Ternyata, berdiri selama 3 jam sama dengan lari maraton 10 kali!
Aktivitas fisik ini mampu membakar lemak sebanyak ketika Anda berlari
Olahraga atau melakukan aktivitas fisik menjadi suatu aktivitas yang paling malan dilakukan oleh sebagian orang termasuk Anda. Perasaan 'berat' menjadi salah satu faktornya.
Jika Anda masih merasakan hal tersebut, penelitian ini bisa menjadi motivasi Anda. Penelitian yang dilansir dari dailymail.co.uk ini menemukan bahwa ternyata ketika Anda berdiri selama 3 jam penuh sama saja dengan Anda melakukan lari maraton sebanyak 10 kali dalam setahun.
"Selama ini olahraga identik dengan hal-hal yang berat sehingga membuat Anda malas. Namun beberapa aktivitas kecil bisa berdampak besar bagi kesehatan Anda. Salah satunya adalah berdiri. Ketika Anda berdiri Anda menggunakan semua otot-otot kecil di kaki untuk menopang tubuh Anda agar tetap berdiri tegak. Usaha yang Anda lakukan ini ternyata sama dengan ketika Anda berlari maraton sebanyak 10 kali dalam setahun," kata Dr Mike Loosemore, konsultan di Exercise Medicine at the Institute of Sport, Exercise, and Health, Inggris.
"Sedikit saja aktivitas fisik yang Anda lakukan bisa membawa perubahan besar pada kesehatan Anda. Risiko penyakit jantung, diabetes, kolesterol, bahkan diabetes bisa berkurang. Jadi jangan pernah merasa malas untuk menggerakkan tubuh Anda," tutupnya.
Baca juga:
Sebal karena napas bau bawang? Kunyahlah sepotong apel
Kunyah 8 makanan enak ini untuk putihkan gigi
Ketahui 8 manfaat sehat dari minyak ikan
Jangan mencuci ayam ketika akan memasaknya
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien? Petugas kesehatan dapat meningkatkan keselamatan pasien dengan menerapkan beberapa praktik aman dalam memberikan pelayanan.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Siapa yang bisa menerapkan tips kesehatan dari orang kaya? Beberapa kebiasaan dan praktik kesehatan yang mereka lakukan dapat diadopsi oleh siapa saja untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran? Hasil temuan tersebut dipresentasikan pada pertemuan tahunan di American Society for Nutrition di Boston. Perubahan kecil ini bahkan bisa berdampak ketika seseorang sudah berusia paruh baya dan memberi manfaat luar biasa. "Hasil temuan kami menjelaskan bahwa menerapkan gaya hidup sehat sangat penting baik bagi kesehatan masyarakat dan kesehatan diri sendiri," terang Xuan-Mai T Nguyen, pakar kesehatan dari US Department of Veteran Affairs.