Tak Hanya Berdampak pada Anak, Ketahui Batasan Screentime yang Aman dan Sehat bagi Orang Dewasa
Tidak hanya anak yang perlu diatur screentimenya, orang dewasa juga perlu memiliki screentime yang aman dan sehat.
Tidak hanya anak yang perlu diatur screentimenya, orang dewasa juga perlu memiliki screentime yang aman dan sehat.
-
Apa saja manfaat mengurangi screentime bagi anak? Mengurangi screentime memberikan peluang lebih banyak untuk berolahraga dan bermain, sehingga membantu mencegah obesitas dan meningkatkan kesehatan jantung. Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar dapat menghambat perkembangan kreativitas dan interaksi sosial. Dengan mengurangi screentime, kita memberi diri kita kesempatan untuk mencoba aktivitas baru, seperti bersepeda, membaca, atau bermain di luar ruangan. Ini tidak hanya meningkatkan kesejahteraan mental, tetapi juga merangsang kreativitas dan hubungan sosial yang lebih sehat.
-
Bagaimana screen time bisa mendukung proses belajar anak di sekolah? Banyak aplikasi, permainan, dan program edukatif yang dirancang khusus untuk membantu anak-anak belajar keterampilan seperti membaca, menulis, matematika, dan bahasa. Penggunaan layar yang terarah dapat menjadi tambahan yang berharga untuk pendidikan formal di sekolah.
-
Bagaimana cara mengurangi screentime untuk meningkatkan produktivitas? Mengurangi screentime memberi Anda kesempatan untuk lebih terhubung dengan keluarga dan teman. Ini juga membantu memperkuat hubungan, terutama antara orangtua dan anak.
-
Kenapa paparan screentime pada anak di bawah 2 tahun bisa berdampak buruk? Paparan screentime pada usia yang terlalu dini dapat berdampak negatif pada perkembangan fisik, mental, dan emosional anak.
-
Bagaimana cara orang tua untuk mengurangi screen time anak secara efektif? Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengurangi screen time pada anak: Buat Aturan Terkait Screen Time Beri Contoh Orang tua adalah panutan bagi anak. Jika orang tua sering menggunakan layar digital, anak akan lebih cenderung untuk melakukan hal yang sama. Oleh karena itu, orang tua perlu membatasi penggunaan layar digital mereka sendiri. Beri Alternatif Kegiatan Ajaklah anak untuk melakukan kegiatan yang lebih bermanfaat daripada menggunakan layar digital, seperti bermain di luar ruangan, membaca buku, atau belajar. Jauhkan Layar dari Kamar Layar digital dapat mengganggu tidur anak. Oleh karena itu, singkirkan layar digital dari kamar tidur anak agar mereka tidak menggunakannya secara berlebih. Berikan penghargaan kepada anak jika mereka berhasil mengurangi screen time mereka. Hal ini akan membantu anak untuk termotivasi untuk mengurangi screen time mereka. Beri Reward Bicarakan Aturan Bicaralah dengan anak tentang pentingnya membatasi screen time. Jelaskan kepada anak tentang dampak negatif dari screen time yang berlebihan. Buat Jadwal Ajak anak untuk membuat jadwal kegiatan mereka sendiri. Dengan membuat jadwal kegiatan, anak akan lebih sadar tentang waktu yang mereka habiskan untuk menggunakan layar digital.
-
Bagaimana paparan screentime bisa mengganggu perkembangan otak anak? Terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar elektronik dapat mengganggu perkembangan otak anak, termasuk kemampuan kognitif, bahasa, dan pemecahan masalah.
Tak Hanya Berdampak pada Anak, Ketahui Batasan Screentime yang Aman dan Sehat bagi Orang Dewasa
Dalam konteks digital modern, kita terbiasa dengan panduan terkait penggunaan layar, terutama bagi anak-anak. Namun, yang menarik adalah kurangnya panduan konkret untuk menentukan seberapa banyak waktu layar yang sehat bagi orang dewasa.
