Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Sebelum dan sesudah berolahraga, kulit membutuhkan perawatan yang tepat.
Olahraga adalah salah satu aktivitas yang baik untuk kesehatan tubuh dan kulit. Namun, perawatan dan perlakuan yang tidak tepat sebelum dan sesudah olahraga justru bisa membuat kulit bermasalah.
Tips Perawatan Kulit Sebelum dan Sesudah Berolahraga yang Penting Dilakukan
Masalah kulit akibat berolahraga ini bisa berupa jerawat, iritasi, atau penuaan dini. Oleh karena itu, perlu melakukan perawatan kulit yang tepat sebelum dan sesudah berolahraga agar kulit tetap sehat.
Langkah-langkah yang tepat dalam perawatan kulit sebelum dan sesudah berolahraga ini penting dilakukan untuk mencegah masalah lebih lanjut. Berikut sejumlah cara perawatan kulit sebelum dan sesudah berolahraga yang penting dilakukan demi kesehatan kulit.
-
Bagaimana olahraga dapat membantu menjaga kesegaran kulit? Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kebugaran jasmani, tetapi juga mendukung menjaga kesegaran kulit. Ketika Anda aktif bergerak, aliran darah akan meningkat, memberikan asupan gizi yang penting bagi kulit.
-
Apa saja yang bisa membantu mengencangkan kulit saat berolahraga? Penelitian tersebut melibatkan 56 wanita paruh baya yang sehat namun tidak aktif, yang dibagi menjadi dua kelompok yaitu mereka yang melakukan latihan aerobik, dan kelompok lainnya melakukan latihan kekuatan dua kali sehari selama 16 minggu. Kedua jenis latihan ini meningkatkan elastisitas kulit dan struktur dermis atas. Namun, hanya latihan kekuatan yang ditemukan dapat meningkatkan ketebalan dermis. Struktur ini sangat penting untuk kulit yang kenyal dan kencang.
-
Kapan kulit mulai kendur? Saat seseorang mulai memasuki usia 30 tahun, berbagai tanda penuaan kulit seperti keriput dan kulit kendur pun akan muncul.
-
Bagaimana cara meningkatkan elastisitas kulit dengan olahraga? Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu mengirimkan nutrisi dan oksigen ke sel-sel kulit.
-
Apa yang dimaksud dengan kulit belang? Kulit belang atau hyperpigmentasi adalah kondisi di mana terjadi peningkatan produksi melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit. Hal ini dapat mengakibatkan area kulit yang lebih gelap atau berwarna lebih tua daripada kulit sekitarnya.
-
Kenapa kulit bisa belang? Salah satu penyebab umum tangan belang adalah paparan sinar matahari yang berlebihan, yang dapat merangsang produksi melanin oleh kulit sebagai respons terhadap sinar UV.Faktor lain yang dapat menyebabkan tangan menjadi belang adalah infeksi jamur pada kulit, yang dikenal sebagai pityriasis versicolor. Jamur ini dapat mengubah warna kulit dan menciptakan pola belang-belang yang terlihat.
Membersihkan Riasan
Jika Anda menggunakan riasan di wajah, sebaiknya bersihkan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Riasan yang tertinggal di wajah dapat bercampur dengan keringat dan kotoran, sehingga dapat menyebabkan jerawat atau iritasi.
Menggunakan Tabir Surya
Tabir surya atau sunscreen adalah produk perawatan kulit yang wajib digunakan sebelum berolahraga, terutama jika berolahraga di luar ruangan atau di ruangan yang terkena sinar matahari atau lampu.
Tabir surya dapat melindungi kulit Anda dari bahaya sinar ultraviolet yang dapat menyebabkan kerusakan kulit, seperti kanker kulit, flek hitam, atau keriput. Pilihlah tabir surya dengan SPF anti-keringat dan bebas minyak atau non-komedogenik agar tidak menyumbat pori-pori.
Menghindari Pelembap Berat
Pelembap memang baik untuk menjaga kelembapan kulit, tetapi jika Anda menggunakan pelembap yang terlalu berat sebelum berolahraga, hal ini bisa justru merugikan kulit.
Pelembap yang terlalu berat dapat menghalangi penguapan air dan keringat dari kulit, sehingga dapat menyebabkan penyumbatan pori-pori dan masalah kulit lainnya. Jika Anda ingin menggunakan pelembap sebelum berolahraga, pilihlah pelembap yang ringan dan sesuai dengan jenis kulit.
Menyeka Keringat dengan Handuk Bersih
Keringat adalah hal yang wajar saat berolahraga, tetapi jika dibiarkan menempel di kulit terlalu lama, keringat bisa menjadi sarang bakteri dan menyebabkan jerawat atau infeksi.
Penting untuk segera mengelap keringat dengan handuk bersih setelah berolahraga. Hindari menggosok-gosok handuk ke wajah, cukup tekan-tekan secara lembut agar tidak merusak lapisan kulit.
Mandi setelah Berolahraga
Mandi setelah berolahraga adalah cara perawatan kulit yang sangat penting untuk membersihkan seluruh tubuh dari keringat, kotoran, dan bakteri.
Mandi setelah berolahraga juga dapat membuat tubuh lebih segar dan rileks. Gunakan sabun mandi yang lembut dan sesuai dengan jenis kulit Anda. Jangan lupa untuk membersihkan wajah dengan sabun wajah atau facial wash yang cocok untuk Anda.
Menggunakan Pelembap dan Tabir Surya
Setelah mandi, jangan lupa untuk mengembalikan kelembapan kulit dengan menggunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda.
Pelembap dapat membantu menjaga elastisitas dan kesegaran kulit. Jika Anda berencana untuk keluar ruangan setelah berolahraga, jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya lagi untuk melindungi kulit Anda dari sinar ultraviolet.
Lakukan Eksfoliasi Sekali atau Dua Kali Seminggu
Melakukan eksfoliasi setidaknya sekali atau dua kali dalam seminggu bisa menghilangkan sel kulit mati serta membersihkan sumbatan di pori-pori.
Eksfoliasi ini bisa mencegah keluarnya jerawat serta meningkatkan tekstur kulit. Gunakan scrub eksfoliasi yang lembut agar kulit tidak mengalami dehidrasi. Pastikan jangan melakukannya terlalu sering.