Meski berkalori tinggi, 7 makanan ini perlu dikonsumsi
Kentang punya reputasi buruk dan dikenal sebagai makanan yang berkalori tinggi. Tetapi jangan hindari makanan ini.
Makanan berkalori tinggi, seperti kue kering, kentang goreng, atau es krim memang kurang baik jika dikonsumsi terlalu sering. Namun ternyata beberapa makanan berkalori tinggi seperti yang dilansir dari FitSugar ini justru harus dimakan. Simak selengkapnya.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh, antioksidan, dan beta-carotene yang mendukung kesehatan memori, menurunkan kadar lemak jahat, dan mencegah penyakit jantung. Coba konsumsi setengah porsi buah ini setiap hari demi mendapatkan manfaat kesehatan tersebut.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Kacang dan biji-bijian
Almond, mete, kenari, biji bunga matahari, dan kacang tanah memang mengandung kalori tinggi. Tetapi di dalamnya kaya akan protein, serat, vitamin E, magnesium, seng, folat, dan magnesium yang menyehatkan. Asal tidak dikonsumsi berlebihan, makanan tersebut tentu tidak akan membahayakan.
Keju
Produk susu yang paling banyak mengandung kalori bisa dibilang adalah keju. Namun di dalamnya ternyata juga kaya akan protein dan kalsium. Karena kalorinya yang tinggi, batasi konsumsinya sebanyak satu buah keju lembaran saja setiap hari.
Minyak zaitun
Makanan berkalori tinggi berikutnya yang perlu dikonsumsi adalah minyak zaitun. Sebab kandungan lemak tak jenuh di dalam minyak zaitun bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, meredakan inflamasi, mencegah kanker, dan menyehatkan tulang.
Kentang
Kentang punya reputasi buruk dan dikenal sebagai makanan yang berkalori tinggi. Tetapi jangan hindari makanan ini sepenuhnya. Sebab kentang kaya akan zat besi, kalium, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Itulah berbagai makanan yang meski punya kalori tinggi, semuanya masih perlu dikonsumsi setiap hari.
Baca juga:
Tidur, cara efektif untuk melawan obesitas
Ternyata vegetarian bisa menderita obesitas
Obesitas sama dengan penyakit?
4 Alasan penting kenapa orang gendut sulit kurus
Obesitas saat kecil tingkatkan risiko hipertensi saat dewasa