.
Selain bentuk olahraga yang dijalankan, waktu untuk berolahraga juga berpengaruh terhadap manfaat sehat yang akan kamu dapatkan. Dilansir dari medicaldaily.com, ternyata waktu yang tepat untuk berolahraga adalah di pagi hari ketika sinar matahari sedang tidak terik-teriknya.
Penelitian dari Northwestern University ini mengetahui dari hasil analisa sel-sel otot tikus dan ritme sirkadian atau jam alami tubuh mereka. Peneliti menemukan bahwa waktu terbaik untuk mengolah sel-sel otot tersebut adalah di pagi hari.
"Oksigen dan jam alami tubuh saling bekerja sama di dalam sel otot yang kemudian menghasilkan energi untuk membakar gula maupun lemak dalam tubuh. Paparan sinar matahari pagi yang diterima tubuh juga memberikan manfaat tambahan yaitu untuk mendukung kesehatan tulang dan mencegah peradangan kronis," ungkap penelitian ini.
"Meskipun begitu, sebaiknya kamu juga jangan berolahraga terlalu pagi atau saat embun pagi masih belum sepenuhnya menguap. Sebab embun ini bisa membahayakan kesehatan paru-paru ketika terhirup."
Baca juga:
5 Bukti bahwa olahraga bikin kehidupan seksual lebih panas
Ingin punya pinggang ramping nan seksi? Ini 6 cara untuk dapatkannya
Jangan pernah mengonsumsi sayuran mentah setelah berolahraga
5 Olahraga simpel agar tubuh tetap bugar
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran? Hasil temuan tersebut dipresentasikan pada pertemuan tahunan di American Society for Nutrition di Boston. Perubahan kecil ini bahkan bisa berdampak ketika seseorang sudah berusia paruh baya dan memberi manfaat luar biasa. "Hasil temuan kami menjelaskan bahwa menerapkan gaya hidup sehat sangat penting baik bagi kesehatan masyarakat dan kesehatan diri sendiri," terang Xuan-Mai T Nguyen, pakar kesehatan dari US Department of Veteran Affairs.