Lancarkan diet Anda dengan labu rebus
Labu rebus yang rendah kalori juga bisa mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.
Anda tentu akrab dengan buah yang satu ini. Namun, apakah Anda tahu nutrisi apa saja yang terkandung dalam buah labu? Tak hanya identik dengan perayaan halloween, menurut The United States Department of Agriculture Dietary Guidelines for Americans, labu juga merupakan makanan yang rendah lemak dan kaya nutrisi.
Salah satu cara penyajian labu yang tidak mengurangi kadar nutrisinya adalah dengan cara direbus. Labu yang direbus kemudian dikeringkan diperkirakan hanya mengandung 49 kalori dan tidak mengandung lemak. Jika Anda sedang diet, maka mengonsumsi labu rebus akan baik untuk mengurangi asupan kalori Anda.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara mengonsumsi bayam saat diet? Bayam memiliki kandungan nutrisi yang banyak dan sangat tepat untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, bayam juga termasuk rendah kalori, namun kaya akan vitamin dan mineral. Bagaimana tidak? Dalam 30 gram bayam terdapat 7 kalori.
-
Makanan apa yang direkomendasikan untuk membantu program diet? Berikut enam makanan rendah lemak dan karbohidrat, dikutip dari Very Well Fit, cek yuk! 1. Dada Ayam 2. Sayuran Hijau 3. Salmon 4. Buah Beri 5. Tomat
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kapan diet menjadi lebih mudah? Jika Anda berhasil di hari pertama dan kedua, seharusnya di hari ketiga akan menjadi lebih mudah.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
Tak hanya itu, labu yang direbus mengandung 2 gram protein dan 12 gram karbohidrat. Labu mengandung serat diet yang tinggi. Dengan mengonsumsi labu rebus, Anda juga bisa membantu proses pencernaan dan mengurangi risiko diabetes.
Labu rebus juga kaya akan vitamin A, B kompleks, vitamin C, fosfor, potasium, kalsium, dan zat besi. Ditambah lagi, labu rebus juga merupakan sumber beta karoten yang baik, serta anti oksidan yang bisa mencegah penyakit jantung dan kanker.
Lalu bagaimana cara memilih labu yang bagus? Jika Anda memilih labu, pastikan memilih labu yang berbentuk kecil dan berat. Pastikan labu Anda tidak berlubang atau busuk sebelum membelinya. Anda bisa menggunakan labu di dalam sup atau masakan lain untuk menggantikan kentang. Labu yang direbus lebih baik dari labu mentah dalam hal kalori, karena labu yang direbus mengandung lebih sedikit kalori, yang pastinya akan membantu Anda dalam berdiet.
(mdk/kun)