5 Bahaya Begadang Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Turunkan Kemampuan Berpikir
Bahaya begadang sering kali disepelekan oleh banyak orang. Padahal terdapat beberapa bahaya yang mengikutinya.
Bahaya begadang sering kali disepelekan oleh banyak orang. Padahal terdapat beberapa bahaya yang mengikutinya. Tak bisa dipungkiri, aktivitas yang padat seharian penuh terkadang membuat pola waktu tidur menjadi terganggu.
Padahal waktu tidur yang cukup sangat dibutuhkan di kala aktivitas yang padat. Selain itu, olahraga teratur serta pola makan yang seimbang juga menjadi dorongan agar tubuh tetap prima. Sayang, masih banyak di antara kalian yang memiliki waktu tidur kurang. Bahkan tak sedikit yang sering kali melakukan begadang.
-
Apa saja bahaya tidur terlalu lama? Dari Obesitas Hingga Tingkatkan Risiko Kematian, Ini 7 Bahaya Terlalu Banyak Tidur Tidur merupakan fase penting untuk memulihkan kerja tubuh. Walau begitu, terlalu banyak tidur ternyata bisa menjadi penyebab masalah kesehatan tertentu. Kurang tidur sering kali menjadi perhatian utama dalam pembicaraan kesehatan, namun terlalu banyak tidur ternyata juga bisa membawa dampak buruk yang serius bagi kesehatan.
-
Apa saja bahaya yang bisa ditimbulkan akibat kurang tidur? Bahaya kurang tidur ini tidak hanya membuat Anda mengantuk di siang hari, tapi juga memengaruhi fungsi otak hingga memicu penyakit kronis. Bahaya Kurang Tidur Mudah lupa dan fungsi otak yang kurang optimal Berat badan melonjak Gampang sakit dan dapat memicu kanker Performa seks menurun Daya ingat menurun Kulit kusam
-
Bagaimana cara mengatasi badan lelah tapi sulit tidur? Tubuh yang lelah dan kesulitan tidur dapat mengganggu aktivitas harian dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, perlu adanya penanganan yang sesuai dengan penyebabnya. Berikut beberapa cara yang dapat membantu mengatasi kelelahan dan kesulitan tidur:
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Mengapa lansia sering mengalami masalah tidur? “Penuaan tidak berarti kita jadi hanya membutuhkan sedikit tidur,” terang Abhinav Singh, MD dari National Sleep Foundation, dilansir dari Livestrong. “Walau menua, tidur yang kita butuhkan tetap konsisten,” tambahnya.
-
Apa yang menjadi ciri khas rumah Surya Insomnia? Rumah terbaru Surya Insomnia yang selesai dibangun sekitar 2 tahun lalu dilengkapi dengan teknologi mutakhir. Salah satu fitur unggulannya adalah pagar otomatis yang dapat membuka dan menutup sendiri.
Lantas apa saja bahaya begadang bagi kesehatan tubuh? Melansir dari halodoc, Selasa (10/11/2020), simak ulasan informasinya berikut ini.
Menambah Berat Badan
Bahaya begadang yang pertama adalah mampu menambah berat badan. Ya, dampak dari begadang mampu mempengaruhi kenaikan berat badan kalian. Bukan tanpa alasan yang tak jelas. Hal ini karena kurang tidur mampu meningkatkan nafsu makan pada seseorang. Sehingga akan menambah rasa lapar di malam hari.
©shutterstock.com/Kzenon
Sebuah studi dari University of Pennsylvania’s Perelman School of Medicine menyebutkan, semakin lama seseorang terjaga maka semakin banyak pula waktu yang tersedia untuk makan. Tak heran, begadang sangat dihindari bagi kalian yang tengah menjalani program diet. Usahakan untuk menghindari kebiasaan buruk ini ya agar berat badan kalian tidak bertambah.
Kulit Tampak Lebih Tua
Bahaya begadang yang kedua yaitu mampu membuat kulit terlihat lebih tua. Hal ini bisa cukup dirasakan pada kulit kalian. Kondisi ini karena begadang mampu merangsang tubuh untuk melepaskan hormon kortisol. Di mana hormon ini bisa menyebabkan kalian mengalami stres.
Hormon kortisol ini ternyata juga bisa memecah kolagen pada kulit. Sehingga membuatnya bekerja tidak maksimal dalam menghaluskan serta menjadikan kulit lebih elastis. Begadang juga nantinya akan menyebabkan mata bengkak, muncul garis-garis halus pada wajah dan area mata serta menjadikan kulit tampak kusam ataupun pucat.
Lebih Mudah Lupa
Bahaya begadang yang ketiga adalah dapat membuat kalian lebih mudah lupa. Tahukah kalian, saat tidur, otak akan mengalami proses yang disebut “sharp wave ripples”. Proses inilah yang berguna untuk memperkuat ingatan dalam otak. 
©2018 Merdeka.com
Melalui proses ini juga, otak akan memindahkan memori serta ingatan ke otak. Khususnya ke tempat penyimpanan memori jangka panjang. Sayang, hal itu tidak akan berlangsung secara optimal bila kalian begadang. Akibatnya, lambat laun kalian akan lebih mudah untuk melupakan sesuatu.
Menurunkan Kemampuan Berpikir
Bahaya begadang yang selanjutnya yaitu mampu menurunkan kemampuan berpikir. Berhubungan dengan sebelumnya, lambat laun begadang juga akan mempengaruhi kemampuan berpikir kalian. Selain itu, begadang juga dapat menurunkan kemampuan konsentrasi serta tingkat kewaspadaan.
Begadang juga mampu mengurangi kemampuan memecahkan sebuah masalah dan kemampuan memperhatikan sesuatu. Kondisi tersebut tentu dapat menurunkan kemampuan berpikir dalam diri kalian. Termasuk juga kemampuan dalam mengingat serta belajar secara efisien. Untuk itu, sangat dianjurkan bagi kalian untuk menghindari kebiasaan begadang. Alih-alih prima, begadang justru tidak membuat kesehatan tubuh menjadi lebih baik.
Menurunkan Gairah Seksual
Menurunkan gairah seksual juga menjadi salah satu bahaya begadang yang menghantui kalian. Kebiasaan begadang rupanya bisa menyebabkan diri kalian kelelahan. Hal ini karena begadang mampu meningkatkan rasa kantuk serta ketegangan pada tubuh. Sehingga dapat mempengaruhi minat kalian dalam berhubungan badan.
©Pexels/Emma Bauso
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan oleh Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyebutkan, orang yang sering kali begadang akan memiliki tingkat hormon testosteron yang tergolong rendah. Akibatnya, gairah seksual seseorang bisa mengalami penurunan. Bahkan tak sedikit yang membuat seorang pria sulit mencapai orgasme kala berhubungan badan.
Jika sudah begitu, bisa menyebabkan turunkan tingkat keharmonisan dalam rumah tangga. Maka dari itu, hindari kebiasaan begadang agar keharmonisan rumah tangga tetap terjaga. Upayakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Namun tetap, untuk mencapai kondisi prima kalian juga harus diimbangi dengan olahraga secara teratur, menjaga pola makan dan hidup sehat.