Jangan Taruh HP di Sebelah Anda Saat Tidur, Ini 5 Bahayanya
Di era digital ini, seluruh aktivitas manusia hampir bisa dilakukan melalui daring.
Di era digital ini, seluruh aktivitas manusia hampir bisa dilakukan melalui daring. Mulai dari berbelanja online hingga bekerja. Salah satu daring yang sering digunakan adalah ponsel.
Dengan memiliki kecanggihan yang serba bisa, ponsel pintar ini hampir tidak dapat terlepas dari genggaman. Dari mulai pagi hingga malam hari, orang selalu mengecek ponsel mereka.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Kenapa tidur siang bisa jadi tanda adanya masalah tidur? Meskipun tidur siang ini mungkin terasa baik untuk sementara, akan mengganggu kualitas tidur mereka di malam hari dan berpotensi meningkatkan risiko kanker.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Bagaimana gangguan tidur bisa menjadi tanda depresi? Beberapa orang mengalami insomnia, sulit tidur pada malam hari, sementara yang lain bisa merasa sangat lelah dan tertidur sepanjang hari. Pola tidur yang nggak teratur atau gangguan tidur lainnya bisa menjadi pertanda perubahan kesehatan mental yang mungkin kamu alami. Meskipun kamu sudah tidur berlebihan, tubuh rasanya tetap merasa lelah dan nggak ada semangat sama sekali. Jika merasakan tanda-tanda seperti ini, sebaiknya kamu wajib berkonsultasi ke tenaga profesional.
Entah untuk bekerja hingga sekedar mengakses hiburan. Hal ini membuat ponsel hampir selalu diletakkan di tempat terdekat mungkin seperti di sebelah kepala saat tidur.
Tidak baik bagi kesehatan, berikut ulasan bahayanya:
Mengurangi Kemampuan Konsentrasi
2020 Merdeka.com
Dilansir dari Hellosehat, meletakkan ponsel di sebelah saat tidur dapat mengurangi kemampuan konsentrasi. Menurut penelitian, sebanyak 63 persen mengatakan ponsel diletakkan tepat di sebelah kepala saat akan mulai beristirahat di malam hari.
Sebab, hal tersebut lantaran mudah untuk dijangkau apabila ponsel berdering.
Berdasarkan penelitian yang lebih lanjut, seluruh jenis ponsel dapat mengeluarkan radiasi elektromagnetik yang mampu berdampak serius pada otak.
Salah satu dampak yang dapat ditimbulkan adalah dapat mengurangi kemampuan konsentrasi ketika bekerja atau melakukan hal yang berkaitan dengan mengingat.
Gelombang radiasi elektromagnetik ini disinyalir dapat mengganggu aliran darah yang diarahkan ke otot-otot sehingga memungkinkan terjadinya penurunan konsentrasi di pagi hari.
Menyebabkan Kebakaran
2015 Merdeka.com
Bahaya selanjutnya yang timbul apabila menaruh ponsel di dekat kepala saat tidur adalah dapat menyebabkan kebakaran. Hal ini diperparah dengan kondisi ponsel yang sedang tersambung dengan aliran listrik saat mengisi daya baterainya.
Sebab, ponsel dalam keadaan ini akan lebih rentan untuk terjadi peningkatan suhu. Apalagi, ponsel yang diletakkan di tempat tertutup dan tebal seperti bantal, selimut, dan kasur. Hal ini akan semakin meningkatkan risiko meledaknya ponsel secara tiba-tiba hingga kebakaran.
Menyebabkan Insomnia
2020 Merdeka.com
Merujuk pada Liputan6, meletakkan ponsel di dekat kepala saat tidur dapat menyebabkan insomnia. Insomnia merupakan gangguan kesehatan yang membuat penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur.
Penggunaan ponsel sebelum tidur membuat Anda untuk lebih sering meletakkan ponsel di dekat Anda. Padahal, ponsel dapat mengeluarkan cahaya biru yang tidak baik bagi kesehatan, terlebih ketika Anda akan beristirahat.
Penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru yang dihasilkan ponsel dapat menghambat produksi hormone melatonin yang berfungsi sebagai pengatur tidur. Hal ini kemudian akan berdampak pada ritme sirkadian pada tubuh.
Menyebabkan Gangguan Otak
2018 Merdeka.com/Pixabay
Bahaya selanjutnya jika meletakkan ponsel di dekat kepala saat tidur adalah dapat menyebabkan gangguan otak. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, radiasi yang dihasilkan oleh ponsel dapat mempengaruhi susunan saraf tubuh hingga otak.
Seorang ilmuwan kesehatan juga menambahkan bahwa paparan radiasi yang dihasilkan ponsel dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel otak. Sel-sel otak yang rusak dapat membuat risiko terjangkit penyakit akan meningkat.
Hal tersebut kemudian dapat memicu gangguan kesehatan seperti kanker atau tumor. Gangguan tersebut dapat terjadi sebab otak adalah pusat pengendalian seluruh organ tubuh.
Bahaya ini disinyalir akan lebih parah apabila menyerang anak-anak. Sebab, kulit kepala dan tengkorak yang lebih tipis serta jaringan tubuhnya belum berfungsi dengan stabil dibandingkan orang dewasa.
Merusak Kualitas Tidur
www.huffingtonpost.ca
Bahaya yang terakhir dari meletakkan ponsel di dekat kepala saat tidur adalah dapat merusak kualitas tidur. Seorang peneliti mengemukakan bahwa cahaya yang dihasilkan oleh ponsel saat digunakan dapat mengganggu ritme alami tubuh untuk tidur.
Sebab, sinar yang berasal dari ponsel tersebut dapat memanipulasi fungsi alami tubuh untuk tidur dengan menganggap bahwa cahaya itu adalah cahaya biasa dari matahari. Sehingga, tubuh akan merespon bahwa waktu tersebut masih siang.
Dengan menyebabkan disorientasi waktu tersebut, ada baiknya untuk mulai mempertimbangkan bahaya-bahaya dari penggunaan ponsel sebelum tidur dan meletakkannya di dekat Anda.
Tidak hanya menghasilkan dampak buruk bagi kesehatan, 5 bahaya meletakkan ponsel di dekat Anda saat tidur juga akan berdampak secara jangka panjang.
Saran
Shutterstock/Andrey_Popov
Agar dapat mencegah bahaya tersebut, maka beberapa tindakan dapat dilakukan dengan optimal. Beberapa saran yang dapat dilakukan adalah sebagai berikut:
- Usahakan untuk tidak menggunakan ponsel minimal 1 jam sebelum Anda tidur.
- Untuk mengoptimalkan tindakan pencegahan, Anda dapat mematikan ponsel hingga 2 jam sebelum Anda mulai beristirahat di siang atau malam hari.
- Simpan ponsel di tempat yang cukup jauh dari area tidur sehingga Anda akan membuat jarak yang aman bagi kesehatan tubuh dan otak.
- Mulai biasakan untuk tidak menggunakan ponsel di atas pukul 8 hingga 9 malam agar kualitas dan ritme tidur tetap terjaga.
- Mulai kurangi untuk melakukan hal-hal yang tidak penting menggunakan ponsel.
- Buat prioritas aplikasi sesuai dengan kebutuhan Anda.
- Gunakan aplikasi pada ponsel secara bijak agar tidak terjadi ketergantungan untuk menggunakan ponsel.