8 Makanan yang Bantu Mempercepat Penyembuhan Luka Pasca Operasi, Ternyata Mudah Diperoleh
Berikut makanan yang bantu mempercepat penyembuhan luka. Mudah ditemukan di sekitar kita.
Berikut makanan yang bantu mempercepat penyembuhan luka. Mudah ditemukan di sekitar kita.
8 Makanan yang Bantu Mempercepat Penyembuhan Luka Pasca Operasi, Ternyata Mudah Diperoleh
Biasanya, operasi dilakukan karena adanya kondisi kesehatan kronis. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan peluang kesembuhan dan kualitas hidup Anda setelah terserang penyakit.
Ketika selesai menjalani operasi, bukan berarti kondisi tubuh Anda sudah sembuh sepenuhnya.
Anda masih harus melewati masa pemulihan untuk membuat tubuh Anda benar-benar dalam kondisi yang baik.
Untuk mendukung pemulihan ini, istirahat saja tidak cukup.
Anda juga harus mengonsumsi makanan-makanan yang bernutrisi untuk melawan infeksi, mempercepat penyembuhan, meningkatkan kekuatan dan energi, serta menjaga asupan nutrisi Anda.
Dirangkum dari laman hellosehat, Kamis (16/5) berikut informasi selengkapnya.
-
Bagaimana makanan bisa membantu merangsang kontraksi melahirkan? Buah nanas mengandung bromelain yang dapat membantu melunakkan serviks dan memicu kontraksi rahim. Kurma mengandung prostaglandin, senyawa yang dapat membantu menginduksi kontraksi rahim. Makanan pedas dapat merangsang produksi prostaglandin dalam tubuh, yang dapat memicu kontraksi otot. Terong mengandung senyawa yang disebut fitokimia, yang diklaim dapat merangsang kontraksi rahim. Teh daun raspberry mengandung fragarin, senyawa yang dikatakan dapat membantu merangsang kontraksi. Akar licorice diyakini mengandung senyawa yang dapat merangsang otot rahim dan mempercepat kontraksi. Pepaya hijau mengandung enzim papain yang dapat merangsang produksi prostaglandin dan memperlancar kontraksi. Bawang putih telah digunakan dalam berbagai budaya untuk merangsang melahirkan.
-
Bagaimana mengunyah makanan dapat membantu membersihkan rongga mulut? Nadia menjelaskan bahwa gerakan mengunyah makanan juga memiliki manfaat penting untuk membersihkan rongga mulut. "Kalau sikat gigi bersifat kimiawi karena kita pakai zat kimia. Kalau konsumsi sayur dan buah ini tentunya alami sehingga membantu self-cleansing gigi dan mulut," tambahnya.
-
Bagaimana cara makanan-makanan tersebut membantu melancarkan BAB? Apel adalah sumber pektin, serat larut yang meningkatkan volume tinja dan mengurangi risiko infeksi usus dan peradangan di kolon. Sebutir apel setiap hari bisa menjadi cara rutin untuk menyehatkan pencernaan. Fennel, dengan kandungan seratnya, dapat mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Juga mengandung agen antispasmodik yang merilekskan otot polos dalam saluran pencernaan. Kefir merupakan produk susu yang diolah dengan menambahkan "biji" kefir. Sama seperti yogurt, minuman ini mengandung probiotik yang dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangi efek samping intoleransi laktosa. Biji chia adalah sumber serat yang membentuk substansi mirip jelly di perut. Makanan ini bisa mendukung pertumbuhan bakteri sehat dalam usus dan mempromosikan pencernaan sehat. Kombucha Kombucha adalah teh yang difermentasi. Minuman ini mengandung bakteri probiotik yang memperbaiki kesehatan pencernaan dan dapat membantu penyembuhan tukak lambung. Buah tropis pepaya mengandung enzim pencernaan papain, membantu mencerna serat dan meredakan gejala Sindrom Usus Besar (IBS). Kandungan serat yang tinggi dari pepaya juga menjadikannya terkenal sebagai buah yang melancarkan pencernaan. Pepaya