4 Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Kulit, Ketahui Jenis Latihannya

Merdeka.com - Aktivitas olahraga memang sangat diperlukan untuk menunjang kondisi kesehatan tubuh. Bukan tanpa alasan, berolahraga secara rutin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara efektif. Dengan begitu, tubuh akan lebih sehat dan tidak mudah terserang berbagai macam penyakit.

Selain dapat mendukung kesehatan tubuh, aktivitas olahraga juga memberikan efek positif pada kesehatan kulit. Dalam hal ini, aktivitas olahraga dapat memudahkan tubuh Anda untuk berkeringat dengan baik. Dengan begitu, kulit dapat mengeluarkan kotoran dalam tubuh sehingga tidak menyebabkan berbagai permasalahan kulit, termasuk jerawat.

Bukan hanya itu, manfaat olahraga bagi kesehatan kulit juga sangat berguna untuk meningkatkan fungsi sel mitokondria yang bertugas untuk memperbaiki kerusakan kulit. Selain itu, ini juga sangat baik untuk membuat kulit sehat dan tampak awet muda. Ini menjadi salah satu alasan mengapa olahraga perlu dilakukan orang yang menginjak usia lansia untuk meningkatkan produksi kolagen yang semakin menurun seiring bertambahnya usia.

Dengan begitu, jika Anda rutin melakukan aktivitas olahraga sejak usia muda tentu akan memberikan keuntungan tersendiri di kemudian hari. Sehingga selain untuk menjaga kesehatan tubuh dengan baik, olahraga juga dapat menunjang penampilan yang sehat dan terawat. Lebih lanjut ini akan menambah rasa percaya diri pada penampilan.

Dilansir dari situs Everyday Health, berikut merdeka.com merangkum beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan kulit yang perlu Anda ketahui.

Membantu Memperbaiki Kerusakan Kulit

©2018 Merdeka.com/Pexels

Manfaat olahraga bagi kesehatan kulit yang pertama yaitu membantu memperbaiki kerusakan kulit. Dalam hal ini, berolahraga secara rutin dapat meningkatkan fungsi kerja sel mitokondria dalam tubuh. Perlu diketahui, setiap sel mitokondria dalam tubuh bertugas untuk memperbaiki kerusakan kulit dengan baik. Fungsi sel ini akan semakin menurun seiring bertambahnya usia.

Dengan melakukan olahraga secara rutin, dapat membantu sel mitokondria bekerja secara optimal. Selain meningkatkan kemampuan untuk memperbaiki kerusakan kulit, sel ini juga dapat membantu produksi kolagen dan asam hialuronat. Kedua hal ini sangat dibutuhkan kulit untuk menjaga elastisitas dan kesehatannya.

Mencegah Penuaan Kulit

Manfaat olahraga bagi kesehatan kulit berikutnya yaitu mencegah risiko penuaan dini pada kulit. Berdasarkan penelitian, seorang atlet yang aktif berolahraga mempunyai kondisi kulit yang lebih sehat dibandingkan orang yang jarang bergerak.

Dalam hal ini, aktivitas olahraga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh lebih baik. Hal ini sangat berguna untuk menjaga kulit tetap elastis dan mencegah kerutan dan garis-garis halus sebagai tanda penuaan dini. Dengan begitu kulit akan lebih sehat, kuat, dan tampak awet muda.

Menguragi Stres dan Mencegah Risiko Permasalahan Kulit

©VideoBlocks

Manfaat olahraga bagi kesehatan kulit selanjutnya yaitu dapat mengurangi stres dan mencegah risiko berbagai permasalahan kulit. Seperti diketahui, melakukan aktivitas olahraga dapat meningkatkan endorfin dalam tubuh. Endorfin yang meningkat akan memberikan efek suasana hati yang lebih baik. Tidak heran, jika olahraga menjadi salah satu cara untuk mengurangi kondisi stres yang sedang dialami.

Lebih lanjut, kondisi tubuh yang dapat mengelola stres dengan baik tentu dapat mencegah berbagai permasalahan kulit. Misalnya masalah jerawat atau kondisi kulit lelah dan kusam yang sering kali muncul sebagai akibat kondisi stres. Bukan hanya itu, kondisi stres kronis yang tidak dapat diatasi dengan baik juga menjadi pemicu gejala psoriasi, dan dermatitid atopik yang semakin parah.

Meningkatkan Kualitas Tidur dan Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat olahraga bagi kesehatan kulit juga didapatkan dari meningkatnya kualitas tidur. Aktivitas olahraga yang dilakukan dengan rutin, diketahui dapat memperbaiki masalah tidur yang tidak teratur. Dalam hal ini, olahraga dapat membuat tubuh merasa lelah dan lebih cepat mengantuk. Bukan hanya itu, Anda juga akan tidur lebih nyenyak ketika rutin berolahraga.

Secara tidak langsung, cara ini dapat membantu Anda mencukupi kebutuhan tidur dengan baik dan teratur. Kebutuhan tidur yang terpenuhi dengan baik menjadi salah satu faktor pendukung kesehatan kulit. Sedangkan kondisi kurang tidur, sering kali dikaitkan dengan berbagai permasalahan kulit. Seperti munculnya jerawat, kulit kusam, mata berkantung, dan lain sebagainya.

Jenis Latihan yang Dapat Dilakukan

©2018 Merdeka.com/Pexels

Setelah mengetahui beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan kulit di atas, terdapat beberapa jenis latihan olahraga untuk mendapatkan manfaat ini. Jenis latihan ini dapat menjadi rekomendasi Anda untuk membangun rutinitas berolahraga dengan baik. Berikut beberapa jenis latihan olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan kulit:

Selain beberapa jenis latihan olahraga di atas, Anda juga perlu mengimbangi dengan pola makan yang teratur dan sehat. Konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Di samping itu, rutin menjaga kebersihan diri juga menjadi faktor penting untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cantik. Usahakan untuk rutin membersihkan wajah dan tubuh setiap hari untuk menghilangkan berbagai kotoran yang menempel. Selain itu, menggunakan produk perawatan kulit juga sangat mendukung manfaat ini. (mdk/ayi)