Data menunjukkan bahwa rata-rata orang dewasa menghabiskan lebih dari 6 jam per hari di depan layar, menggarisbawahi kompleksitas dalam menetapkan batasan yang tepat terkait penggunaan teknologi. Tentu saja, bukan hanya anak-anak yang terkena dampak dari kelebihan waktu layar, orang dewasa pun merasakan efek sampingnya.
Dalam menentukan batasan waktu layar, perbedaan terlihat dalam panduan yang diberikan. Namun, berbeda dengan panduan waktu layar untuk anak-anak, orang dewasa harus menentukan batasan yang tepat sendiri, kata Dimitri A. Christakis, MD, seorang ahli pediatri di Seattle Children's Hospital dan profesor di University of Washington School of Medicine, kepada Health.
- Ini Bahaya Screen Time Bagi Anak di Bawah Usia Satu Tahun, Para Orangtua Harus Waspada!
- Bisa Berdampak pada Perkembangan, Ketahui Bahaya Paparan Screentime pada Anak di Bawah Usia 2 Tahun
- Manfaat Screen Time untuk Anak dan Dampaknya, Orang Tua Wajib Tahu
- Bagaimana Cara Mengurangi Screen Time pada Anak, Atasi Kecanduan Menatap Layar
"Anggapan yang keliru adalah bahwa orang dewasa dapat menggunakan layar dengan tanggung jawab sendiri," katanya.
Yalda T. Uhls, PhD, seorang profesor pendamping asisten di UCLA, memiliki pandangan yang berbeda. Dia berharap orang dewasa lebih memikirkan cara positif untuk menggunakan media dan tidak terlalu keras pada batasan waktu layar.
Meskipun tidak ada panduan pasti mengenai berapa banyak waktu layar yang terlalu banyak, data menunjukkan bahwa orang dewasa menghabiskan waktu layar secara signifikan, bahkan hingga 28,5 jam seminggu selama masa pandemi. Ini menciptakan penekanan lebih besar pada batasan waktu layar untuk anak-anak, sementara kurangnya pedoman jelas bagi orang dewasa. American Academy of Pediatrics, misalnya, menekankan pada kualitas media dan aturan yang konsisten daripada menetapkan batasan waktu bagi anak-anak.
Pentingnya pemahaman ini muncul dari pemahaman bahwa waktu layar dapat mempengaruhi individu secara berbeda, tergantung pada tahap perkembangan, karakteristik platform media, serta kebutuhan psikologis individu.
Seiring dengan anak-anak yang membutuhkan panduan yang lebih jelas, orang dewasa juga dapat memperoleh manfaat dari saran-saran yang mempertimbangkan dampak kesehatan terkait penggunaan layar.
Waktu layar memengaruhi orang secara berbeda tergantung pada kebutuhan perkembangan mereka pada berbagai usia: kepribadian, alasan mengapa mereka menggunakan media, karakteristik platform media yang digunakan, dan kebutuhan atau masalah psikologis yang mendasari, kata Zhiying (Zoey) Yue, PhD, seorang peneliti di Digital Wellness Lab yang terafiliasi dengan Boston Children’s Hospital dan Harvard Medical School, kepada Health.
Dalam kaitannya dengan dampak negatif, terlalu banyak waktu layar dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental.
Risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dan obesitas, meningkat akibat lamanya waktu yang dihabiskan di depan layar. Selain itu, efek fisik seperti nyeri leher, sakit kepala, dan gangguan tidur juga dapat terjadi.
Namun, penting untuk membedakan bahwa tidak semua waktu layar berdampak buruk. Penggunaan layar yang disengaja untuk aktivitas sehat seperti olahraga atau kelas mindfulness memiliki efek yang berbeda dengan sekadar menghabiskan waktu secara tidak produktif. Dalam hal ini, penggunaan layar yang diatur dan disengaja memainkan peran penting.
Dalam proses mengelola waktu layar, penting juga untuk mempertimbangkan dampaknya pada anak-anak di sekitar. Memahami bagaimana keterlibatan dalam media dapat memengaruhi perkembangan mereka adalah pertimbangan penting saat menetapkan batasan waktu layar.