Biji-bijian Biji-bijian utuh, seperti oat, quinoa, dan produk berbahan dasar gandum utuh, mengandung serat tinggi yang meningkatkan volume tinja dan memberi makan bakteri baik. Tempe Buah Bit Buah bit mengandung serat yang membantu memberi makan bakteri baik dan meningkatkan volume tinja. Adanya kandungan tersebut membuatnya mendukung pencernaan yang sehat. Miso merupakan olahan kedelan dan sering dikonsumsi dalam sup miso. Makanan ini mengandung probiotik yang meningkatkan pencernaan dengan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Miso Jahe Jahe merupakan bahan tradisional dalam pengobatan Timur, dapat meningkatkan pencernaan dan mencegah mual. Makanan ini dikenal dapat mempercepat pengosongan lambung, mengurangi risiko sakit maag, mual, dan ketidaknyamanan perut. Kimchi Kimchi umumnya terbuat dari kubis yang difermentasi namun bisa dibuat dengan bahan lain. Makanan ini mengandung probiotik yang mendukung pencernaan dan pertumbuhan bakteri baik di usus. Sayuran Hijau Sayuran hijau kaya dengan kandungan serat tidak larut di dalamnya. Kandungan ini menambah volume tinja dan mempercepat pergerakan melalui saluran pencernaan. Natto Seperti tempe, natto juga terbuat dari kedelai yang difermentasi. Natto mengandung probiotik yang meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan bisa melancarkan BAB. Sauerkraut, yang terbuat dari kubis yang difermentasi dengan asam laktat. Makanan hasil fermentasi ini kaya kandungan probiotik yang meningkatkan bakteri baik di usus. Sauerkraut Salmon Salmon adalah sumber asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh, termasuk di saluran pencernaan. Makanan ini sekaligus bisa membantu untuk melancarkan BAB. Kaldu Tulang Kaldu tulang, dibuat dengan merebus tulang dan jaringan ikat hewan, mengandung gelatin yang melibatkan asam amino glutamin dan glisin. Kandungan ini bisa membantu melancarkan BAB serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Peppermint Minyak pepermint, yang berasal dari daun peppermint, dapat meningkatkan pencernaan dengan efek relaksan pada otot saluran pencernaan. Minuman ini bisa membuat perut menjadi lega dan pencernaan berjalan lancar.
-
Apa saja jenis makanan yang bisa diberikan untuk jangkrik agar cepat panen? Berikut adalah enam makanan jangkrik yang bagus agar cepat panen dan mudah didapat.
-
Bagaimana kain kasa membantu dalam penyembuhan luka? Desain kain kasa tenunan terbuka membantu menghilangkan jaringan mati dari permukaan kulit serta mengalirkan cairan secara vertikal dari luka ke balutan sekunder untuk membantu mencegah kerusakan jaringan kulit.
-
Bagaimana makanan berlemak dapat memperparah bisul? Makanan berlemak seperti gorengan, makanan cepat saji, dan daging berlemak tinggi dapat memperburuk kondisi bisul. Lemak jenuh yang terkandung dalam makanan ini dapat meningkatkan peradangan dan menyumbat pori-pori.
1. Ikan Gabus
Makanan yang bantu mempercepat penyembuhan luka yang pertama adalah ikan gabus.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ikan gabus dapat membantu proses penyembuhan luka.
Adapun ikan gabus dikenal bermanfaat lantaran adanya kandungan asam amino, khususnya glycine, yang cukup tinggi.
Asam amino mampu mempercepat pembentukan jaringan kulit dan meningkatkan produksi kolagen.
2. Kedelai
Makanan yang bantu mempercepat penyembuhan luka yang kedua adalah kedelai. Kedelai mengandung berbagai macam vitamin, termasuk vitamin A, C, D, E dan K yang membantu pembentukan jaringan baru.
Kacang kedelai juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan kulit.
