Jenis Makanan dengan Antivirus Alami, Bantu Perkuat Imun Tubuh

Merdeka.com - Setiap keputusan diet yang dibuat dapat memengaruhi sistem imun tubuh, entah itu akan membantu atau merusaknya. Setiap makanan yang kita konsumsi diperkaya dengan vitamin, mineral, lemak, dan protein yang dapat meningkatkan atau menghambat kesehatan secara keseluruhan. Perbedaan nutrisi inilah yang memberi manfaat berbeda pada beberapa makanan, termasuk sifat antivirus.

Makanan antivirus adalah makanan yang diperkaya dengan litani, senyawa organik yang membantu melawan patogen di dalam tubuh. Virus suka menyusup ke sel sehat dan menggunakan membrannya sebagai inang. Di sinilah replikasi virus terjadi. Replikasi virus adalah ketika DNA virus mengganggu produksi DNA alami kita. Pada gilirannya, virus dapat mengambil alih sistem.

Jenis makanan dengan antivirus alami tidak hanya melawan virus tetapi juga mendukung sel-sel sehat Anda. Jenis makanan dengan antivirus alami juga akan memelihara dan meremajakan sel-sel yang terganggu dan membantu proliferasi sel. Dengan khasiat tersebut, jenis makanan ini dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Berikut ini beberapa jenis makanan dengan antivirus alami yang bisa dikonsumsi, dilansir dari laman ombrelab.com.

Bawang Putih

Bawang putih merupakan jenis makanan dengan antivirus yang paling sering kita gunakan. Ada tiga senyawa antivirus utama yang ditemukan dalam bawang putih yang menunjukkan kemampuan antivirus:

Penelitian menunjukkan bahwa senyawa tersebut dapat menghambat pertumbuhan influenza A dan influenza B, serta herpes dan HIV. Dalam kasus HIV, ajoene, khususnya, terbukti sangat membantu. Studi HIV awal menunjukkan ajoene mencegah proses seluler tidak teratur yang dipicu oleh sel yang terinfeksi HIV.

© pexels.com/Isabella Mendes

Adas bintang adalah salah satu jenis makanan dengan antivirus terbaik. Rempah ini telah digunakan sejak zaman kuno sebagai obat herbal untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Bumbu rasa licorice ini kaya akan asam shikimic. Asam shikimat memiliki sifat antivirus yang kuat.

Rempah ini memiliki rasa yang sangat kuat, dan ideal untuk kaldu dan teh. Ada banyak cara untuk menggunakan adas bintang, tetapi jangan berlebihan. Anda hanya membutuhkannya dalam jumlah yang sedikit untuk merasakan manfaatnya.

Zaitun

Ada alasan mengapa mereka yang mengikuti Diet Mediterania memiliki umur yang lebih panjang. Mereka mengonsumsi banyak produk alami, makanan utuh, dan asam lemak sehat. Salah satu sumber kesehatan itu adalah buah zaitun.

Meskipun buah zaitun itu sendiri (dan minyak zaitun) memiliki banyak manfaat kesehatan, jangan abaikan daunnya. Daun zaitun adalah salah satu sumber oleuropein yang paling melimpah. Studi yang melibatkan molekul ini menemukan bahwa daun zaitun menunjukkan efek yang signifikan terhadap virus sintaksis pernapasan dan virus para-influenza tipe 3.

Meski minyak zaitun memiliki oleuropein lebih sedikit daripada daun zaitun, ia memiliki banyak asam lemak sehat yang memperbaiki usus kita dan menjaga sistem kekebalan kita tetap kuat.

Jahe adalah bahan pokok dalam Pengobatan Tradisional Cina. Jenis makanan dengan antivirus ini menjadi tambahan yang enak untuk membumbui makanan Anda. Akar yang tajam dapat menghidupkan tumis apapun atau memberi air Anda rasa yang unik. Jahe juga memiliki kemampuan antivirus yang sangat baik yang membuat akar ini penting untuk diet harian yang sehat.

Satu studi menemukan bahwa jahe membantu memperbaiki sel-sel di saluran pernapasan atas (sel HEp-2) dan saluran pernapasan bawah (sel A549). Analisis mencatat peningkatan pada sel HEp-2 dan sel A549 hingga 27% dan 12,9 % masing-masing.

Jamur Shitake

Jamur shiitake adalah jenis makanan dengan antivirus yang mengandung beta-glukan. Ini adalah gula yang memiliki kemampuan antivirus. Faktanya, rumah sakit memberikan beta-glukan melalui infus untuk mencegah infeksi pasca operasi.

Satu studi tentang manfaat antivirus jamur shiitake menemukan bahwa makanan ini berdampak positif pada sistem kekebalan tubuh. Peneliti menyatakan bahwa senyawa dalam jamur shiitake meningkatkan secretory immunoglobulin A (sIgA) di dalam tubuh. Mereka mencatat bahwa tindakan ini meningkatkan motilitas usus, yang akan membantu banyak masalah gastro.

©Shutterstock

Teh hijau adalah jenis makanan dengan antivirus yang diperkaya dengan katekin. Secara khusus, teh hijau memiliki kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) yang melimpah.

Selanjutnya, ECGC akan melawan virus berikut:

Elderberry

Elderberry memiliki kandungan banyak Vitamin C daripada jeruk. Satu penelitian memberikan pengobatan kepada 60 pasien influenza. Separuh menerima sirup elderberry, sedangkan kelompok lainnya mendapat plasebo. Mereka yang mengonsumsi elderberry merasa lebih baik rata-rata empat hari lebih cepat daripada rekan mereka.

Perlu dicatat bahwa elderberry adalah salah satu makanan terbaik untuk flu dan tindakan pencegahan terhadap serangan virus. Nyatanya, banyak suplemen Vitamin C yang mengandung elderberry.

Salah satu jenis makanan dengan antivirus terbaik adalah probiotik. Probiotik dalam yogurt membantu mengatur usus kita menjadi garis pertahanan pertama melawan infeksi virus. Mengisi bioma usus Anda dengan bakteri baik terbukti membantu melawan pertumbuhan enterovirus (EV) 71 hingga 45%.

Banyak orang dewasa yang sehat memulai hari mereka dengan semangkuk yogurt yang enak. Untuk kekuatan penyembuhan usus ekstra, pastikan Anda mendapatkan yogurt yang diperkaya dengan Vitamin D. Semoga orang memiliki kadar Vitamin D3 yang rendah, yang penting untuk banyak fungsi metabolisme yang mendukung sistem kekebalan tubuh. (mdk/ank)