Tiga Cara Mudah Buat Diri Lebih Bahagia Menurut Psikolog Finlandia, Negara Paling Bahagia di Dunia
Memiliki orang-orang di sekitar yang peduli pada Anda dan yang Anda pedulikan akan membuat orang bahagia.
Ada aspek kunci lain terhadap moral Finlandia secara keseluruhan yaitu Lembaga pemerintah yang berfungsi dengan baik.
Tiga Cara Mudah Buat Diri Lebih Bahagia Menurut Psikolog Finlandia, Negara Paling Bahagia di Dunia
Tapi, Anda mungkin sering salah paham jika berpikir bahwa orang-orang di sana terlahir dengan pandangan hidup yang positif.
Peneliti psikologi dan filsuf dari Finlandia, Frank Martela mengungkapkan akan lebih akurat untuk mengatakan bahwa Finlandia adalah negara dengan jumlah orang yang paling sedikit tidak bahagia di dunia.
Dilansir dari CNBC Make It, terdapat tiga prinsip yang umum di masyarakat Finlandia yang membantu menumbuhkan kebahagiaan yaitu:
-
Bagaimana cara membuatmu merasa bahagia? Cecak apa yang bisa bikin mati? Cecak nafas kalo ngeliat senyum manismu.
-
Bagaimana cara agar kita bisa lebih mudah bersyukur dalam kehidupan? Selalu ada lebih banyak hal yang patut untuk disyukuri daripada mengeluh.
-
Bagaimana cara untuk membuat seseorang bahagia? Untuk bisa bahagia sendiri, kita harus membuat setidaknya satu orang bahagia.
-
Bagaimana cara kita agar bisa bahagia dan tenang? Dalam hidup, perbanyaklah mikir dan zikir, agar hidup tenang dan tentram, selamat makan siang, jangan lupa bayar!
-
Bagaimana cara melatih kebiasaan bersyukur dalam kehidupan sehari-hari? Melatih kebiasaan bersyukur memerlukan kesadaran dan upaya yang konsisten. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda melatih kebiasaan bersyukur dalam kehidupan sehari-hari:1. Menulis Jurnal: Buat jurnal kebahagiaan atau jurnal bersyukur di mana Anda mencatat setidaknya satu hal yang membuat Anda bersyukur setiap hari.
-
Bagaimana cara mendapatkan semangat hidup yang kuat? Semangat hidup bisa diperoleh dari berbagai cara seperti introspeksi diri hingga mendapat motivasi dari luar.
Berikut rinciannya:
Memiliki orang-orang di sekitar yang peduli pada Anda dan yang Anda pedulikan akan membuat orang bahagia.
Hal ini bisa terjadi bahkan dalam kondisi material yang sangat buruk bahkan tanpa rumah yang stabil, orang dapat menemukan kebahagiaan dengan berkumpul bersama teman, mengunjungi keluarga, dan berhubungan dengan orang lain melalui permainan kartu atau aktivitas menyenangkan lainnya.
2. Melakukan Perbuatan Baik untuk Orang Lain
Sebuah penelitian di Ohio State University pada tahun 2023 terhadap 122 orang dengan kecemasan, depresi, dan stres menemukan bahwa melakukan tindakan kebaikan untuk orang lain memberi mereka rasa kepuasan dan kebahagiaan hidup yang lebih besar.
Ini bisa berupa tindakan kecil, seperti memberitahu seseorang bahwa mereka tampak hebat hari ini, atau tindakan yang lebih besar, seperti membantu rekan kerja dalam sebuah proyek atau membeli hadiah berharga untuk orang yang dicintai.
"Saat Anda membantu seseorang, saat Anda memiliki dampak positif pada orang lain, kebahagiaan dan rasa berarti Anda sendiri meningkat," kata Martela.
"Dalam situasi krisis, biasanya terdapat banyak peluang untuk saling membantu, dan hal ini juga membantu membangun rasa solidaritas," tambahnya.
Menemukan 'tujuan' Anda mungkin merupakan hal tersulit dari ketiganya.
Jika Anda tidak yakin tentang hal ini, buatlah daftar hal-hal yang membuat Anda bahagia dalam hidup.
Peneliti tamu Universitas Harvard, Suneel Gupta, dalam buku terbarunya 'Dharma Sehari-hari: 8 Praktik Penting Untuk Menemukan Kesuksesan dan Kegembiraan dalam Segala Sesuatu yang Anda Lakukan' menyarankan untuk mencari tahu apa yang menghubungkan hal-hal tersebut.
"Rasa memiliki tujuan yang kuat juga membuatnya lebih mudah untuk menoleransi kondisi buruk," kata Martela.
"Fokus pada perubahan kondisi tersebut adalah salah satu sumber tujuan yang dapat menyemangati orang tersebut dan membantu menemukan makna dalam situasi mereka saat ini."
Ada aspek kunci lain terhadap moral Finlandia secara keseluruhan yaitu Lembaga pemerintah yang berfungsi dengan baik.
"Saya cenderung mengatakan bahwa pemerintah tidak bisa membuat masyarakat bahagia, tapi mereka bisa menghilangkan banyak sumber ketidakbahagiaan," kata Martela.
Misalnya, layanan kesehatan dan pendidikan yang terjangkau adalah impian di banyak negara.
Di Finlandia, hal ini sudah menjadi kenyataan.
"Bagaimana negara Anda dikelola memiliki dampak besar pada kebahagiaan Anda," kata Martela.
Reporter magang: Nur Pangesti