Tingkatkan metabolisme tanpa olahraga
Siapa bilang menjaga metabolisme tubuh sulit? Cara berikut ini mudah dan menyenangkan.
Menjaga metabolisme tubuh adalah suatu kewajiban untuk meningkatkan kesehatan Anda. Metabolisme adalah proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tiap manusia untuk beraktivitas. Menjaga metabolisme ternyata bukan cara yang sulit lho. Berikut cara mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, dilansir ivillage (27/3).
1. Makan nanas
Nanas mengandung enzim bromelain yang bermanfaat untuk mengobati gangguan pencernaan. Enzim bromelain pada buah nanas juga dipercaya sangat baik untuk penderita batuk.
2. Konsumsi makanan organik
Makanan yang mengandung bahan kimia pestisida dapat mengurangi metabolisme tubuh. Sementara sayuran organik mengandung antioksidan hingga 50% lebih banyak dibanding makanan non-organik. Mengonsumsi makanan organik mengurangi risiko penyakit jantung, kanker secara signifikan.
3. Meditasi
Ternyata bahwa meditasi teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme. Meditasi membantu Anda mengendalikan stres dengan baik yang kemudian meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Minum Teh hijau
Bahan kimia yang ditemukan dalam teh hijau membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi indeks massa tubuh. Sebagai manfaat tambahan, beberapa studi menunjukkan bahwa teh hijau menurunkan LDL (kolesterol jahat).
5. Mandi air dingin
Mandi air dingin akan meningkatkan sistem imun Anda karena sel-sel darah putih akan bertambah. Sel darah putih berfungsi untuk mempertahankan tubuh Anda terhadap infeksi, penyakit dan bahan-bahan asing.
6. Hindari koktail dan minuman alkohol
Minuman alkohol memiliki dampak yang mengerikan untuk masa depan Anda. Menghentikan konsumsi alkohol mulai dari sekarang adalah pilihan terbaik. Sebab dapat mengurangi risiko kanker serta penyakit lainnya. Tanpa alkohol, Anda akan menghemat uang dan membuat tidur lebih nyenyak.
7. Mencium jeruk dan peppermint
Jeruk dan peppermint akan merangsang sistem saraf yang pada gilirannya menaikkan metabolisme. Ternyata aroma mentega pada popcorn dan stroberi saat berolahraga akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori juga.
8. Konsumsi makanan pedas
Makanan pedas bisa membuat Anda menangis, di samping itu makanan ini membakar kalori Anda. Karena makanan pedas meningkatkan denyut jantung, sehingga lebih banyak energi yang digunakan ketika dicerna. Artinya lebih banyak kalori terbakar.
9. Jangan duduk terus menerus
Salah satu penyebab terbesar obesitas adalah duduk di tempat kerja dalam jangka lama. Kabar baiknya adalah bahwa berdiri untuk waktu dapat membakar kalori, terlebih jika dilakukan selama satu tahun. Terlalu lama duduk juga tidak baik untuk kesehatan.
10. Banyak tertawa
Para peneliti memperkirakan bahwa tertawa 100 kali sama dengan mendayung selama 10 menit atau bersepeda selama 15 menit. Selain itu, tertawa dapat mengurangi stres dan meningkatkan metabolisme tubuh.
11. Minyak zaitun
Konsumsi satu sendok minyak zaitun setiap hari untuk meningkatkan metabolisme dengan mempercepat laju oksidasi lemak. Sifat antioksidan di dalamnya juga bagus untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
12. Sinar matahari
Menerima paparan sinar matahari selama lima menit sama dengan memberikan 400 unit vitamin D pada tubuh Anda. Selain itu dapat meningkatkan penyerapan kalsium di dalam tubuh.
Cukup mudah bukan menjaga dan meningkatkan metabolisme tubuh? So, tunggu apa lagi, segera lakukan cara di atas agar tubuh senantiasa sehat.
Baca juga :
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
Kebiasaan ini ampuh turunkan risiko sakit jantung dan kanker
Manfaat menarik napas dalam-dalam bagi kesehatan
8 Khasiat air lemon yang menakjubkan
Gejala depresi pada anak dan solusinya