Kedelai menjadi sumber protein lengkap lantaran mengandung semua jenis asam amino esensial. Asam amino ini juga berperan penting dalam pembentukan sel-sel baru.
Berbagai khasiat ini membuat konsumsi kacang kedelai atau makanan olahannya membantu penyembuhan luka di kulit.
3. Cokelat
Makanan satu ini memiliki banyak penggemar. Selain enak, cokelat juga baik dan bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Menurut informasi dari Contemporary Reviews in Cardiovascular Medicine (2017) menyebutkan bahwa cokelat hitam dapat membantu menjaga tekanan darah.
Tekanan darah normal menunjukkan sirkulasi darah yang baik. Darah akan mengalirkan oksigen dan zat gizi yang membantu pemulihan luka dan pembentukan sel kulit baru.
Cokelat juga memiliki sifat antioksidan kuat yang dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh untuk membantu mencegah infeksi pada luka.
4. Telur
Telur menjadi sumber protein yang mudah diserap. Manfaat protein salah satunya adalah pembentukan jaringan kulit baru yang menutup luka.
Riset dari Anesthesia and analgesia (2018) menyarankan untuk mengonsumsi protein sebanyak 1,5 – 2 gram per kg berat badan pasca operasi.
Ini bertujuan untuk mempercepat pemulihan luka operasi. Selain itu, makanan ini diperkaya zat gizi seperti vitamin A, vitamin B12, seng, zat besi, dan selenium, yang membantu luka mengering.
5. Buah Beri
Buah beri kaya zat gizi dan senyawa tanaman yang dapat membantu mendukung pemulihan tubuh setelah operasi.
Beri juga bisa menjadi makanan penyembuh luka karena menyediakan banyak vitamin C yang baik untuk kulit.
Vitamin C merangsang produksi kolagen, protein yang mendukung elastisitas kulit, kesehatan sendi, dan penyembuhan luka.
Buah beri juga mengandung antioksidan seperti anthocyanin, yang memberikan efek antiradang, antivirus, dan mendukung kekebalan.
6. Daging Ayam
Asam amino merupakan salah satu bahan penyusun protein. Senyawa ini memainkan peran penting dalam penyembuhan luka dan fungsi kekebalan tubuh.
Daging unggas, termasuk ayam dan bebek, mengandung glutamin dan arginin, dua asam amino yang dapat membantu pemulihan luka.
Sebuah riset dalam Advances in wound care (2014) menjelaskan senyawa glutamin memberikan perlindungan sel jaringan dari infeksi pada cedera luka.
Sementara itu, arginin membantu produksi kolagen dan penyembuhan luka. Lantaran arginin cepat habis digunakan tubuh, Anda perlu memperbanyak asupan asam amino ini.
7. Ubi Jalar
Makan makanan tinggi karbohidrat yang sehat, seperti ubi jalar, mempercepat penyembuhan luka.
Karbohidrat tidak hanya menyediakan energi yang dibutuhkan sel, tetapi juga enzim seperti heksokinase dan sitrat sintase yang membuat luka cepat kering.
Selain itu, asupan karbohidrat yang kurang atau tidak seimbang dapat memperlambat penyembuhan luka.
Ubi jalar adalah sumber karbohidrat bergizi yang juga mengandung beragam senyawa tanaman antiradang, vitamin, dan mineral seperti vitamin C, karotenoid, dan mangan.
8. Kerang-kerangan
Kerang-kerangan seperti tiram, remis, dan kerang sarat dengan zat gizi, terutama mineral seng, dapat mendorong pemulihan jaringan yang rusak.
Ulasan dalam jurnal Nutrients (2017) menunjukkan seng adalah bahan pembuat enzim yang diperlukan untuk perbaikan dinding sel dan jaringan tubuh yang mengalami cedera.
Hanya dengan mengonsumsi 6 tiram ukuran sedang (59 gram), Anda sudah mencukupi kebutuhan seng dalam sehari.