Memijat tubuh di bagian ini dijamin bikin sembelit lancar
Bagian tubuh yang bernama perineum ini terletak di antara anus dan organ intim.
Sembelit atau susah buang air besar adalah salah satu masalah yang paling merepotkan bagi banyak orang. Orang yang pernah mengalaminya pasti tahu betapa tak menyenangkannya jongkok berlama-lama di toilet, namun tak kunjung bisa buang air besar. Kadang seolah tak ada yang bisa dilakukan untuk 'memaksa' kotoran agar cepat keluar dengan lancar.
Ada banyak cara yang bisa dicoba untuk mengatasi sembelit seperti menggunakan obat, pencahar, atau lainnya. Beberapa tips alami seperti makan banyak serat, buah-buahan tertentu seperti pisang dan pepaya, serta minum banyak air, biasanya hanya bisa mencegah, namun sulit digunakan jika sudah terlanjur mengalami sembelit.
Namun masih ada cara sederhana lain yang pasti belum pernah Anda coba. Ketika sudah terlanjur mengalami sembelit dan berjongkok berjam-jam di atas kakus, Anda bisa mencoba cara ini. Coba pijat bagian tubuh yang bernama perineum, yaitu di bagian antara anus dan organ intim.
Iya, Anda tak salah baca. Antara organ intim dan anus terdapat bagian kulit yang memisahkan keduanya. Anda hanya perlu memijat dan menekan bagian tersebut. Berdasarkan penelitian dari Journal of General Internal Medicine, menekan dan memijat bagian ini akan meringankan konstipasi, seperti dilansir oleh Women's Health Mag.
Konstipasi atau sembelit adalah salah satu masalah umum dan lebih sering dialami oleh wanita daripada pria. Peneliti berupaya menemukan cara lain untuk mengatasi konstipasi selain menggunakan makanan berserat. Selama ini wanita hamil selalu diminta untuk memijat daerah perinemun mereka untuk mencegah robekan saat melahirkan. Peneliti berpendapat bahwa cara ini juga bisa dilakukan untuk menenangkan usus.
Setelah melakukan penelitian terhadap 100 partisipan yang mengalami konstipasi peneliti menemukan bahwa memijat daerah tersebut bisa mengatasi konstipasi, membuat kotoran tidak keras dan membantu buang air besar dengan lancar pada kebanyakan partisipan. Setelah penelitian sekitar 82 persen orang mengaku akan melakukannya seterusnya saat mengalami konstipasi.
Kini jika Anda mengalami konstipasi, tak harus berjongkok lama-lama di kamar mandi. Coba pijat bagian perineum tubuh Anda agar buang air besar menjadi lancar!
Baca juga:
5 Hal yang terjadi ketika kotoranmu bertekstur lengket
3 Manfaat sehat dari hobi mengunyah permen karet
Jangan pernah mengonsumsi 8 makanan ini saat perut kosong
Keseringan makan cokelat bisa bikin kamu sembelit?
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.