9 Minuman Jus yang Baik untuk Kesehatan Kulit, Penuhi Nutrisi Tubuh dengan Cara Lezat

Merdeka.com - Setiap orang pasti ingin kulit mereka tampak sehat. Sayangnya, pola hidup dan aktivitas sehari-hari membuat kulit justru terlihat kusam. Jika kondisi kulit sudah seperti ini, dapat membuat seseorang kurang percaya diri.

Untuk mengembalikan kondisi kulit yang sehat, dibutuhkan pasokan nutrisi dan vitamin yang stabil. Mengonsumsi banyak buah dan sayuran adalah cara mudah untuk menyediakan apa yang dibutuhkan kulit.

Namun, jika tidak bisa menikmati buah dan sayuran secara utuh, minuman jus bisa menjadi salah satu solusi agar nutrisi kulit tetap terpenuhi. Jika bingung memilih minuman jus apa yang seharusnya dikonsumsi, berikut beberapa saran minuman jus yang baik untuk kesehatan kulit, dilansir dari stylecraze.com.

Jus Wortel

Wortel dianggap sebagai salah satu makanan yang paling sehat. Sayuran ini adalah gudang dari karotenoid (beta-karoten, bentuk Vitamin A yang baik untuk kulit), flavonoid, dan antioksidan dan juga dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh. Wortel memiliki kemampuan untuk menyembuhkan luka dan membantu mengurangi peradangan serta kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas berbahaya.

©Pixabay/rawpixel

Secangkir (100 gram) wortel mentah mengandung 41 kkal, 5,9 mg vitamin C, 0,983 mg niasin, 1 likopen mikrogram, dan 0,66 mg vitamin E (alpha-tocopherol). Sayuran ini juga mengandung nutrisi penting lainnya yang bermanfaat bagi kulit. Anda dapat mengonsumsi 2,5 cangkir wortel mentah atau sebagai minuman jus.

Jus Tomat

Tomat kaya akan beta-karoten dan likopen, yaitu karoten merah cerah yang ditemukan dalam buah dan sayuran merah. Likopen dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV.

Ini dapat melindungi kulit dari sengatan matahari, tanda-tanda penuaan, dan pigmentasi yang disebabkan oleh paparan UV.Minuman jus tomat 200-250 ml, mengandung cukup likopen untuk memenuhi asupan harian yang direkomendasikan.

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Skylines

Jus Lemon

Buah citrus, terutama lemon dan jeruk nipis, kaya akan vitamin C (asam askorbat). Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen, yang merupakan komponen penting dari otot, jaringan, dan kulit Anda. Selain itu, asupan vitamin C juga dapat meregenerasi alfa-tocopherol (Vitamin E) dalam tubuh Anda, yang merupakan antioksidan penting lainnya untuk membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menjaga kulit Anda tetap sehat dan bercahaya.Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk pria adalah 90 mg, dan wanita adalah 75 mg. Anda dapat mendapatkan asupan vitamin C dalam bentuk minuman jus.

Jus Bit

Mengonsumsi buah bit dapat memperkuat pertahanan antioksidan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif. Betalains (pigmen merah yang ditemukan dalam bit) adalah agen anti-inflamasi.

Tes tabung dan studi hewan menemukan bahwa bit dapat membantu mengurangi tekanan darah dan mengelola masalah kardiovaskular.

©2014 Merdeka.com/shutterstock/Dani Vincek

Secangkir (100 gram) bit mengandung 4,9 mg vitamin C, 1,61 g protein, 9,56 g karbohidrat, 23 mg magnesium, 33 IU vitamin A, 40 mg fosfor, dan 325 mg kalium. Anda dapat mengonsumsi 2,5 cangkir bit mentah atau sebagai minuman jus setiap hari.

Jus Delima

Delima memiliki manfaat terapeutik. Jus delima adalah sumber asam askorbat yang kaya (vitamin C), asam sitrat, dan sejumlah kecil dari semua asam amino. Minuman jus, ekstrak, dan minyak buah ini berguna untuk mengurangi kerusakan yang diinduksi UVB dan mencegah penuaan dini.

Anda dapat mengonsumsi 2 cangkir delima setiap hari sesuai dengan asupan harian yang direkomendasikan.

Shutterstock/denio109

Jus Mentimun

Sel-sel dalam tubuh perlu di hidrasi dari dalam. Jika tidak, kulit akan terlihat kusam. Mengonsumsi minuman jus mentimun adalah cara terbaik untuk mengisi kembali kadar air dalam tubuh dan menjaga kulit tetap bercahaya.

Mentimun mengandung 95% air dan kaya akan beta-karoten, flavonoid, vitamin K, dan lignan yang memberikan nutrisi vital bagi tubuh serta meningkatkan fungsi sel.

Secangkir mentimun hanya mengandung 15 kalori dan 95% air. Anda bisa mengonsumsi 1 setengah cangkir atau 2 cangkir mentimun (utuh atau jus) setiap hari.

Jus Apel

Mengonsumsi apel dapat meningkatkan umur. Studi pada hewan menunjukkan bahwa apel memiliki sifat ketahanan stres. Selain umur, apel juga dinilai dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar UV, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Yeko Photo Studio

Anda dapat mengonsumsi satu atau dua cangkir minuman jus apel dalam sehari atau seperti yang diarahkan oleh dokter jika Anda berkonsultasi.

Jus Pepaya

Pepaya mengandung beta-karoten, yang dapat menjaga kulit tetap sehat. Karotenoid ini adalah photoprotector. Dengan kata lain, kandungan ini akan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan erithema yang diinduksi UV (kemerahan dan iritasi kulit).

Anda dapat mengonsumsi 1 atau 2 cangkir minuman jus pepaya, atau buah utuh, sesuai dengan yang diarahkan oleh ahli gizi.

Jus Lidah Buaya

Minuman jus lidah buaya dapat membantu mengelola masalah kulit (seperti psoriasis dan dermatitis) dan membantu dalam penyembuhan luka. Minum jus lidah buaya dapat membantu mengurangi peradangan dan memiliki efek positif pada diabetes melitus dan bisul.

Anda dapat mencoba minum dan mengoleskan jus lidah buaya atau ampasnya untuk menikmati manfaatnya. Lidah buaya dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Maka dari itu, sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi jus lidah buaya tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. (mdk/ank)