Sering kembung saat puasa? Konsumsi 8 makanan ini saat sahur
Mengonsumsi makanan ini saat sahur bisa cegah kembung ketika puasa
Di bulan puasa seperti saat ini, kaum muslim diharuskan untuk berpuasa. Biasanya lama waktu berpuasa yaitu 12-14 jam bisa menimbulkan gangguan perut yaitu perut kembung. Terutama ketika Anda langsung tertidur ketika sahur. Asam lambung yang naik membuat perut terasa sangat tidak nyaman.
Agar puasa Anda tidak terganggu dengan kendala tersebut, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan di bawah ini untuk menghindarkan dari perut kembung.
Berikut adalah daftar makanan yang bisa Anda konsumsi saat sahur untuk mencegah perut kembung seperti dilansir dari boldsky.com.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Stroberi
Mengonsumsi buah stroberi ketika sahur adalah cara terbaik untuk menyingkirkan gas penyebab perut kembung. Mengonsumsi 4-6 buah stroberi dapat mencegah ketidaknyamanan gangguan perut kembung.
Cuka sari apel
Walaupun memiliki efek yang tidak terlalu baik untuk kesehatan gigi, minum cuka sari apel dapat mencegah perut kembung ketika puasa. Caranya adalah dengan mencampurkan 1-2 sdm cuka sari apel ke dalam segelas air hangat. Minumlah larutan tersebut saat sahur untuk mencegah pembentukan gas.
Baking soda
Selain cuka sari apel, minum air hangat yang dicampur dengan baking soda juga mampu mencegah perut kembung. Tambahkan 1 sendok teh baking soda dalam air hangat dan masukkan air lemon untuk menambah rasa. Minum sebelum menyantap makanan sahur.
Lidah buaya
Lidah buaya adalah tanaman herbal yang baik untuk merangsang sekresi asam klorida dan enzim pencernaan dalam perut. Hal ini mampu menurunkan terjadinya pembentukan gas. Minum jus lidah buaya saat sahur untuk mencegah kembung saat puasa.
Teh herbal
Minum teh herbal ketika sahur juga merupakan ide yang bagus untuk mencegah perut kembung. Contoh teh herbal tersebut adalah teh peppermint atau kayu manis. Keduanya memiliki zat alami yang bermanfaat untuk mencegah pembentukan gas penyebab perut kembung.
Air lemon
Air lemon atau air jeruk nipis dapat Anda gunakan untuk mencegah perut kembung saat puasa. Sebab lemon merangsang produksi asam klorida yang bermanfaat untuk mencegah pembentukan gas penyebab perut kembung.
Biji labu
Mengunyah biji labu juga mampu membantu Anda terhindar dari kembung saat puasa. Sebab bahan alami di dalamnya membantu mengurangi jumlah gas di dalam perut.
Daun mint
Daun mint mengandung minyak aromatik yang bermanfaat untuk mencegah perut kembung. Oleh karena itu Anda bisa mengonsumsi air rebusan daun mint saat sahur agar terhindar dari kembung saat puasa.
Ketika gangguan perut kembung datang saat puasa, Anda tidak bisa langsung meminum obat untuk mengobatinya. Oleh karena itu lebih baik Anda mengonsumsi makanan di atas untuk sahur guna mencegah perut kembung.