Sarapan ternyata tak bantu turunkan berat badan?
Sarapan atau tidak ternyata tak mempengaruhi penurunan berat badan?
Mengurangi makan adalah salah satu strategi yang digunakan banyak orang untuk menurunkan berat badan. Namun sarapan bukan salah satunya. Selama bertahun-tahun peneliti percaya bahwa mengonsumsi sarapan justru membantu menurunkan berat badan. Namun penelitian terbaru mengungkap sebaliknya.
Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi sarapan tak memberikan dampak yang besar untuk menurunkan berat badan. Justru orang yang makan sarapan seringkali makan lebih banyak dari kalori yang berhasil mereka makan, seperti dilansir oleh Fit Sugar.
Hasil ini didapatkan peneliti setelah mengamati 300 partisipan selama empat bulan. Beberapa dari mereka mengonsumsi sarapan setiap hari, beberapa melewatkan sarapan, dan yang lainnya makan dengan normal. Setelah 16 minggu, peneliti menemukan tak ada perbedaan penurunan berat badan antara partisipan yang makan sarapan dengan yang melewatkan sarapan.
Dalam penelitian lain, justru ditemukan bahwa meski partisipan yang makan sarapan lebih giat beraktivitas dan membakar lebih banyak kalori, namun di siang dan sore hari mereka juga makan lebih banyak, hampir sama dengan kalori yang baru mereka bakar. Sehingga hal ini tidak mempengaruhi penurunan berat badan mereka. Hanya saja, partisipan yang tidak melewatkan sarapan pada akhirnya memiliki lebih banyak energi.
Hasil ini menunjukkan bahwa Anda tak perlu mengonsumsi sarapan untuk menurunkan berat badan. Namun bukan berarti sarapan tidak bermanfaat sama sekali. Sarapan akan memberikan Anda energi untuk beraktivitas sepanjang hari, termasuk untuk berolahraga membakar kalori.
Baca juga:
Demi kurus, selebritis ini rela makan lilin!
Diet rendah karbohidrat bikin jantungan?
5 Mitos tentang diet vegetarian ini akhirnya terpatahkan!
Ketahui bahaya di balik diet monomeals
4 Keuntungan melakukan metode diet crash
Lebih cepat turunkan berat badan dengan diet ala manusia gua!
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara diet golongan darah? Diet golongan darah, yang dikembangkan oleh Dr. Peter D’Adamo, ND, didasarkan pada teori bahwa makanan tertentu bereaksi dengan golongan darah seseorang. Diet ini menyarankan konsumsi makanan tertentu dan menghindari makanan lain sesuai dengan golongan darah.
-
Apa yang dimaksud dengan diet defisit kalori? Diet defisit kalori adalah salah satu metode untuk menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan kalori harian.
-
Kenapa kubis direkomendasikan untuk diet? Kubis terilang rendah kalori dengan kandungan nutrisi yang banyak. Kubis memiliki kandungan 22 kalori, cukup rendah. selain itu, kubis juga mengandung banyak vitamin, serat, mineral, dan kandungan lainnya yang bermanfaat untuk mencegah kanker.
-
Apa itu Diet Telur Rebus? Diet telur rebus adalah sebuah metode diet yang mengutamakan konsumsi telur rebus sebagai makanan utama dalam upaya menurunkan berat badan.
-
Kenapa menu diet seminggu penting dan banyak dicari? Maka dari itu menu diet seminggu sangatlah penting dan dicari banyak orang.