10 Manfaat Buah Nangka bagi Tubuh, Bantu Atasi Insomnia dan Cegah Kanker

Merdeka.com - Nangka merupakan buah tropis Asia yang termasuk dalam famili Moraceae. Buah ini biasa ditemukan di daerah tropis seperti Thailand, Malaysia, Indonesia, India, Bangladesh, Nepal, Sri Lanka dan juga di Brasil.

Buah ini dianggap sebagai buah yang pohon terbesar di dunia, dengan berat rata-rata 3,5 kg hingga 10 kg, dan bahkan dapat mencapai hingga 25 kg. Besarnya buah ini juga dilengkapi dengan rasa yang manis dan memiliki bau yang khas dan harum.

Untuk nutrisinya, nangka bisa dibilang cukup mengesankan. Buah ini mengandung kalori dalam jumlah sedang, menyediakan 155 kalori dalam porsi satu cangkir (165 gram). Sekitar 92% kalori berasal dari karbohidrat, sedangkan sisanya berasal dari protein dan sedikit lemak.

Yang membuat nangka menjadi buah unik dari buah lainnya adalah kandungan proteinnya. Buah ini menyediakan lebih dari 3 gram protein per cangkir, dibandingkan dengan 0-1 gram pada jenis buah serupa lainnya, seperti apel dan mangga.

Nangka juga kaya akan beberapa jenis antioksidan, yang kemungkinan besar bertanggung jawab atas sebagian besar manfaat kesehatannya. Berikut adalah beberapa manfaat buah nangka bagi tubuh yang dikutip dari lifehack.org.

Penyembuh kanker

Manfaat buah nangka yang pertama adalah untuk membantu menyembuhkan kanker. Karena kaya dengan anti-oksidan dan fitonutrien, ditambah kandungan Vitamin C, nangka dapat menyembuhkan berbagai jenis kanker seperti kanker paru-paru, kanker payudara, kanker lambung, kanker kulit dan kanker prostat. Sifat-sifat ini mengobati kerusakan sel dan mengembangkan resistensi.

Shutterstock/zcw

Bantu turunkan berat badan

Manfaat buah nangka yang kedua yakni untuk membantu menurunkan berat badan. Karena tingkat obesitas sedang meningkat, nangka dapat membantu menurunkan berat badan karena bebas lemak dan rendah kalori, sehingga memungkinkan para pelaku diet untuk mengonsumsinya dengan aman dan nyaman. Selain itu, mereka juga akan mendapat banyak manfaat dari berbagai nutrisi di dalam nangka.

Penurun tekanan darah

Manfaat buah nangka yang ketiga yaitu untuk bantu turunkan tekanan darah. Dengan jumlah potasium yang tinggi, nangka dapat mengurangi dan mengontrol tekanan darah sehingga mampu menurunkan risiko kemungkinan serangan jantung, stroke, dan gangguan kardio secara umum.

Perbaikan pencernaan

Manfaat buah nangka yang keempat adalah untuk memperbaiki kesehatan pencernaan. Nangka berkontribusi dalam meningkatkan sistem pencernaan ketika memakannya secara teratur karena kandungan seratnya yang tinggi (3,6 g untuk setiap 100 g).

Buah ini juga tidak menyebabkan sakit perut bahkan jika dimakan dalam jumlah besar dan bahkan membantu meningkatkan pergerakan usus. Ini juga melindungi usus besar dengan menghilangkan bahan kimia karsinogenik dari usus besar.

Obati insomnia

europeanbusinessreview.com

Manfaat buah nangka yang kelima yaitu untuk bantu obati insomnia. Gangguan tidur dapat disembuhkan dengan mengonsumsi nangka, karena buah ini kaya dengan magnesium dan zat besi yang membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan. Magnesium juga membantu mencegah anemia yang merupakan salah satu penyebab utama insomnia.

Ramah bagi penderita diabetes

Meskipun rasanya sangat manis, nangka aman dikonsumsi oleh penderita diabetes karena secara perlahan menyerap gula ke dalam aliran darah. Ini memungkinkan pasien diabetes untuk mengkonsumsinya sekaligus mendapatkan semua manfaat kesehatannya. Ini juga meningkatkan toleransi glukosa untuk kedua jenis diabetes.

Perawatan mata dan kulit

Dengan kekayaan vitamin A, nangka baik untuk menjaga kesehatan penglihatan karena meningkatkan penglihatan mata dan bertindak sebagai pencegah katarak dan degenerasi makula. Buah ini juga dianggap sebagai komponen anti-penuaan aktif untuk pancaran kulit. Nangka akan mencegah kulit rusak yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan mengobati kerutan.

Penyembuh maag

Manfaat buah nangka yang selanjutnya yaitu untuk membantu menyembuhkan maag. Makan nangka adalah cara terbaik untuk mengobati gangguan maag karena mengandung sifat anti-ulseratif, antiseptik, anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

Perkuat tulang

pomgen.gov.pg

Jika ingin mendapatkan suplemen kalsium yang baik untuk kesehatan tulang, makan buah nangka sangat dianjurkan. Selain kalsium, kandungan vitamin C dan magnesium yang ada di dalamnya juga akan membantu penyerapan kalsium.

Penguat sistem saraf

Manfaat buah nangka yang terakhir adalah untuk memperkuat sistem saraf. Kelelahan, stres dan kelemahan otot juga dapat diobati dengan mengonsumsi nangka karena kandungan vitaminnya yang kaya seperti tiamin dan niasin (Porsi 100 g daging nangka menyediakan 4 mg niasin). Ini juga merupakan sumber energi yang sempurna. (mdk/ank)