10 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Kandungan Nutrisi dalam Buah Durian

Durian mengandung sekitar 147 kalori per 100 gram.

sehingga dapat memberikan energi yang baik untuk tubuh.

Meskipun durian tinggi lemak, sebagian besar lemak yang terkandung adalah lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, durian juga mengandung protein yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap seperti kalori, lemak, karbohidrat, protein, dan serat, durian dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Apa Manfaat Durian Bagi Tubuh?

1. Mencegah perubahan sel abnormal kanker

Durian mengandung antioksidan dan polifenol yang dapat membantu mencegah perubahan sel abnormal yang dapat menyebabkan kanker.

Antioksidan dalam durian dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu juga memperkuat sistem kekebalan tubuh untuk melawan kondisi yang berpotensi menyebabkan kanker.

Durian memiliki senyawa aktif yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan membantu mencegah perubahan sel abnormal.

2. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Durian memiliki manfaat besar untuk kesehatan pencernaan. Buah durian mengandung serat yang tinggi.

Sehingga, durian membantu memperlancar pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit.

Selain itu, durian juga mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh tetapi dapat dimanfaatkan oleh bakteri baik dalam usus.

3. Mencegah munculnya nyeri

Durian memiliki manfaat dalam mencegah munculnya nyeri di tubuh, terutama pada area sendi.

Buah yang kaya akan antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada sendi.

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam durian dapat membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan peradangan dan nyeri pada tubuh.

4. Mencegah penuaan dini

Durian mengandung banyak antioksidan dan vitamin C yang sangat bermanfaat dalam mencegah penuaan dini.

Antioksidan dalam durian membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit, rambut, dan gigi.

Selain itu, vitamin C dalam durian juga membantu dalam memperbaiki dan merawat kulit, membuatnya tetap sehat dan terlihat muda.

5. Menjaga kesehatan tulang

Durian dapat membantu menjaga kesehatan tulang karena kandungan kalium dan magnesium yang tinggi.

Kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, termasuk cairan di sekitar tulang.

6. Mencegah penyakit jantung

Durian memiliki manfaat yang signifikan dalam mencegah penyakit jantung.

Buah ini kaya akan kandungan potassium yang membantu dalam menjaga fungsi jantung yang sehat.

Selain itu, durian juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan menurunkan risiko aterosklerosis.

Durian juga mengandung senyawa organosulfur yang memiliki peran dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Senyawa ini membantu mengurangi pembentukan plak di pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi risiko penyumbatan dan penyakit jantung.

7. Mengatur tekanan darah

Durian memiliki khasiat yang luar biasa dalam mengatur tekanan darah.

Buah durian kaya akan kandungan kalium dan potasium yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Kandungan ini bekerja dengan melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Kalium dan potasium dalam durian juga membantu dalam mencegah penyakit berbahaya seperti stroke.

8. Mencegah diabetes

Durian dapat membantu mencegah diabetes melalui berbagai cara.

Kandungan mangan dalam durian membantu dalam meningkatkan respons insulin dalam tubuh.

Ini berarti tubuh akan lebih efisien dalam mengatur kadar gula darah.

9. Mencegah anemia

Durian memiliki manfaat mencegah anemia karena kandungannya yang kaya akan asam folat, tembaga, dan besi.

10. Mengatasi insomnia

Durian mengandung asam amino triptofan yang membantu meningkatkan kadar serotonin di otak.

Serotonin adalah zat kimia yang memainkan peran penting dalam regulasi suasana hati dan tidur.

Dengan peningkatan kadar serotonin, durian dapat membantu mengatasi insomnia dan mendorong tidur yang lebih baik.

Bolehkah Tiap Hari Makan Durian?

Makan durian dalam jumlah berlebihan dapat mengakibatkan efek samping seperti gangguan pencernaan, kenaikan berat badan, serta peningkatan kadar gula darah.

Oleh karena itu, batasan konsumsi yang disarankan adalah sekitar satu atau dua potong durian dalam sehari agar tidak berbahaya bagi kesehatan.

Jadi, meskipun durian memiliki manfaat bagi kesehatan, tetaplah mengonsumsinya dengan bijak dan sesuai dengan batasan konsumsi yang disarankan