Apa Itu Mental Health? Berikut Cara Menjaganya dengan Baik

Merdeka.com - Mental Health atau kesehatan mental merupakan sebuah kondisi di mana individu terbebas dari segala bentuk gejala-gejala gangguan mental. Individu yang sehat secara mental dapat berfungsi secara normal dalam menjalankan hidupnya khususnya saat menyesuaikan diri untuk menghadapi masalah-masalah yang akan ditemui sepanjang hidup seseorang dengan menggunakan kemampuan pengolahan stres.

Kesehatan mental merupakan hal penting yang perlu diperhatikan selayaknya kesehatan fisik. Sebab kondisi kestabilan kesehatan mental dan fisik saling mempengaruhi. Gangguan pada kesehatan mental bukanlah sebuah keluhan yang hanya diperoleh dari garis keturunan. Tuntutan hidup yang berdampak pada stres berlebih akan berdampak pada gangguan kesehatan mental yang jauh lebih buruk.

Maka dari itu mencari tahu sebanyak mungkin pengetahuan kesehatan mental menjadikan kita jauh lebih awas ketimbang yang lain, sehingga kita dapat menjaga mental kita agar terus sehat seperti juga fisik kita. Berikut ini informasi lengkap mengenai apa itu mental health? Berikut cara menjaganya dengan baik telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com dan repository.untag-sby.ac.id.

Pengertian Mental Health Menurut Para Ahli

1. Pieper dan Uden (2006)Mental health merupakan suatu keadaan di manan seseorang tidak mengalami perasaan bersalah terhadap dirinya sendiri, memiliki estimasi yang realistis terhadap dirinya sendiri dan dapat menerima kekurangan atau kelemahannya, kemampuan menghadapi masalah-masalah dalam hidupnya, memiliki kepuasaan dalam kehidupan sosialnya, serta memiliki kebahagiaan dalam hidupnya.

2. Sias (2006)Dalam mendefinisikan mental health, sangat dipengaruhi oleh kultur di mana seseorang tersebut tinggal. Apa yang boleh dilakukan dalam suatu budaya tertentu, bisa saja menjadi hal yang aneh dan tidak normal dalam budaya lain, dan demikian pula sebaliknya.

3. Frank, L. K (2005)Merumuskan pengertian mental health secara lebih komprehensif dan melihat mental health secara "positif". Dia mengemukakan bahwa kesehatan mental health adalah orang yang terus menerus tumbuh, berkembang dan matang dalam hidupnya, menerima tanggung jawab, menemukan penyesuaian (tanpa membayar terlalu tinggi biayanya sendiri atau oleh masyarakat) dalam berpartisipasi dalam memelihara aturan sosial dan tindakan dalam budayanya.

Cara Menjaganya

Selain mengetahui pengertian mengenai mental health, penting bagi kita juga untuk memahami bagaimana cara yang baik untuk menjaga kesehatan mental kita sama baiknya dengan menjaga kesehatan fisik. Berikut ini cara-cara yang bisa kamu terapkan agar kesehatan mental kamu tetap terjaga:

1. Tetap Aktif BerolahragaCara menjaga kesehatan mental yang pertama adalah dengan tetap aktif berolahraga. Para ahli yakin bahwa olahraga dapat melepaskan hormon di otak kita yang dapat membuat kita merasa jauh lebih baik. Olahraga teratur juga dapat meningkatkan kepercayaan diri, membantu konsentrasi, tidur dan merasa lebih baik. Tetap aktif olahraga juga dapat menjaga kesehatan otak dan organ vital lainnya.

2. Makan yang BaikCara menjaga kesehatan mental berikutnya adalah makan makanan yang baik dan hindari makanan yang dapat merusak kesehatan fisik maupun mental. Sebab ada hubungan yang sangat kuat antara apa yang kita makan dan bagaimana perasaan kita. Misalnya kafein dan gula dapat memiliki efek langsung, tetapi juga memiliki efek panjang pada kesehatan mental kamu.

3. Ungkap Perasaan KamuMembicarakan perasaan dapat membantu tetap menjaga kesehatan mental yang baik. Ini juga terutama ketika menghadapi masalah. Berbicara tentang perasaan kamu bukan tanda kelemahan. Itu adalah bagian dari mengendalikan kondisi dengan baik dan melakukan apa yang bisa dikerjakan untuk tetap sehat.

4. Istirahat yang CukupPerubahan suasana baik untuk kesehatan mental. Misalkan dengan memberikan jeda lima menit untuk membersihkan pekerjaan rumah, istirahat makan siang ketika di tempat kerja, atau libur menjelajahi tempat baru saat akhir pekan.

Berikan waktu untuk menghilangkan stres kamu. Beri diri dengan waktu me time atau waktu saya. Beristirahat juga bisa dilakukan dengan tidak melakukan banyak hal, menarik nafas dan rileks. Coba yoga dan meditasi.

5. Menerima Diri SendiriBeberapa dari kita membuat orang tertawa, beberapa orang pandai matematika, dan lain ada jago memasak. Kita semua berbeda. Jauh lebih sehat untuk menerima diri, kalau kamu unik. Merasa nyaman dengan diri sendiri akan meningkatkan kepercayaan diri kamu untuk dapat mempelajari keterampilan baru, mengunjungi tempat baru dan mencari teman baru. (mdk/nof)